EFATÁ: SEJA UM GUERREIRO, UM SÁBIO E UM SANTO
Atualizado dia 7/17/2006 11:54:41 AM em Autoconhecimentopor Alberto Carlos Gomes Lomba
Ainda é tempo de você se abrir para a vida material e espiritual com a prática de despertar em você o Guerreiro, o Sábio e, caso queira ir mais longe, o Santo. Para tanto vejamos o que nos ensina o Guru Yogi Bhajan.
SEJA UM GUERREIRO
Comecemos colocando para fora velhos padrões internos, recebendo novas energias e construindo força prânica para a vida. Você se transformará em um verdadeiro guerreiro ante a vida.
1- Sente-se com as costas retas;
2- Inspire pela boca e estenda os braços acima, num ângulo de 60 graus com as palmas abertas;
3- Expire pela boca, feche os punhos e os desça até o peito;
4- Repita várias vezes os exercícios com uma respiração poderosa.
SEJA UM SÁBIO
Vamos, agora, pelo caminho do verdadeiro Sábio, abrindo os chakras e o canal central da coluna.
1- Sente-se com a coluna reta e as palmas das mãos abertas, na altura do peito e os dedos para frente, numa posição de receber alguma coisa.
2- Cotovelos relaxados ao lado das costelas.
3- Faça círculos para cima e para fora com as mãos. A direita sentido horário e a esquerda anti-horário.
4- Quando as mãos voltam à posição normal diga “HAR” fortemente e contraia o umbigo.
5- Faça isto ritmicamente com movimentos fortes e precisos.
6- Fixe o olhar na ponta do nariz. Inspire mantendo as mãos fixas à sua frente. Expire e repita três vezes esta parte final.
FINALMENTE, UM SANTO
A santidade vai exigir de você mais esforço. É uma meditação prazerosa que o levará ao fluxo de união do seu interior.
1- Sente-se com a coluna reta, estenda os braços sobre os joelhos. A ponta do dedo indicador tocando a ponta do polegar.
2- Cante: “WAHE GURU, WAHE GURU, WARE GURU, WAHE JIO”.
3- Coloque a primeira parte do Mantra no umbigo contraindo lentamente.
4- A segunda no coração e a terceira na garganta.
5- Coloque a quarta em duas partes, o "Wahe" no centro da testa e o "Jio" no topo da cabeça. Inspire e continue.
6- Inspire profundamente e pressione a língua no palato enfocando o infinito desde o topo da cabeça. Respire três vezes e relaxe totalmente.
Estes exercícios devem ser feitos em três minutos. Com o tempo, aumente esse tempo até conseguir faze-los em 11 minutos cada.
Conselhos aos aprendizes
1- Nunca deixe sair o que pode ferir outras pessoas.
2- Nunca deixe entrar o que pode feri-lo.
3- Nunca desampare amigos e inimigos.
4- Ilumine os locais onde ninguém mais tem coragem de faze-lo.
5- Siga em frente de forma harmoniosa.
Fontes de pesquisa
Evangelho Segundo Marcus, Cap 7, Ver-31 ao 37.
Ensinamentos de Yogi Bhajan.
Efatá = Ephepheta = Abre-se
Texto revisado por Cris
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