AUTO ESTIMA - ESSENCIAL PRÁ TUDO!
Autor Yewa Lintz de Freitas
Assunto Almas GêmeasAtualizado em 21/04/2011 18:05:21
A auto-estima mantém uma relação dinâmica com diversas áreas da vida e com diversas situações que podem ocorrer conosco. Se você está enfrentando uma crise profissional, ou vem de um rompimento amoroso, é normal que sua auto-estima fique abalada por um tempo. Mas se esta situação de não se sentir bem consigo mesmo, se sentir "em falta de alguma coisa", torna-se permanente, precisa ser trabalhada.
A auto-estima pode estar associada a diversos sentimentos, mas em uma das suas versões mais comuns, ela vem acompanhada de desânimo, tristeza, falta de energia. É um caso típico para equilibrar o manipura chakra, que fica situado no plexo solar, logo acima do umbigo e tem o fogo como seu elemento. O Manipura chakra lembra o Sol e sua cor é amarelo.
Se a sua auto-estima está em baixa por questões profissionais, de necessidade de encontrar seu lugar no mundo, é bom fazer práticas indicadas para o muladhara chakra. Se a questão for no coração, pratique as do swadhishatana chakra. Veja os artigos sobre relações amorosas e a luta pela sobrevivência. Pratique também as do manipura chakra, intercalando, e os efeitos serão melhores.
Agora se você está superstressado, técnicas de relaxamento, Yoga Nidra, são o primeiro passo. Tensão exagerada é igual depressão, dificulta qualquer coisa. Ë preciso ter bom senso e ver em que circunstâncias necessitamos de ajuda profissional e não hesitar em procurá-la.
O manipura chakra ajuda a desenvolver boa-autoestima, a ganhar energia, a sentir-se relaxado, a estabelecer relações de cooperação e de aceitação, ampliando suas redes de relacionamentos. É você e o mundo - o tema do manipura chakra.
PRÁTICA
A prática é curta e simples. Você pode sentar-se no chão, com as pernas cruzadas, ou sob uma cadeira, com os pés apoiados no chão ou sob uma almofada. As costas estão retas e as mãos se apóiam sobre as pernas.
Observe sua respiração natural.
Agora respire profundamente, ampliando o abdômen, enquanto inspira e recolhendo-o quando expira. Faça por 3 vezes.
Agora dirija seu foco respiratório para o plexo solar, a região do abdômen acima da cintura.
Imagine essa região colorida de amarelo.
Agora imagine um grande círculo amarelo no centro do plexo solar e imagine que ele é como uma flor aberta de 10 pétalas. Quando você inspira, as pétalas se abrem, quando você expira elas se fecham suavemente. Pratique por 9 vezes.
Volte a respiração natural. Abra os olhos e repita a afirmação:
"Eu possuo energia pessoal abundante para viver plenamente no mundo."
Que você brilhe como o Sol!
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