Como usar suas Emoções a seu favor em 2022
Autor Leandro Lima
Assunto AutoajudaAtualizado em 14/01/2022 15:40:51
- Por que falar de emoções?
- Nunca se ouviu tanto falar de problemas de saúde mental e emocional. Até mesmo celebridades e atletas de alto nível que estão acostumados a viverem quase que constantemente sobre pressão, estresse e altas cobranças estão vindo a público falar que estão passando por momentos difíceis com problemas como crises de ansiedade, depressão e burnout.
- E isso não está acontecendo só no meio profissional, acontece também em casa, onde muitos pais e mães estão sofrendo com a chamada burnout parental, que é quando a soma dos afazeres domésticos com a criação dos filhos levam ao esgotamento físico, mental e emocional, prejudicando tanto a criação dos filhos, como o relacionamento conjugal e podendo se refletir no ambiente de trabalho também.
- Quantas vezes você já se viu assim vivendo momentos tão tensos que acabou se deixando dominar por emoções negativas e se prejudicando de diversas formas?
- É um problema que leva ao outro e nesse meio as emoções gritam por socorro.
- Aprender a usar suas emoções a seu favor lhe ajuda a melhorar sua qualidade de vida, aumentar o seu bem-estar, seu estado mental, sua autoconfiança, sua autoestima e sua capacidade de se controlar, pensar com clareza e agir de forma mais tranquila, focada, estratégica e eficiente.
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Mas por que será que muitas vezes não conseguimos agir assim?
- Pense o seguinte:
- Em geral, seu desempenho melhora ou piora quando você está vivendo emoções negativas?
- E quando você está vivendo uma emoção como o medo, o que acontece?
- Como fica a sua autoconfiança e o seu desempenho?
Realidade padrão:
- No nosso dia a dia padrão, precisamos lidar com diversos tipos de medos em vários momentos e situações.
- Esses medos vão desde se atrasar para algum compromisso, até viver uma situação de violência ou ter um desempenho ruim em alguma atividade pessoal ou profissional.
- E isso faz parte da vida, porém atualmente estamos vivendo diversos excessos que não são nada saudáveis. Excesso de informação, de expectativas, de cobranças, de funções, de obrigações, de críticas, de julgamentos, de problemas e de medos.
O Problema:
- Grande número de adultos que não sabem lidar com as próprias emoções.
- Pessoas com baixo nível de autoconhecimento e inteligência emocional.
- Crescente número de pessoas sofrendo com problemas de saúde mental e emocional, o que gera uma série de problemas profissionais, financeiros, sociais e de saúde em geral.
Contexto Atual - Pandemia
- Aumentam os medos, angústia, ansiedade, preocupações
- Estresse, luto, depressão, desequilíbrios
- Afetam o Trabalho, a Família, a Saúde e o Bem-estar
Quantas pessoas você conhece que estão vivendo ao menos um desses problemas neste momento?
- Não são poucas.
- E você, já viveu ou está vivendo algum desses problemas?
- Diante disso, como será que está a autoconfiança, a autoestima e o desempenho dessas pessoas em suas atividades profissionais, domésticas e afetivas?
Dados Oficiais da OMS e da ISM
- Mais de 85% da população no Brasil sofre com algum tipo de problema de saúde mental ou emocional como estresse, ansiedade, depressão, burnout entre outras.
- O Brasil é o país número 1 do mundo no Ranking de Pessoas com Ansiedade.
- O Brasil também ocupa o primeiro lugar no ranking de diagnósticos de depressão entre os países latino-americanos e o quinto lugar no ranking mundial.
- O Brasil ocupa o segundo lugar do mundo no ranking de pessoas com Síndrome de "burnout", que é o esgotamento físico, mental e emocional de pessoas que trabalham diariamente sob pressão e extremo estresse, como policiais, professores, bombeiros, médicos, enfermeiros, advogados, engenheiros, bancários, executivos e outras mais. E essa doença pode ser uma forte causadora da depressão.
O que esses problemas de saúde mental tem a ver com usar as emoções a seu favor em 2022?
- Tudo!
- A emoção do medo é uma forte influencia no surgimento desses problemas. O medo de fracassar, o medo de errar, o medo não ser bom o suficiente, o medo de perder o emprego, o medo de não conseguir sustentar a própria família, o medo decepcionar pessoas importantes, o medo de não dar conta do recado, medo de não ser um bom pai ou uma boa mãe, o medo da doença, o medo da morte etc.
- Todos esses medos só fazem aumentar a pressão, a tensão e o estresse. E essa realidade poderia ser bem diferente se mais pessoas soubessem lidar melhor com suas próprias emoções e enfrentar os desafios da vida sem perder o equilíbrio.
Definições:
- De acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS), "Saúde mental refere-se a um estado de bem-estar em que o indivíduo percebe suas próprias habilidades, pode lidar com as tensões normais da vida, pode trabalhar de forma produtiva e frutífera e é capaz dar uma contribuição para sua comunidade."
- Saúde emocional está relacionada com a capacidade de se manter em um estado de tranquilidade, equilíbrio e bem-estar, mesmo diante de situações estressantes e desafiadoras. Tem a ver com saber lidar de forma saudável e positiva com os sentimentos e emoções do dia a dia, recuperando-se mais rapidamente após eventos estresse e conseguindo manter a clareza de pensamento e a capacidade de comunicar e se relacionar. Além disso, também está diretamente ligada com as habilidades de resiliência, autocontrole, autoconfiança, autoestima e empatia.
O que acontece quando sua saúde mental ou emocional não está bem?
- Mais Medos e Insegurança
- Falta de Foco e Indisciplina
- Falta de Motivação, Desânimo e Procrastinação
- Falta de Organização, de Estratégia e Autossabotagem
- Preocupações, Ansiedade e Estresse em excesso
- Falta de Autoconfiança e Baixa Autoestima
- Pode desenvolver o Hábito de Não Concluir o que Começa
- Baixo Desempenho pessoal/profissional e Queda nos Resultados
- Dificuldade de Pensar com Clareza e Tomar Decisões
- Irritabilidade e Dificuldades de se Relacionar e de Sentir Prazer
- Medo da Rejeição e Dificuldade em Dizer "Não"
- Medo do Fracasso e de Decepcionar Pessoas Queridas
- Comete Erros Bobos em Coisas que já Sabe Fazer
- Usa o Perfeccionismo como Desculpa para Não Agir
Onde está a dificuldade em resolver essas questões?
1) A pessoa demora a notar que está com problemas
2) Demora a entender e aceitar que precisa de ajuda
3) Como não consegue pensar com clareza, não sabe que ajuda buscar
4) Os medos e pensamentos negativos vão dominando cada vez mais a pessoa e baixando sua autoconfiança e capacidade de decisão
5) Quanto mais demora para agir, piores ficam os problemas e mais os medos e o pessimismo falam alto na mente da pessoa
Como evitar chegar nesse ponto e começar já a mudar para a melhor?
- Precisa começar a caminhar na direção oposta
Que direção seria essa? A direção do que lhe fará bem. O que Você deseja?
- Mais autoconfiança e segurança
- Ter mais foco no presente
- Mais ânimo, motivação e ousadia
- Ter mais disciplina e iniciativa
- Concluir o que começa
- Parar de procrastinar e de se autossabotar
- Ter mais paz de espírito, tranquilidade e bem-estar
- Conseguir pensar com clareza e tomar decisões
- Melhorar seu desempenho e resultados profissionais
- Melhorar sua comunicação e relacionamentos
Como agir para alcançar esses resultados?
- O 1º passo é definir quais são seus objetivos de forma clara e específica.
- O 2º passo é aprender a alinhar seus objetivos com suas emoções.
- E o 3º passo é aprender a energizar todos os dias sua mente e o seu emocional com atividades que proporcionem sensações de prazer e bem-estar.
Esses três passos ajudam você a manter seu no foco no presente, pensando naquilo que você realmente quer e agindo com prazer e bem-estar, o que por sua vez já ajuda muito a elevar a autoconfiança e a autoestima.
Simples né. Mas por que as pessoas não buscam isso?
- Porque chega um ponto que a pessoa não consegue mais iniciar algo novo sozinha.
- Porque chega um ponto que pensar, decidir e agir com estratégia já não é mais uma tarefa natural para ela.
- Porque chega um ponto que a pessoa precisa de orientações, apoio e acompanhamento diário ao menos para começar a fazer suas tarefas e dia após dia construir melhores resultados e ficar cada vez mais independente, autoconfiante e segura para seguir em frente.
Mas então, como começar a resolver esta questão? Alguns caminhos:
- No livro "Felicidade Autêntica", o Ph.D. Martin Seligman, conhecido como "o pai da Psicologia Positiva", mostra que pessoas mais felizes em geral são pessoas que tem uma boa vida social. Ao mesmo tempo, pessoas menos felizes em geral vivem mais isoladas, com menos contato social.
- Ou seja, o convívio social ajuda na promoção de emoções positivas.
- Outras pesquisas sobre qualidade de vida e atividade física já mostram que atividades como o Tai Chi Chuan, Yoga e a Meditação contribuem diretamente para aliviar o estresse, reduzir a ansiedade e baixar os níveis de depressão, ao mesmo tempo que promovem a sensação de tranquilidade mental, bem-estar físico e emocional e foco no momento presente.
- Vale lembrar aqui que, resumidamente falando, depressão significa manter o foco em dores do passado e ansiedade significa focar em possíveis dores do futuro. Ou seja, atividades que ajudam a manter o foco no presente já são positivas só por isso, tendo mais benefícios então, melhor ainda.
Eu mesmo já treinei e dei aulas de Tai Chi Chuan durante cerca de cinco anos antes de entrar para a faculdade e os benefícios no que se refere à capacidade de autocontrole, foco e manter a mente tranquila eu carrego comigo até hoje.
Apesar disso eu entendo que nem todo mundo se identifica com essas práticas ou por razões particulares não tem como iniciá-las neste momento.
Especialmente para você que também precisa dessa ajuda, mas que precisa conseguir encaixá-la na sua vida muitas vezes corrida, eu preparei todo um processo passo a passo, prático e objetivo que lhe ajudará a aumentar o seu nível de autoconhecimento, desenvolver a sua inteligência emocional e aprender como usar suas emoções a seu favor.
O processo consiste basicamente de 5 passos:
Passo 1 - Análise de Perfil Comportamental
- Para aumentar seu Autoconhecimento com foco e estratégia
- e lhe ajudar a descobrir o que lhe motiva, o que desmotiva;
- o que faz você entrar em ação, o que faz você travar;
- o que mais lhe ajuda, o que mais atrapalha;
- como suas emoções influenciam na sua forma de pensar, tomar decisões e agir;
- que tipos de situações, ambientes e relacionamentos são mais agradáveis e positivos para você, quais não são;
- e quais ajustes você precisa fazer na sua forma de Pensar, Sentir e Agir para melhorar a sua saúde mental, emocional, seu desempenho e o seu bem-estar como um todo
Isso já ajuda a melhorar muito a sua autoconfiança, segurança e desempenho.
Passo 2 - Análise dos Sabotadores e Fatores de Interferência
- Tão importante quanto saber o que pode lhe ajudar a melhorar é tomar consciência do que pode estar lhe atrapalhando, lhe arrastando para o fundo do poço e então neutralizar, reduzir ou eliminar esses fatores.
- Essa parte foca em lhe mostrar quais comportamentos, pensamentos e hábitos seus podem estar lhe prejudicando sem que você perceba e então fazer os ajustes necessários.
Passo 3 - Análise das suas Forças e Virtudes
- Nesta parte é onde encontrarmos suas motivações, aquilo que dá sentido às suas ações, que faz você gostar do que você faz.
- É aqui que você descobre como alinhar suas emoções com suas ações e encontra o caminho para manter a motivação mesmo que os desafios, estresses e adversidades sejam grandes.
- Quando iniciamos um projeto sem estarmos devidamente alinhados com nossas forças e virtudes, corremos um risco muito grande de nos sabotarmos e simplesmente pararmos no meio do caminho, sem concluir o que começamos.
Passo 4 - Treinamento de Inteligência Emocional
- Entender a fundo suas necessidades emocionais lhe permite viver melhores relacionamentos, com mais conexão, bem-estar, autoestima, empatia, segurança e autocontrole.
- Quanto melhor entendemos as nossas próprias emoções e aprendemos a lidar com elas de forma positiva, melhor compreendemos também as emoções do outro e isso ajuda a melhorar muito inclusive nossas relações familiares e profissionais.
- Quanto mais desenvolvermos a nossa Inteligência Emocional mais desenvolvemos também o nosso Autocontrole e com isso aprendemos a resolver nossas questões emocionais antes que elas se tornem problemas e prejudiquem a nossa saúde, o nosso desempenho, trabalho, finanças e relacionamentos.
Passo 5 - Método TIGRES
- Atividades estratégicas de desenvolvimento contínuo e manutenção dos progressos e bons resultados.
- Tarefas práticas e objetivas que contribuem diariamente para ajudar a manter o foco no presente, a mente elevada e as emoções positivas.
- Incluem atividades de meditação, exercícios físicos e atividades de lazer para promoção da sociabilização e do bem-estar.
- E também incluem atividades de auto-observação, exercícios para autoconfiança, organização e planejamento de ações diárias. Programa Escalar - Mentoria de Inteligência Emocional
- A proposta do Programa Escalar é orientar você passo a passo para que você desenvolva o seu autocontrole emocional, descubra como usar suas emoções a seu favor e aprenda eliminar as interferências que possam estar prejudicando o seu equilíbrio mental, físico e emocional.
- Desta forma você constrói a base necessária para aumentar a sua autoconfiança, melhorar o seu desempenho e viver uma vida com mais prazer, bem-estar e satisfação pessoal e profissional.
Como funciona?
- São 12 sessões online, de 1:30h a 2 horas cada uma
- Uma vez por semana
- Durante um período de 3 a 4 meses
- Inclui o Teste online de Análise de Perfil Comportamental, o relatório em PDF com mais de 20 páginas sobre o seu perfil de personalidade e a sessão devolutiva
- Inclui as demais ferramentas e testes comportamentais que servirão de base para o planejamento de ações, ajustes e orientações estratégicas
+ Bônus - Vídeos de apoio com práticas de relaxamento e meditação guiada
+ Bônus - 1 Sessão de PNL para ancoragem de Forças Motivacionais
+ Bônus - +30 dias de acompanhamento extra para dúvidas pontuais
Obs.: Caso tenha interesse em iniciar o processo de mentoria clique no link abaixo para preencher aplicação.
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Ou preferir assista primeiro a apresentação em vídeo no Youtube e depois entre em contato.
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Sinais de que você precisa ter um Mentor particular
1 - Faz tempo que você está tentando resolver esta situação sem ajuda e não está conseguindo avançar como gostaria.
2 - Você sabe que pode fazer mais e melhor, sabe que tem potencial, mas está sentindo falta de apoio e orientação para seguir avançando.
3 - Você sente que só precisa ajustar alguns detalhes para subir de nível, mas não está conseguindo descobrir quais detalhes precisa ajustar.
- O mentor é alguém que vai lhe acompanhar e orientar passo a passo lhe oferecendo as melhores ferramentas para ajudar você a descobrir o que precisa ajustar, desenvolver as habilidades necessárias e avançar da melhor maneira possível até a conquista do objetivo desejado.
- Em outras palavras, o mentor é alguém que tem total interesse no seu sucesso e que vai caminhar junto com você na sua jornada de superação, conquistas e realizações.
Concluindo:
1 - Quais serão suas 3 Primeiras Ações para começar a colocar em prática o que aprendeu nesta apresentação?
2 - De tudo que você viu até aqui, o que você mais gostou?
3 - O que mais você precisa saber antes de iniciar a sua mentoria?
Se você já tomou a decisão de começar o seu processo de mentoria, basta clicar no link para preencher a aplicação que entraremos em contato para avançarmos.
Se ainda estiver com alguma dúvida e desejar entrar em contato direto comigo é só me chamar no meu WhatsApp, o número e link de acesso estão logo abaixo.
Clique aqui para entrar em contato pelo WhatsApp - (21) 98006-0661 - Mentor Leandro Lima
Espero que o conteúdo compartilhado já esteja lhe ajudando e que agora você possa dar o seu próximo passo com mais confiança e segurança.
E lembre-se sempre:
"Tudo que você começar, conclua. É libertadora a sensação de missão cumprida. Isso praticamente lhe dá uma permissão para seguir em frente."
Leandro Lima
Mentor de Inteligência Emocional, Desenvolvimento Pessoal e Analista Comportamental
@MentorLeandroLima
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Conteúdo desenvolvido pelo Autor Leandro Lima Meu nome é Leandro Lima, sou Mentor de Inteligência Emocional, Desenvolvimento Pessoal e Analista Comportamental. Ajudo você a Aumentar o seu Controle Emocional, Elevar sua Autoconfiança e Enfrentar seus Medos e Desafios com mais Tranquilidade, Clareza Mental e Estratégia. Entre em contato e pergunte como posso lhe ajudar. E-mail: [email protected] | Mais artigos. Saiba mais sobre você! Descubra sobre Autoajuda clicando aqui. |
