Aprenda uma técnica respiratória que acalma, diminui a ansiedade e ajuda a emagrecer.
Atualizado dia 8/24/2024 10:27:30 AM em Almas Gêmeaspor Rosana Ferraz Chaves
Você já deve ter ouvido a expressão "estou no olho do furacão", que nos faz acreditar que a vida de quem disse essa frase deve estar muito caótica, destruída e sem saída. Só que não...!
Voltando ao olho do furacão, o que de fato é ele?
"O olho do furacão, diferentemente do que algumas pessoas pensam, na verdade é a parte mais calma de um furacão. Em média o olho de um furacão tem um diâmetro entre 30 e 60 km e é uma região de calmaria, com ventos fracos, com céu claro ou com poucas nuvens.
A pior parte de um furacão é a região que envolve o olho, chamada de parede do olho. Na parede do olho são observados os ventos e chuvas mais intensas do sistema." Fonte: https://www.terra.com.br/noticias
Então de agora em diante, quando quiser expressar uma situação caótica, diga: - Eu é que não quero estar na parede do furacão! Tô fora!
Mas a verdade é que todo ser humano ou animal, já esteve dentro da parede do furacão.
Para conseguir manter a calma quando tudo parece que vai explodir, vamos aprender uma técnica respiratória que eu uso praticamente todos os dias, desde que entrei em contato com ela.
Estar "dentro do olho do furacão", aqui consiste na possibilidade de enxergar o caos, mas mantê-lo fora de você. Vamos à técnica!
Técnica da respiração vibracional com as vogais.
"As vogais são sons laríngeos, ou fonemas, produzidos pela passagem livre de ar pela boca ou pelo nariz, fazendo vibrar as pregas vocais. As vogais são representadas graficamente pelas letras A, E, I, O e U, e são o núcleo das sílabas na língua portuguesa."
Essa técnica ajuda a tonificar os órgãos internos, abaixar a pressão arterial ou mantê-la normal (se você tem muita pressão baixa, pode fazer normalmente, que não vai abaixar mais e sim equilibrar), diminuir a ansiedade e consequentemente, ajuda a emagrecer, sumindo com a falsa fome, que é a vontade de comer.
A técnica:
1) Sente-se confortavelmente numa cadeira, coluna reta. Preste atenção na postura, porque sentar-se com a coluna curvada vai impedir a respiração do jeito certo.
2) Feche os olhos ou olhe para a linha do horizonte a mais ou menos 35 graus.
3) Faça uma respiração normal, de transição.
4) Encha os pulmões de ar, esvaziando totalmente o ar no abdomem, encolha a barriga.
5) Com a barriga vazia de ar, comece a soltar o ar dos pulmões lentamente, emitindo o som vibracional da vogal A.
6) Esvazie totalmente os pulmões, soltando o ar pela boca, como se estivesse "espremendo" a barriga, até esvaziar totalmente o ar dos pulmões.
7) Repita a técnica com as outras vogais, E, I, O e U.
8) Repita essa respiração pelo menos três vezes.
9) Agora faça essa mesma técnica, invertendo as vogais, de trás para a frente: U, O, I, E e A.
10) Repita essa inversão três vezes.
No mínimo você terá uma boa noite de sono e quanto mais você praticar, melhor seu corpo reagirá.
Essa respiração trabalhará a energia de todos os chacras, ajudando gradativamente com que eles funcionem melhor.
Segundo o médico e pesquisador Jorge Adoum, o corpo vibra conforme as ondas vibracionais que são emitidas nele e fazer essa técnica ajuda vários órgãos internos.
No fim do texto você encontrará um link onde poderá me ver executando a técnica, caso não tenha alguma dúvida.
Por que atraímos relacionamento "errados", o que podemos fazer para sair dessa situação?
Eu volto sempre para as mesmas indicações: trabalhar corpo e alma.
Existem inúmeras técnicas que podemos usar, que nos ajudam a sair de situações caóticas e eu precisaria dar um curso para explicar a metade delas e um dia farei isso, mas agora, vamos dar alguns exemplos práticos.
Percebeu que está muito estressada(o)? Faça atividades físicas que trabalhem corpo e alma, para acalmar o seu mental.
Exemplo: Yoga, Tai Chi Chuan e Dançaterapia.
Essas atividades, se executadas com aulas de bons professores, sempre estarão acompanhadas da teoria.
A prática vai trabalhar o corpo físico e a teoria, o mental.
No caso da Dançaterapia, o professor pode utilizar diferentes estilos de dança, e inserir comentários sobre a música, as letras das músicas, o ritmo, sobre qual parte do corpo está sendo usada para o movimento e como essa parte pode ser afetada, causando problemas físicos comuns, quando estamos estressados.
O Yoga não são apenas posturas, como ensinam no Brasil. Existe uma quantidade enorme de informações, um verdadeiro estilo de vida, baseado na cultura yogue.
Bem, mas você não vai poder praticar Yoga no trânsito, então o que fazer?
Você pode praticar a Técnica das Respiração com as vogais, antes de entrar no carro ou após estacionar.
Não pratique dirigindo, porque você pode ter tontura!
Você pode praticar alguns tipos de pranayamas após, durante ou antes de uma situação de estresse, além da técnica que foi ensinada aqui.
A maioria de vocês imediatamente deve ter pensado em pesquisar pranayamas na Internet e começar a praticar, mas não faça isso!
Pranayamas técnicas respiratórias que funcionam como remédios.
E todo remédio precisa de um especialista para indicar, que saiba exatamente o que ele faz, quais são as contraindicações e os possíveis efeitos colaterais e o que ele cura.
Existem pranayamas que aumentam o calor do corpo, que fazem subir ou baixar a pressão arterial e até alguns que mulheres grávidas ou que estejam menstruando, não podem praticar.
Se você quer sair da crise pelo Yoga, precisa da orientação de um bom professor, que passou por uma boa escola e teve uma boa formação.
Se precisar, entre em contato, que posso te indicar bons professores.
Da mesma forma, Tai Chi Chuan, se não for praticado corretamente, pode lesionar alguma parte do seu corpo.
Pela Internet, tudo parece muito fácil, mas não é.
Eu já me lesionei praticando tudo, então sei bem como é, mesmo tendo ótimos professores!
A maioria dos professores bem formados ensina corretamente, mas o aluno repete errado ou mesmo quando repete certo a postura, a própria energia interna pode causar pequenas lesões.
Você precisa perceber isso e não ficar culpando os professores!
Só para você ter uma ideia, num curto intervalo de segundos, entre uma postura de torção durante uma aula de Yoga, fui me ajeitar no tapete e meu pulso da mão esquerda, sem fazer esforço algum, saiu do lugar e voltou.
O pulso doeu e inchou e precisei usar uma tala por três semanas e te garanto que a culpa não foi da professora.
Então se você trabalha com energia, só faça alguma atividade supervisionada, porque a nossa sensibilidade é maior e sempre tem uma dorzinha "andando" pelo seu corpo.
Não adianta ficar apenas na musculação ou em qualquer outra atividade que trabalha apenas o corpo, porque não vai funcionar.
Você é corpo e alma, matéria e espírito.
A musculação é fundamental para te dar força e resistência, mas só isso não basta. Precisa trabalhar o mental também.
E porque mesmo quando você tenta relaxar, se sente pior?
Eu viajo bastante e um dos erros básicos de quem viaja para se acalmar, é não se acalmar.
Como? Não entendeu? Eu explico.
A pessoa estressada quer viajar para se acalmar, mas quando chega no local, só faz atividades excitantes.
Excitante aqui não tem nada a ver com relacionamento íntimo.
Atividades excitantes são todas aquelas que aguçam ainda mais os seus sentidos, ou seja, se movimentar demais, comer demais, andar demais.
Você deve estar perguntando: Mas você não falou para praticar atividade física?
Mas o que tem de errado em participar de festas, andar o dia inteiro visitando lugares e badalar nas comprinhas?
Nada! O problema é viajar e fazer isso todos os dias!
Se você quer relaxar, precisa de silêncio, sem movimentação!
O silêncio por si só, já relaxa bastante!
Então na sua próxima viagem, faça suas compras, dance, cante ou pratique seu esporte favorito, mas reserve um dia para ficar na rede ou ter conversas amenas, enquanto aprecia os patinhos nadando na lagoa.
Esse vídeo ensina direitinho a técnica da Respiração com Vogais.
Veja e aprenda: https://youtu.be/8Kk8S-fWUQ8
Avaliação: 5 | Votos: 1
|
Conteúdo desenvolvido por: Rosana Ferraz Chaves Oraculista, sensitiva e escritora. Se dedica aos estudos de anjos, baralhos e tarots antigos, ministra cursos de oráculos, neurolinguística. Desenha mandalas e cria perfumes mágicos em seu atelier. Autora do livro Magid - O encontro com um anjo. E-mail: [email protected] | Mais artigos. Saiba mais sobre você! Descubra sobre Almas Gêmeas clicando aqui. |
