Liberte-se do peso das críticas e julgamentos!
Atualizado dia 4/23/2024 11:32:28 AM em Autoajudapor Marcia Dario
Louise Hay, uma influente autora e palestrante motivacional conhecida por seu trabalho em ajudar as pessoas a curar suas vidas através de pensamentos positivos e autoafirmações, frequentemente abordou a questão das críticas em seu trabalho. Uma citação que encapsula sua visão sobre libertar-se das críticas é:
"O que os outros pensam de mim não é da minha conta. O que é importante é o que eu penso de mim mesmo." Louise Hay"
Esta citação reflete a filosofia central de Louise Hay sobre a importância do amor-próprio e da autoaceitação. Ela enfatiza que a opinião dos outros sobre nós não deve definir nossa autoestima ou nosso valor. Segundo Hay, libertar-se das críticas é um processo que começa com a mudança de como nos vemos e nos tratamos. Ao focar em nutrir pensamentos positivos sobre nós mesmos e praticar a autoafirmação, podemos criar uma base sólida de autoestima que nos protege das opiniões negativas dos outros. Hay acreditava firmemente no poder dos pensamentos e na capacidade de transformar nossas vidas através da mudança de nossa mentalidade interna.
Compartilho aqui uma sugestão de um plano para iniciar esse grande desafio, que é libertar-se de críticas e julgalmentos.
Libertar-se do peso das críticas em apenas 5 dias é um desafio que exige foco, introspecção e ação. Aqui está um plano diário para ajudá-lo a iniciar esse processo
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Dia 1: Reflexão e Reconhecimento
Dia 1: Reflexão e Reconhecimento
- Manhã: Comece o dia com uma meditação focada na aceitação de si mesmo. Concentre-se na sua respiração e repita mentalmente: "Eu aceito e me amo como sou".
- Tarde: Reflita sobre as críticas que mais o afetam. Escreva-as em um diário, identificando quem as fez e por que elas impactam tanto você.
- Noite Antes de dormir, pratique a gratidão. Anote três qualidades suas pelas quais é grato.
Dia 2: Desafio das Crenças
- Manhã: Leia o que escreveu no dia anterior. Para cada crítica, pergunte-se: "Isso é realmente verdade? Isso define quem eu sou?"
- Tarde: Escolha uma crítica que você quer superar. Escreva um contra-argumento baseado em fatos e realizações que provem o contrário.
- Noite: Compartilhe suas reflexões com alguém de confiança, discutindo como essas críticas não refletem sua verdadeira essência.
Dia 3: Construção de Resiliência
- Manhã: Inicie o dia com exercícios físicos leves. O exercício ajuda a liberar endorfinas, promovendo uma sensação de bem-estar.
- Tarde: Dedique um tempo para aprender algo novo, seja através de um livro, vídeo ou curso online. Isso reforça a ideia de crescimento e capacidade.
-*Noite: Pratique o diálogo interno positivo. Substitua pensamentos negativos por afirmações positivas sobre si mesmo.
Dia 4: Estabelecimento de Limites
- Manhã:** Reflita sobre as situações ou pessoas que frequentemente trazem críticas negativas. Pense em maneiras de estabelecer limites saudáveis.
- Tarde:** Implemente uma dessas estratégias de limites. Pode ser algo simples, como dizer "não" a um pedido que não se alinha com seus valores.
- Noite:** Relaxe com uma atividade que você ama e que o faz se sentir bem. Reconheça a importância de cuidar de si mesmo.
Dia 5: Celebração e Compromisso
- Manhã: Comece o dia reconhecendo seu progresso. Celebre as pequenas vitórias contra a internalização das críticas.
- Tarde: Crie um plano de ação para continuar esse progresso. Isso pode incluir metas específicas, como continuar o diálogo interno positivo ou praticar hobbies que aumentem a autoestima.
- Noite: Compartilhe seu compromisso de se libertar das críticas com alguém próximo. Ter um sistema de apoio pode fortalecer sua resolução.
Notas Adicionais:
- Flexibilidade: Adapte este plano conforme necessário para atender às suas necessidades e situação específica.
- Persistência: A libertação das críticas é um processo contínuo. Continue praticando essas estratégias além dos 5 dias.
- Suporte: Considere buscar apoio profissional se as críticas estiverem profundamente enraizadas e afetando seu bem-estar.
O que a Cinesiologia pode fazer por você
Desativar os padrões que estão ativos em sua memória e que atuam fortalecendo crenças sobre autoestima e relacionamentos.
Abraços carinhosos Márcia Dario
Lembre-se, libertar-se das críticas é sobre reafirmar seu valor, estabelecer limites saudáveis e cultivar uma relação de amor e aceitação consigo mesmo.
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Conteúdo desenvolvido por: Marcia Dario Márcia Dario graduou-se em Letras (português e inglês). Especializou-se em Recursos Humanos, Marketing, Cibernética Social, Psicobiofísica, Psicopedagogia e em Cinesiologia Aplicada pela escola "Three in One Concepts", sendo facilitadora desde 1994. Fez também Locução, Rádio e Dublagem. É Coach, pelo Instituto Holos. E-mail: [email protected] | Mais artigos. Saiba mais sobre você! Descubra sobre Autoajuda clicando aqui. |
