É possível treinar para dizer Não?
Autor Marcia Dario
Assunto AutoajudaAtualizado em 2/7/2018 12:06:55 AM
Cada vez mais fala-se sobre autoestima, qualidade de vida, realização e sucesso, que esperamos nos traga no plano real os nossos mais acalentados desejos. Muitas vezes descobrimo-nos à porta desse sucesso..então alguma coisa acontece e não conseguimos efetuar a escolha que concretizaria esse sonho....E este bloqueio aparente esconde um de nossos mais temidos inimigos: o medo de dizer não!!!!
1. Quando você sente dificuldade de dizer não ? 2. Esta situação envolve uma ou várias pessoas?
3. O que você pretende evitar quando diz sim, mesmo que queira dizer não?
4. Qual o sentimento que te envolve quando naõ consegue dizer não?
5. Qual a primeira expressão ou julgamento, quando percebe o impasse? Ao responder em uma única palavra, você reduz a autoconversa sobre o assunto e dessa forma a resposta mais instintiva poderá lhe dar uma visão diferente do seu discurso habitual e justificativas.
Agora você pode colocar as palavras que escolheu para as perguntas e então ampliar sua percepção sobre a resistência que o obriga a dizer sim , quando quer dizer não.
Por exemplo , vamos supor que uma palavra que apareceu foi "rejeição". Dessa forma ligue a palavra à pessoas ou situações e veja que provavelmente você tem uma grande expectativa nessas relações e quer ter um comportamento perfeito ou que garanta uma estabilidade na relação. Evolua nessa ideia: que crença negativa o mantém preso ? Que não pode ser realmente quem é , porque não será aceito e amado?
Essa reflexão o levará a pensar em suas reais necessidades e te capacitará a descartar ilusões sobre dependência emocional e o desejo de ser aceito a todo custo, inclusive abrindo mão de seu bem-estar.
A linguagem corporal pode ser um excelente aliado na situação de preparação para dizer não: uma expressão mais séria, "um baixar de olhos", mãos inquietas ou balançar de pernas...se perceber que está acontecendo isso, não evite! Isso mostrará ao outro que você não está confortável e poderá dar um sinal de que você não está tão disponível ao sim! Não ceda aos chantagistas de plantão....não comece o círculo de pena e culpa. A culpa não lhe ajudará, mas é um bom motivo para se autopunir e mais um indício de que algo está errado na relação ou situação. Culpa é o desejo de ter feito algo que não foi possível. Livre-se dela!
Não adote uma postura de "empatia negativa", pensando no outro como um "coitado", um ser inferior, ele não é. Além do mais você estimulará que o outro crie mais e mais expectativas sobre a relação com você.
Dicas importantes:
1. Aprenda também a receber um não, vai acontecer em vários momentos.
2. Primeiro entenda e respeite seus motivos para dizer não.
3. Sempre fale de modo respeitoso quando precisar recusar uma situação e dizer um não. Se é pessoal, denote claramente porque não é possível para você. Se for profissional, dialogue e pergunte sobre prioridades para tomar decisões.
4. Na vida precisamos aprender a fazer concessões em vários momentos, verifique se é este o caso, avaliando prós e contras.
5. Pratique sempre, treine, aproveite situações,para aprimorar sua habilidade de fazer escolhas ao dizer sim ou não .
Em sua Comunicação, você está no comando! O QUE A CINESIOLOGIA PODE FAZER POR VOCÊ:
Uma sessão de desativação de stress sobre o assunto "Dizer não!", poderá aliviar a carga emocional negativa ao lidar com a situação e identificar o padrão que o tem levado à situações desconfortáveis.
Abraços carinhosos!
Márcia Dario
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Márcia Dario é Mestre em Comunicação e Cinesiologista por Testes Musculares. É mentora realizando sessões individuais, em jogos, game e desativação de stress emocional, medo de falar em público, ansiedade, pânico. Promove através do trabalho: autocomunicação, autoconhecimento e autodesenvolvimento. E-mail: marciadaring@gmail.com | Mais artigos. Saiba mais sobre você! Descubra sobre Autoajuda clicando aqui. |
