Ansiedade
por Elisabeth Cavalcante em EspiritualidadeAtualizado em 20/01/2006 12:11:01
A ansiedade é um dos principais males que o ser humano carrega atualmente. Ela vem de um sentimento de desespero e pressa em querer realizar o que desejamos, alcançar o que sonhamos e construir a nossa felicidade. Ocorre que a ansiedade é, exatamente, o principal obstáculo para que alcancemos sucesso em cada uma destas metas.
Uma das maiores fontes de ansiedade é aquela motivada pelos relacionamentos afetivos. Algumas pessoas sofrem de ansiedade por desejar encontrar o par ideal, a chamada alma gêmea com que todos sonham. E acabam, exatamente por causa dessa atitude ansiosa, por afastar ao invés de atrair.
Embora a ansiedade seja um distúrbio comum a ambos os sexos, são as mulheres as que mais sofrem deste mal, talvez porque o sonho do amor ideal seja mais intensamente estimulado em nós, desde muito cedo.
Outra causa comum de ansiedade é aquela motivada pelo fim de um relacionamento. Muitas pessoas buscam desesperadamente ter de volta o parceiro ou parceira que se foi, como se suas vidas dependessem irremediavelmente deste fato. Nesse processo, acabam fazendo concessões absurdas, recusando-se a “enxergar” os sinais evidentes de desamor, egoísmo ou falta de respeito, por parte do outro, simplesmente para garantir que ele permaneça ao seu lado.
Para nos libertamos da angústia gerada pela ansiedade, temos de aprender a “entregar” à vida e ao Universo nossos desejos e objetivos, acreditando de fato que eles nos serão ofertados no momento certo, quando nossa ansiedade e desespero estiverem totalmente desarmados. A alavanca para que eles sejam alcançados é exatamente o fato de paramos de querer determinar a hora e o momento em que se concretizarão.
Mas para obtermos tal estado de ser, precisamos antes de qualquer coisa encontrar novos interesses e motivações que nos libertem da obsessão por determinado objetivo, coisa ou pessoa. Tudo aquilo em que colocamos nossa dependência torna-se senhor de nossa vida, determinando uma escravidão difícil de ser quebrada.
A consciência é o único caminho para sairmos desse labirinto e, sem ela, nada poderá ser feito. Enquanto insistirmos em agir cegamente, sem procurar compreender as causas ocultas que originam este comportamento, continuaremos presas fáceis da ansiedade, por trás da qual sempre está a falta de confiança e fé na magia da vida.
Parar, Acalmar-se, Descansar e Curar-se
Thich Nhat Hanh
Existe uma história zen sobre um homem e um cavalo. O cavalo está galopando rapidamente, e parece que o homem que cavalga se dirige a algum lugar importante. Outro homem, em pé ao lado da estrada, grita: "Aonde você está indo?" e o homem a cavalo responde: "Não sei. Pergunte ao cavalo!" Esta é a nossa história. Estamos todos sobre um cavalo, não sabemos aonde vamos e não conseguimos parar. O cavalo é a força de nossos hábitos que nos puxa, e somos impotentes diante dela. Estamos sempre correndo, e isso já se tornou um hábito. Estamos acostumados a lutar o tempo todo, até mesmo durante o sono. Estamos em guerra com nós mesmos, e é fácil declarar guerra aos outros também.
Precisamos aprender a arte de fazer cessar - parar nosso pensamento, a força de nossos hábitos, nossa desatenção, bem como as emoções intensas que nos regem. Quando uma emoção nos assola, ela se assemelha a uma tempestade, que leva consigo a nossa paz. Nós ligamos a TV e depois a desligamos, pegamos um livro e depois o deixamos de lado. O que podemos fazer para interromper este estado de agitação? Como podemos fazer cessar o medo, o desespero, a raiva e os desejos?
É simples. Podemos fazer isso através da prática da respiração consciente, do caminhar consciente, do sorriso consciente e da contemplação profunda - para sermos capazes de compreender. Quando prestamos atenção e entramos em contato com o momento presente, os frutos que colhemos são a compreensão, a aceitação, o amor e o desejo de aliviar o sofrimento e fazer brotar a alegria.
Mas a força do hábito costuma ser mais forte do que nossa vontade. Dizemos e fazemos coisas que não queremos e depois nos arrependemos. Causamos sofrimento a nós mesmos e aos outros, e de forma geral produzimos grande quantidade de destruição. Podemos ter a firme intenção de nunca mais fazer isso, mas sempre acabamos fazendo de novo. Por quê? Porque a força do hábito (vashana) acaba vencendo e nos levando de roldão.
Precisamos da energia da atenção plena para perceber quando o hábito nos arrasta, e fazer cessar esse comportamento destrutivo. Com atenção plena, temos a capacidade de reconhecer a força do hábito a cada vez que ela se manifesta. "Alô força do hábito, sei que você está aí!" Nessa altura, se conseguirmos simplesmente sorrir, o hábito perderá grande parte de sua força. A atenção plena é a energia que nos permite reconhecer a força do hábito e impedi-la de nos dominar.
....O cavalo dos nossos hábitos nos conduz, e somos prisioneiros dele. Precisamos deter este cavalo e resgatar nossa liberdade. Precisamos irradiar a luz da atenção plena em tudo o que fizermos, para que a escuridão do esquecimento desapareça.
....Quando sofremos uma emoção forte, sabemos que talvez seja perigoso agir sob sua influência, mas não temos força nem clareza suficientes para nos abstermos. Precisamos aprender a arte de respirar, de inspirar e expirar, parando tudo o que estamos fazendo e acalmando nossas emoções. Precisamos aprender a nos tornar mais estáveis e firmes, como se fôssemos um carvalho, e não nos deixar arrastar pela tempestade de um lado para outro.
....O ato de se acalmar produz o repouso, e o descanso é um pré-requisito para a cura. Quando os animais selvagens estão feridos, eles procuram um lugar escondido para deitar, e descansam completamente por muitos dias. Não pensam em comida nem em mais nada. Apenas descansam, e com isso obtêm a cura de que precisam.
Quando nós seres humanos ficamos doentes, nos preocupamos o tempo todo. Procuramos médicos e remédios, mas não paramos... Temos que aprender a repousar. A posição deitada não é a única posição de descanso que existe. Podemos descansar muito bem durante meditações sentados ou caminhando. A meditação não deve ser um trabalho árduo. Simplesmente permita que seu corpo e sua mente descansem, como o animal no mato. Não lute.
...Pratiquem de uma forma que não seja cansativa, mas que seja capaz de proporcionar descanso ao corpo, às emoções e à consciência. Nosso corpo e mente sabem curar a si mesmos se lhes dermos uma oportunidade para isso.
Parar, acalmar-se e descansar são pré-requisitos para a cura. Se não conseguirmos parar, nosso ritmo de destruição simplesmente vai prosseguir. O mundo precisa imensamente de cura. Os indivíduos, comunidades e países estão cada vez mais necessitados de cura.
(Thich Nhat Hanh Broadway Books: New York, 1999).
