4 Maneiras de lidar com a raiva e outras emoções negativas
Autor Dulcineia Santos
Assunto AutoconhecimentoAtualizado em 2/28/2020 7:14:28 AM
Quem nunca cedeu a um ataque de raiva? Ou falou num tom mais ríspido do que gostaria de ter falado? À medida em que vamos aprendendo, o ideal é que estes eventos diminuam. A realidade, no entanto, é que somos humanos e falhamos – e está tudo bem. Aqui vão algumas dicas para que possamos estar atentos e não sermos levados tão facilmente a agir condicionadamente:
- Não suprima a raiva
A primeira coisa a fazer é reconhecer que você tem isso dentro de si, e aceitar. À medida em que vai colocando luz sobre esta emoção, reconhecendo-a, ela começa a perder força.
Você vai dizer que já tentou isto e a raiva não diminuiu, mas a verdade é que agora você a reconhece! Como diz o Eckhart Tolle, primeiro você se dá conta que agiu com raiva dez dias depois, depois dois, depois uma hora mais tarde. Até que um dia você vai reconhecer os sinais da raiva antes, e então passa a ter a escolha de como agir.
- Conheça o que provoca a sua raiva
Para o Eneagrama, a raiva é fomentada para o tipo 1 (o tipo que tem a raiva como “fraqueza”) quando, por exemplo, ele entende que segue todas as regras, e as pessoas que estão vivendo mais livremente estão se dando melhor que ele.
Você já pensou por quê sente raiva? Isto é um bom caminho para ver o que a dispara em você.
- Finalmente, o remédio
Para o Eneagrama, o remédio para a raiva (ou o contrário dela) é a aceitação – do que é, do outro, de si mesmo.
- Seja paciente
Primeiro para entender que isto não vai acontecer da primeira vez que você tentar. Reconheça, porém, que a consciência de estar movido pela raiva está aparecendo antes, e que isto em si só já é uma evolução.
Segundo: você está trabalhando no controle da sua raiva, mas as pessoas em volta de você, não. A Pema Chödron chama ainda atenção para o fato de que as pessoas às vezes demoram muito a perceber que você está mudando. Mesmo que você não aja da maneira antiga, talvez elas ainda reajam ao seu velho “eu”. Ela dá o exemplo de uma pessoa que observou o prazo de dois meses até que as pessoas começassem a perceber que ela tinha mudado.
Lembre-se: o simples fato de tentarmos já muda a consciência geral, e isto é um trabalho grandioso!
E você tem mais antídotos para a raiva que queira compartilhar?
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