La elección de no creer en los pensamientos negativos
por WebMaster em STUM WORLDAtualizado em 22/03/2018 10:12:03
por Andre Lima - [email protected]
Traducción de Silvana Partucci - [email protected]
Se que no es tan fácil no involucrarse con los pensamientos negativos. Pero es posible practicar la elección de no dar energía a ellos y, con persistencia, en poco tiempo comenzaremos a observar buenos resultados. Voy a explicar mejor como podemos hacer esto.
Los pensamientos negativos son como hierbas dañinas que surgen en nuestra mente a cada momento, Cuanto más damos atención, más se fortalecen. Ellos aparecen sin pedir permiso, se aprovechan de nuestra falta de atención y se instalan como si fuesen verdades. Y lo peor, nosotros les damos fuerza inconscientemente.
Acompaña la analogía. Cuando tenemos pesadillas, estamos apenas creando pensamientos negativos intensos durante el sueño. Muchas veces, la pesadilla es tan real que quedamos completamente tomados por ella, pareciéndonos absolutamente real. Sin embargo, en algunos momentos durante el mal sueño, de alguna manera podemos percibir que estamos teniendo una pesadilla. Eso ya sucedió conmigo varias veces y también ya debe haber sucedido con la mayoría de las personas. Surge un flash de consciencia como si fuera un pequeño despertar dentro de un sueño, a pesar de que aún estemos durmiendo.
Cuando ese flash de conciencia surge, estamos ahora un poco menos identificados con la pesadilla y por eso ella se vuelve menos asustadora, a pesar de que aún sea muy desagradable y continúe provocando pensamientos negativos. Pero esa ya es una condición un poco mejor que la inicial, donde se creía piamente estar viviendo una realidad.
El próximo paso para liberarse es realmente despertar y abrir los ojos. En este momento, sientes un alivio y te das cuenta de que estabas soñando. Aunque sintiendo un alivio, a veces aún nos quedamos con la duda imaginando si aquello era real o no. Aún existe una intensidad emocional y restos de pensamientos que no se disolvieron por completo. Progresivamente, despiertas más intensamente, y te das cuenta con más claridad que realmente era apenas una pesadilla. Los sentimientos negativos se disuelven profundamente y comenzamos a volver a estar en paz.
A veces, el proceso de volver a estar en paz puede demorar bastante, dependiendo de cuan intensa haya sido la pesadilla, y de la velocidad lenta o rápida de despertar. Podemos quedarnos por minutos o horas sintiendo la negatividad, hasta volver a adormecernos.
Debemos ver los pensamientos negativos como si fueran pesadillas que ocurren mientras estamos despiertos. Ellos aparecen de sorpresa sin que nos demos cuenta y, de repente, entramos en un diálogo mental que solo alimenta aún más la negatividad. El pensamiento negativo surge y da origen a varios otros. Comenzamos a imaginar las consecuencias de las consecuencias; hacemos suposiciones mentales. Entramos en un espiral de energía negativa. Es muy parecido al proceso de estar durmiendo, teniendo una pesadilla sin darse cuenta de esto.
De repente, puedes despertar en tanto estás despierto. Cómo es eso? Despiertas para el hecho de que estás teniendo y alimentando pensamientos negativos. En ese momento, tú podrás hacer una elección de no alimentar más esa negatividad. Pero solamente después de tomar consciencia de esa negatividad es que podrás tomar esa decisión. Antes de eso, el pensamiento te parece muy real y no hay como liberarse de él. Cuando surge el flash de consciencia, o sea, tu presencia en forma de atención percibiendo lo que pasa, es hora de despertar de la pesadilla que esta ocurriendo en pleno estado de vigilia.
Ese despertar probablemente disminuirá la fuerza de los pensamientos negativos, pero no los disolverá completamente de forma instantánea. Ellos aún van a rodar tu mente y provocarán cierto malestar emocional por algunos momentos más. Pero si te mantienes presente, observando, teniendo consciencia de que apenas es una pesadilla despierto, poco a poco la energía irá disolviéndose, Es como si hubieses despertado más intensamente de la pesadilla, teniendo la seguridad cada vez mayor de que era solamente un sueño.
En el momento en que te des cuenta de los pensamientos negativos, es muy útil repetir frases de aceptación, así como fue explicado en el artículo anterior, que habla sobre Auto Aceptación Incondicional. Las frases deben decir algo tipo: "A pesar que haya comenzado a pensar y alimentar aquella discusión de ayer, yo me perdono y me acepto profunda y completamente".
"A pesar de haber surgido miedo de solo pensar en hablar con mi jefe, yo me perdono y me acepto profunda y completamente". " A pesar de que haya surgido este pensamiento diciéndome que tal cosa no va a resultar, yo me perdono y me acepto profundamente y completamente".
Ante cualquier pensamiento o sentimiento negativo que surja, el primer paso es despertar y darse cuenta de la existencia de esa pesadilla que ocurre mientras estas despierto, después deberás encajarlo en las frases de aceptación. Las frases nos dejan más presentes y evitan que seamos chupados por la energía negativa de los pensamientos y emociones, que muchas veces llega a despertar una atracción extremamente irresistible.
También podrás repetir frases diciendo que tú eliges largar o soltar aquel pensamiento y/o sentimiento y quieres sentirte en paz. Por ejemplo: "Yo elijo soltar el pensamiento que me dice que no va a resultar y elijo sentirme en paz".
Una forma muy rápida de disolver completamente la fuerza del pensamiento negativo, es hacer rodadas de aplicación de EFT* (técnica de auto limpieza emocional, fíjate como recibir un manual gratuito al final del artículo), en cuanto repites las frases negativas. La técnica disuelve, a través de los toques en los terminales meridianos de acupuntura, la energía estancada que está por tras del pensamiento, y este es literalmente barrido de tu energía y de tu mente. Estos pierden completamente el sentido y se vuelven frases vacías, sin ningún tipo de dominio sobre ti.
La practica constante y persistente de observar y reconocer los pensamientos negativos, repetir frases de aceptación y aplicar EFT para disolverlos provoca a corto y medio plazo, cambios metales profundos, volviéndonos mucho más positivos.
André Lima - EFT Practitioner. *EFT - Emotional Freedom Techniques - Es la auto acupuntura emocional sin agujas. Enseña a desbloquear la energía estancada en los meridianos, de forma fácil, rápida y extremadamente eficaz, proporcionando la cura de cuestiones físicas emocionales. Tú mismo puedes aplicar el método.
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