Teste como se reprogramar nos seus relacionamentos
por Silvia Malamud em PsicologiaAtualizado em 08/04/2020 11:35:08
Em alguns momentos, após uma reflexão saudável, você poderá transformar muito do seu modo de ação conhecido em algo bastante melhor. A ideia é de que você se torne efetivamente capaz de vivenciar os seus relacionamentos de maneira totalmente prazerosa e com zero de conflito. Você terá a oportunidade de responder a um teste que lhe trará clareza sobre você e sobre possíveis metas a cumprir.
O objetivo é que você se reprograme nos relacionamentos em que nota algum tipo de conflito. Durante este processo, gradativamente e numa reta ascendente você se tornará cada vez mais capacitado a fazer mudanças significativas tanto nas suas relações como de modo geral.
Copie as perguntas e as suas respostas em outra folha e faça uma reflexão se pode agir e mudar tudo por si mesmo ou se necessitará de ajuda de um profissional competente.
Respondendo questões diretas, você investigará momentos em que se torna necessário sair de uma espécie de "piloto automático" de atuação para uma nova e ampla referência de ser e de encarar o outro. A meta é alcançar excelência e assertividade nas suas escolhas e comportamentos. A ideia é o seu desenvolvimento em autoestima e espontaneidade sem perder foco nas ações conscientes e responsáveis das suas relações.
Fique totalmente presente nas questões que o perturbam no seu relacionamento e, evitando os devaneios da mente, escreva o primeiro pensamento a respeito que lhe vier como resposta ao questionário sem racionalizar ou se julgar. A nossa consciência é sábia e tem todas as respostas. Comprometa-se a ser o mais verdadeiro possível e bem-vindo a si mesmo.
Questões para você se resolver em seus relacionamentos afetivos:
1 - Descreva e enumere as questões afetivas que o perturbam. Defina os alvos que deseja resolver.
2 - Defina quanto tempo levará para solucionar os assuntos relacionais escolhidos.
3- Escreva há quanto tempo que essas questões o perturbam.
4 - Observe quanto tempo por dia você se dedica às suas relações afetivas?
5 - Quais caminhos você entende que podem auxiliá-lo a ter sucesso em seu relacionamento.
a-( ) criar metas de ações; b-( ) conhecer mais profundamente meu tipo de funcionamento e saber tirar proveito do meu melhor;
c-( ) desenvolver a minha sensibilidade em relação ao sentimento do outro;
d-( ) aprender como falar com eficiência e ser assertivo;
e-( ) desenvolver mais humildade;
f-( ) ser mais autoritário;
g-( ) experimentar atitudes e situações inovadoras;
h-( ) reavaliar os meus julgamentos revendo padrões de funcionamento pré-estabelecidos.
6 - Como você se percebe no seu relacionamento: Escolher duas alternativas:
a-( ) estratégico;
b-( ) firme, racional e pragmático;
c- ( ) firme, mas com alterações físicas e emocionais que permanecem externamente ocultadas;
d-( ) facilmente perco o controle;
e-( ) racional, mas aberto para mudar de opinião dependendo da argumentação;
f-( ) contundente, com fortes convicções;
g-( ) procuro não levar tão a sério a situação;
h-( ) emociono-me com frequência.
7 - Como você se sente sabendo que para alterar o padrão do seu relacionamento terá que se reorganizar internamente agindo de modo diferente do anteriormente conhecido?
8 - Escolha três opções que para você sinalizem aspectos relevantes de um relacionamento ideal:
a-( ) saber que cada um pode estar no mesmo ambiente fazendo coisas diferentes sem ter a obrigação de se manter um diálogo, no silêncio, porém, agradavelmente juntos;
b-( ) ter conversas sobre assuntos em comum;
c-( ) ter conversas sobre assuntos diversos, mesmo que um não tenha interesse sobre os temas do outro;
d-( ) saber ouvir;
e-( ) poder conversar abertamente sobre a vida pessoal, sobre assuntos do dia a dia e do mundo;
f-( ) criar algo em conjunto;
g-( ) ser ouvido;
h-( ) ser apreciado;
i-( ) admirar o outro;
j-( ) ter um espaço/tempo pessoal meu;
l-( ) fazer a maioria das coisas em conjunto;
m-( ) ensinar o que aprendi da vida;
n-( ) aprender com aquele que possui mais experiência;
o-( ) compartilhar a vida sem restrições, em confiança máxima;
p-( ) ter atividades de lazer em ritmo competitivo, ex.: esportes.
9 - O que você reconhece que precisa desenvolver para manifestar a sua afetividade nos seus relacionamentos?
a- ( ) mostrar interesse pela vida do outro;
b- ( ) manifestações físicas de afeto;
c -( ) Presentear mais;
d- ( ) Entrar mais em contato pelo telefone ou fisicamente;
e- ( ) respeitar o espaço pessoal, evitar ser invasivo;
f-( ) trazer mais novidades e novos programas para serem feitos em conjunto.
10 - Na sua opinião, o que interfere para que seu relacionamento não seja pleno? Escolha duas opções:
A -( ) intromissão de terceiros;
b-( ) falta de diálogo;
c-( ) impaciência das partes;
d- ( ) excesso de carência afetiva de uma das partes;
e-( ) rotina;
f-( ) falta de afinidades;
g-( ) conflito de gerações;
h-( ) baixa autoestima;
i-( ) excesso de autoestima/narcisismo;
j-( ) comportamento autoritário;
l-( ) comportamento submisso;
m-( ) comportamento invasivo.
11 - Qual alternativa é a certa para você:
a-( ) Os problemas relacionais são cíclicos;
b-( ) os relacionamentos estão sempre se construindo;
c-( ) As relações em geral são espaços propícios para o autoconhecimento;
d-( ) relacionamentos estão fadados ao desgaste;
e-( ) para cada ciclo de vida é necessário um tipo de relacionamento diferente.
12 - Na sua visão, os relacionamentos afetivos saudáveis deveriam primar por (escolha duas opções): a-( ) cumplicidade;
b-( ) respeito mútuo;
c-( ) observância das necessidades do outro;
d-( ) reconhecimento das qualidades do outro;
e-( ) admiração recíproca;
f-( ) boa administração de tempos pessoais;
g-( ) estruturação para a criação de um futuro compartilhado.
Releia suas respostas e reflita sobre como você entra na sua relação, dá-se conta de mudar algo e se necessitar de auxílio terapêutico competente, busque, não vale a pena empurrar absolutamente nada na vida com a barriga. Sua vida vale a pena. Vale a pena ter prazer de existir. Solucione o que necessário for e seja feliz.
