Altamente sensível é saber ouvir... a si mesmo(a)

Esta é uma queixa bem comum entre as PAS.
Grande parte dos altamente sensíveis sente que dá muito de si, que se esforça muito pelos demais e que, em troca, recebe muito pouco. Existem muitas razões que podem nos levar a agir assim: o desejo genuíno de ajudar, a empatia inerente ao traço, a aversão ao conflito, etc. Mas, é preciso deixar claro que esta atitude pode, também, ser motivada por uma baixa autoestima, que leva a pessoa a acreditar que precisa dar – e dar sempre – para poder receber  afeto e atenção. Neste caso, a pessoa espera que os outros lhe forneçam a aprovação e o sentido de valor que não é capaz de dar a si mesma. E, portanto, sacrifica suas necessidades próprias em função do outro como uma maneira se sentir valorizada. Claro que qualquer pessoa que viva para se doar terá grande dificuldade em prestar atenção a si mesma e às suas próprias necessidades.

2. Sentir-se responsável pelos demais

Um outro aspecto do dar em demasia, que também faz parte do repertório de muitas PAS, é o sentimento de ser responsável pelas outras pessoas – pais, filhos, cônjuge, amigos, todos enfim. Neste caso, antes mesmo de procurar perceber quais são as suas próprias necessidades, estas pessoas se dedicam àquilo que (julgam) serem as necessidades alheias e se apressam a resolver a situação pelas outras pessoas. Estamos aqui, novamente, diante de um problema de autoestima, já que, o que estas pessoas buscam, na verdade, é sensação de se sentirem úteis e valorizadas e com isto, evitar lidar com as suas próprias carências e com o medo de não ser “boa o suficiente”.

3.   Viver em modo adaptativo

Uma outra armadilha para as PAS vem do grande desejo de se encaixar e de serem aceitas. O medo de desagradar aos demais pode levar estas pessoas a viver continuamente usando suas “antenas” para captar aquilo que é esperado delas e irem se adaptando a estas demandas, sejam elas reais ou imaginárias. Estas PAS tendem a atuar de modo camaleônico, negando seus verdadeiros desejos e sentimentos para agir da maneira que acreditam que as outras pessoas esperam delas. Por conta disto, vão, aos poucos se afastando do seu eu verdadeiro e perdendo, a cada dia, a capacidade de  ouvir a si próprias.

Como escutar-se sendo altamente sensível?

Esta é uma pergunta de uma importância extrema. Isto porque uma das grandes chaves para a gestão do traço da alta sensibilidade é, exatamente, a escuta ativa das próprias necessidades e interesses. E faço questão de destacar o termo “escuta ativa”, já que se trata não apenas de se escutar, como, e principalmente, de ser capaz de agir para satisfazer as próprias necessidades. Isto implica em priorizar-se e aprender a colocar-se no centro da própria vida. Acontece, porém, que depois de tanto tempo negligenciando a si mesma, este pode se tornar um aprendizado relativamente difícil para muitas PAS.

Um dos grandes obstáculos que os altamente sensíveis podem enfrentar nesta tarefa de reconhecer e ouvir a própria voz está, como dissemos antes, nos sentimentos de baixa autoestima e na crença no não merecimento. Quando não reconhecemos nosso valor como pessoa, passamos a depender totalmente da aprovação alheia para nos sentirmos bem conosco mesmos.  Nestas situações passamos a viver em estado de alerta, preocupados em esconder aquilo que consideramos nossas “falhas”, como uma forma de nos protegermos das críticas.

 

A boa notícia é que a autoestima não é algo estático, que a gente tem ou não tem. A nossa autoestima tende a aumentar à medida que aprendemos nos sentirmos confortáveis em nossa pele. E você pode ir construindo este sentimento à medida que aprende a prestar atenção a si mesmo(a) e a atuar em função do seu próprio bem-estar. Como? se permitindo aqueles pequenos prazeres para os quais nunca tem tempo, estabelecendo e respeitando os seus limites e, sobretudo, aprendendo a conhecer a pessoa que você realmente é e não aquela que, você acredita, que os outros querem que seja.

Portanto, a chave para aprender a ouvir a si mesmo(a) está em perceber seu valor e reconhecer o seu direito a ser ouvido(a) e respeitado(a), exatamente como você é.

 

ATENÇÃO: Isto não quer dizer que você seja perfeito(a) e não deva se esforçar para melhorar como pessoa. Todos podemos crescer e mudar. Porém, este crescimento precisa ocorrer de acordo com os seus próprios termos e não como uma maneira de agradar (ou satisfazer) as outras pessoas.

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