YOGA PODE ACALMAR O MEDO DE FALAR EM PÚBLICO
Autor Marcia Dario
Assunto AutoajudaAtualizado em 14/02/2017 00:51:31
Yoga pode acalmar o nervosismo de falar em público ! Desacelerar a respiração, esta é a grande dica. Um dos grandes vilões ao fazermos apresentações públicas é a ansiedade. Basta pensarmos estar em perigo para que o sistema límbico, o nosso centro das emoções, reaja ao stress que a situação de ameaça (ou aquilo que consideramos ameaça ) evoca. Você pode evitar tudo isso se desacelerar a respiração. Inclusive ajuda a controlar o medo do palco. A atenção, ou o foco mantido na tarefa ou ação a ser realizada, torna mais difícil a distração pela ansiedade. Uma das lições mais importantes, citada pelo Baghavad Gita (livro épico sânscrito, traduzido com o nome de Canção de Deus ) diz: " esteja desapegado do fruto das suas ações!". Quando fazemos o nosso melhor e temos a intenção de nos devotarmos a algo significativo o resultado será o sucesso de nosso propósito. Um dica interessante de Karen Machlin: "Quando examinar o seu público, ache alguém que pareça precisar do que tem a dizer e ofereça seu discurso a ele!". Na hora do Show! 1. REFORMULE A SITUAÇÃO Se enxergar o evento como emocionante em vez de aterrorizador, sua resposta fisiológica será menos intensa. 2 ATERRE-SE Sinta os pés no chão. Imagine-os enraizando na terra, levando a energia nervosa para o chão. 3. FAÇA RESPIRAÇÕES LENTAS E PROFUNDAS Desacelerar as expirações acalmará imediatamente o sistema nervoso. 4. FOQUE Lembre-se de sua tarefa e foque-se nela da mesma maneira que focaria em uma postura de yoga ou exercício difícil. Não pense em mais nada. 5. PRATIQUE A CONSCIÊNCIA Se pensamentos amedrontadores surgirem, simplesmente os observe vir e os deixe ir; não alimente-os. 6. DESAPEGUE DO RESULTADO Apareça faça seu melhor e ofereça esses frutos de suas ações a algo maior que a si mesmo. 7. MANTENHA-SE HIDRATADO Tome água ao natural. 8. EXTRATO DE SEMENTE DE AVEIA Alguns especialistas recomendam a utilização, pois rica em minerais, ela acalma sem provocar sono. O QUE A CINESIOLOGIA PODE FAZER POR VOCÊ Reduzir o pânico e o medo de falar em público, através da desativação do padrão de dor e medo e aplicar correções de Ginástica Cerebra, para equilibrar o funcionamento dos Hemisférios Cerebrais proporcionando bem-estar e autoconfiança. (Este artigo foi inspirado em matéria da Revista Yoga Journal) Tenham uma boa semana! Abraços carinhosos
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Márcia Dario é Mestre em Comunicação e Cinesiologista por Testes Musculares. É mentora realizando sessões individuais, em jogos, game e desativação de stress emocional, medo de falar em público, ansiedade, pânico. Promove através do trabalho: autocomunicação, autoconhecimento e autodesenvolvimento. E-mail: [email protected] | Mais artigos. Saiba mais sobre você! Descubra sobre Autoajuda clicando aqui. |
