Desarrollando la Confianza en Sí Mismo - Cuida tu diálogo interno
por WebMaster em STUM WORLDAtualizado em 08/04/2020 11:34:14
por Andre Lima - [email protected]
Traducción de Teresa - [email protected]
Primeiramente me gustaría hablar un poco sobre el concepto de diálogo interno, o voz interior. Internamente nos estamos diciendo cosas a nosotros mismos todo el tiempo. A cada situación que aparece surgen pensamientos, afirmaciones, creencias que nos dicen un montón de cosas. Es extremadamente importante observar el contenido de este diálogo interno. Esa conversación va a decirnos mucho sobre nuestros sentimientos y pensamientos. No estamos acostumbrados a escuchar ese diálogo y a prestar atención a si su contenido es positivo o negativo, si es optimista o pesimista. Si nos dedicamos a observarlo vamos a encontrar mucha negatividad que puede ser trabajado mediante la *EFT (técnica para auto-limpieza emocional, véase al final del artículo cómo recibir un manual gratuito).
Es importante observar los pensamientos de forma exenta, sin juzgar, aceptando todos los que surgiesen. Debemos solamente identificar si son positivos, si son negativos, si aportan un buen sentimiento, o si originan algún malestar emocional.
Esa observación no es tan fácil, pues estamos totalmente envueltos en los pensamientos y no nos paramos a cuestionarlos. Obramos por impulso, con el piloto automático, simplemente estamos de acuerdo y obedecemos. Es preciso hacer un esfuerzo consciente para empezar a prestar atención.
Yo mismo, muchas veces, me dejo ir en piloto automático, dirigido por los pensamientos negativos. Otras veces estoy más atento y consigo observar y analizar. En esos momentos aprovecho para aplicar la EFT.
Piensa en algo que deseas hacer y aún no has hecho, o que tienes que hacer pero de alguna forma lo vienes aplazando. A veces puede ser una cosa bien sencilla, como ordenar algo (documentos, el ropero, etc.). Otras veces son cosas de más entidad, como proyectos profesionales o personales. No importa lo que sea. Piensa en realizar lo que necesitas o deseas, y párate conscientemente a observar los pensamientos contrarios que te inducen a desistir o te crean resistencia para ponerte en acción. Anota esos pensamientos.
Un ejemplo podría ser el siguiente. Alguien piensa en ordenar varias carpetas de documentos, cosas acumuladas desde hace años, y viene simplemente aplazando esa tarea constantemente. Al detenerse conscientemente para observar los pensamientos percibe el siguiente diálogo interno:
"Son demasiadas cosas. Tardaré mucho en terminar. Solo con pensarlo me da pereza. Tampoco es tan importante hacerlo ahora, no es urgente, lo dejaré para más tarde (aquí la persona se va a hacer otra cosa más placentera: comer, salir, beber, jugar u otra actividad que le parezca más fácil). Me da miedo ver que tal documento que ando buscando está realmente desaparecido. Si es cierto eso, me dará un enorme trabajo. Noto ardor en el estómago solo con pensar en ordenar todo aquello".
Surgen pensamientos extraños, absurdos, improductivos, sin lógica. Acéptalos todos, es una oportunidad para conocerte mejor. Podemos tomar ese contenido y aplicar la EFT para que los pensamientos negativos pierdan la fuerza. Aplicar la EFT mientras se repiten las cosas negativas hace que la energía estancada en los meridianos vuelva a circular. Esto desbloquea el sentimiento originado por el pensamiento y hace que pierda su verdad o fuerza. A menudo, después de aplicar esa técnica, el pensamiento no vuelve a presentarse jamás.
El otro día, mientras planificaba impartir cursos de nivel 2 en Río y en São Paulo, sentí una avalancha de pensamientos que me frenaban. Ejemplos:
"Caramba, cuánto trabajo va a dar esto. Antes tengo que formular una apostilla para el nivel 2. Aparte de los correos electrónicos, tendré que mandar correspondencia a los alumnos que ya hicieron el nivel 1, para mejor divulgación. ¿Mando carta simple o la mando certificada para que llegue realmente a manos de cada uno? Si la mando certificada costará más. Pero si no la certifico no será tan eficaz y el ahorro puede salir caro. Esas cartas van a dar un sinfín de trabajo, porque tengo que buscar todas las direcciones, copiarlas todas, es mucha gente (¡qué pereza, pensar en eso!). La carga horaria de este curso va a ser bastante mayor, necesito definir el coste del curso. ¿Y si a la gente no le alcanza para pagar? Tengo que pensar en una forma de pago que sea viable. ¿Imparto también el nivel 1 en el mismo fin de semana, para optimizar los costes? ¿Dará buen resultado así? ¿Cuál sería la mejor fecha? ¿Se juntará suficiente gente? Tal como lo venía haciendo antes ya sé que funcionaba, cambiar ahora es un riesgo."
Estos pensamientos me enlentecían y me hacían aplazar lo que yo quería hacer. Tuve que parar y empezar a trabajar con la EFT sobre cada uno de ellos. Ejemplos de frases:
- Aunque sea muy trabajoso hacer la divulgación yo me acepto profunda y completamente.
- Aunque me dé pereza divulgar yo me acepto profunda y completamente.
- Aunque no sepa si la divulgación va a dar el resultado esperado yo me acepto profunda.
- Aunque me dé miedo tener perjuicios, yo me acepto.
- Aunque el riesgo sea mayor que antes porque voy a hacer un cambio.
- Aunque yo tenga miedo a ese cambio.
- Aunque tenga dudas sobre cuánto cobrar, cómo aplazar los pagos, yo me acepto profunda.
- Aunque me resista a pararme a pensar y definir esos detalles, porque va a tomarme tiempo y esfuerzo mental, yo me acepto.
Suelo mencionar todas las dudas, miedos y dificultades que me vienen a la cabeza, de forma aleatoria, mientras ejecuto los golpecitos en las terminales de los meridianos. Poco a poco los pensamientos se van calmando, la parte negativa va perdiendo fuerza, y hay más ánimos para seguir adelante.
Nuestro diálogo interno es fruto de las experiencias pasadas; también es alimentado por lo que vemos y oímos en las relaciones familiares, con amigos, en sociedad, televisión, religión, etc.
¡Cuida tu diálogo interno! Marcará una gran diferencia en tus actitudes. Por eso es interesante convivir con personas positivas y evitar alimentar conversaciones sobre temas negativos. Las noticias en la televisión, en los periódicos y en Internet están llenas de negatividad. Dales menos importancia, mira menos la TV, lee menos el periódico. Enfócate en las noticias buenas, lee sobre las cosas buenas que están pasando. Esto te ayudará a mantener pensamientos saludables.
Otra forma de desarrollar una voz interior más positiva es practicar la repetición de afirmaciones positivas diariamente. Al final de esta serie pondré una lista de afirmaciones positivas que suelo utilizar.André Lima - EFT Practitioner. *EFT - Emotional Freedom Techniques -
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