Como aplicar EFT para eliminar la procrastinación
por WebMaster em STUM WORLDAtualizado em 25/10/2011 15:24:53
por Andre Lima - [email protected]
Traducción de Silvana Partucci - [email protected]
En el artículo “Procrastinación: el eterno posponer” hablé un poco sobre el mecanismo saboteador que nos lleva a aplazar acciones importantes. Surgen excusas mentales que buena parte de las veces nos parecen muy verdaderas pero que en el fondo podrían ser vencidas con un poco de actitud. Lo que hace que las excusas parezcan reales son las emociones contenidas por detrás de cada una de estas. Los miedos, problemas de autoestima, y otros sentimientos que guardamos se manifiestan en forma de pensamientos negativos que nos llevan a aplazar cosas que podrían ser hechas con relativa facilidad. En este texto voy a dar un ejemplo práctico sobre como podremos usar la *EFT (técnica de auto limpieza emocional, fíjate como recibir un manual gratuito al final del artículo) para disolver la fuerza emocional en las excusas que usamos. La técnica es bastante eficaz para limpiar sentimientos negativos, y cuando eso ocurre, nuestro diálogo mental se vuelve más positivo y se vuelve más fácil realizar lo que deseamos. Voy a comenzar explicando de forma general como puedes proceder en cualquier situación, y luego después voy a dar un ejemplo usando una situación ficticia para que quede más claro. Lo que voy a enseñar suele dar resultados muy perceptibles, por eso recomiendo que lo practiques.
Piensa en algo que quieras realizar y que vienes aplazando. Puede ser cualquier acción, en cualquier área de tu vida. Pregúntate cuáles son las razones y sentimientos que están impidiendo que actúes, y deja que los pensamientos afloren. Pueden surgir desde las excusas más bobas hasta otras más serias. Pueden surgir sentimientos intensos y otros más sutiles. No juzgues el contenido que brote, apenas anota detalladamente todo lo que venga en un papel (falta de dinero, falta de tiempo, edad, no saber hacer, no saber por donde comenzar, miedo, culpa, tristeza y etc..). Aunque por un lado sepas que una determinada excusa no tiene sentido racionalmente, si esta brotó en tu pensamiento, inconscientemente debe tener algún peso emocional y puede estar saboteando tus acciones. Ahora ya tienes el material para comenzar a aplicar EFT y limpiar la fuerza emocional de los pensamientos negativos que brotaron.
Vamos a un ejemplo práctico. Suponte que quieras terminar una relación y no consigues. A propósito, ese es un tema que va a exigir bastante aplicación de EFT, pues debe surgir bastante contenido emocional y muchos aspectos a ser tratados, hasta que la persona se sienta en paz y haga lo que tenga que hacerse.
Pregúntate: ¿que pensamientos y sentimientos vuelven más difícil o impiden acabar con la relación?
Vamos a suponer que surja lo siguiente: “siento pena de la otra persona. Siento culpa solo de pensarlo. Tengo miedo de quedarme solo. ¿Y si yo no consigo encontrar a nadie más? Mejor esperar el momento ideal. Financieramente la vida va a volverse más difícil. Tendré que conseguir otro lugar donde vivir. Siento una tristeza por no haber resultado bien. Me gustaría tener una familia. Va a ser un fracaso más en mi vida. Una relación más que no dio resultado. Voy a quedarme con vergüenza de mi familia”.
Cada frase dicha, aún aquellas que no hablan expresamente sobre sentimientos de culpa, miedo, tristeza y otros, tienen emociones negativas por detrás. Son frases que al ser pensadas traen un malestar emocional. Por ejemplo, las frases “y si yo no consigo a nadie más, mejor esperar el momento ideal, financieramente la vida se va a volver más difícil, tendré que conseguir otro lugar donde vivir, me gustaría tener una familia, va a ser un fracaso más en mi vida, otra relación más que no dio resultado” no expresan directamente ningún sentimiento, pero es fácil percibir que por detrás de cada una de éstas existen emociones de tristeza, pena, culpa, miedo, etc…
Siendo así, podemos usar todas las frases dichas durante la ronda de EFT para la limpieza del contenido emocional. La ronda puede ser hecha de la siguiente manera:
Frase de preparación: “aunque no consiga terminar la relación, yo me acepto profunda y completamente”. Encima de la cabeza: Siento pena de la otra persona/ Inicio de la ceja: Siento culpa solo de pensarlo/ Lateral del ojo: Tengo miedo de quedarme solo/ Abajo del ojo: Y si no consigo nadie más/ Debajo de la nariz: Mejor esperar por el momento ideal/ Abajo del labio inferior: Financieramente la vida se va a volver más difícil/ Hueso de la clavícula: Tengo miedo de estar solo/ Debajo de la axila: Y si no consigo nadie más?
Al final de la ronda, deberás evaluar las frases que dijiste inicialmente. Relee o recuerda todo lo que dijiste. Algunas frases tal vez hayan perdido el sentido para ti. Si eso ocurrió, elimina estas frases. Otras frases no perdieron totalmente el sentido pero tal vez tengas ganas de decirlas de una forma un poco diferente. En éste caso, reformúlalas. Otras frases pueden haber perdido un poco de fuerza, pero aún tienen sentido, entonces las repetirás en la próxima ronda. Otras frases pueden haber aumentado de intensidad, éstas también serán mantenidas. Pueden surgir nuevas frases a lo largo de la ronda o al final de la misma, adiciónalas siempre que surjan. Si estas frases nuevas surgen en el medio de la vuelta podrás expresarlas inmediatamente que lo desees, sin precisar esperar la próxima vuelta para adicionarlas.
Con éste contenido que acabaste de evaluar, ejecuta una nueva ronda y repite la evaluación al final del proceso para que puedas eliminar, adicionar o modificar las frases. Percibe que las frases irán cambiando y que los sentimientos también van cambiando. La tendencia es que, a lo largo de la repetición de algunas rondas, el contenido comience a perder fuerza. Repite ese proceso cuantas veces sea necesario hasta que no haya ningún sentimiento o pensamiento negativo más al pensar en el término de la relación, o sea, hasta que no surjan más frases con peso negativo. Cuando llegues a este punto, será mucho más fácil actuar. Algunos pensamientos y sentimientos podrán exigir bastante persistencia. Ya otros irán a ceder rápidamente.
André Lima - EFT Practitioner. *EFT - Emotional Freedom Techniques -
Es la acupuntura emocional sin agujas. Enseña a desbloquear la energía estancada en los meridianos, de forma fácil, rápida y extremamente eficaz, proporcionando la cura para cuestiones físicas y emocionales. Tú mismo puedes auto aplicar el método. Para recibir un manual gratuito de esa técnica y comenzar ya a beneficiarte, haz clic aquí y baja tu manual.
