7 alimentos fundamentais para pessoas acima de 40 anos

   

Autor UNIABRATH (BLOG)

 
Uma vez que atingiu uma certa idade, todos querem desacelerar o processo de envelhecimento. Uma das maneiras mais simples de se manter jovem é evitar comer alimentos pouco saudáveis ​​. Mas há um outro lado dessa equação : Há certos alimentos que têm extraordinárias propriedades anti -envelhecimento. Se nós carregamos a nossa dieta com eles , eles podem reduzir drasticamente relógio a vida do nosso corpo.

 "Muitas vezes , as pessoas pensam sobre o que eles estão comendo apenas quando eles estão tentando perder peso, mas a ingestão de determinados alimentos podem não só potencialmente prolongar a sua vida, mas também melhorar a qualidade de sua vida como bem", diz Charles Platkin , MD, professor de nutrição e distinto professor da Escola CUNY de Saúde Pública da Hunter College.

 Aqui está a lista de todos os alimentos acima de 40 anos deve comer do Dr. Platkin :
 
amêndoas
Todas as nozes são boas para você , mas as amêndoas são especialmente saudável. De facto, uma análise de sete estudos clínicos demonstraram que a ingestão de amêndoas diariamente como parte de um estilo de vida saudável diminui o colesterol LDL , diminuindo o risco de doença cardíaca. Não coma em grandes quantidades, somente em torno de 6.
 
cerejas
As cerejas tem baixa caloria e é antioxidante.  Para que eles a prevenir doenças cardíacas e câncer. Pode ser consumido antes de dormir,  porque , além de altos níveis de fibra saudável e de potássio, elas são uma das poucas fontes alimentares de melatonina, um sonífero natural . As cerejas ajudam nos quadros de inflamação e são especialmente eficazes em trazer alívio para a gota .
 
aveia
Um redutor de colesterol comprovada , aveia tem mais proteínas e fibras do que outros alimentos  o que reduz o apetite do resto do dia.
 Mingau de aveia no café da manhã também restaura e estabiliza os níveis de açúcar no sangue.

 brócolis

Alguns vegetais têm o maior número de propriedades anti-envelhecimento como brócolis . O brócolis é pouca caloria (uma xícara tem apenas 44 calorias ), mas é rico em vitaminas A , C e K (que ajuda a manter os ossos fortes ) . É também uma grande fonte de ferro e ácido fólico. Brócolis é preenchido com fitoquímicos que ajudam contra  as células cancerosas, brócolis contém mais cálcio do que o leite . O vegetal contém luteína e de zeaxantina , a qual mantém os olhos jovem , reduzindo o risco de cataratas.

alho
Uma razão alho é tão nutritivos é que contém manganês , um mineral essencial rastreio do corpo requer para uma variedade de funções. Fitoquímicos do alho estimular enzimas que desintoxicam cancerígenos , podendo parar o câncer antes mesmo de começar . Também estimula o sistema imunológico, bem .
 
Sementes de abóbora
As sementes de abóbora são pequenas potências nutricionais que são valiosas por causa de seu teor de magnésio. O magnésio não é apenas importante para o funcionamento normal do seu corpo , mas é fundamental se você estiver tomando diuréticos , antibióticos ou medicamentos para o câncer. O magnésio ajuda o corpo a se recuperar mais rapidamente do exercício extenuante e doença.
 
bananas
A maioria de nós sabe que a banana é uma importante fonte de potássio , que pode reduzir a pressão arterial e parar de cãibras musculares. O potássio também ajuda a manter seu coração forte . Bananas são ricas em ácido fólico, vitaminas C e A, e magnésio. A fruta tropical também contém triptofano, um aminoácido essencial que auxilia na produção de serotonina.
 
 Fonte: https://www.newsmaxhealth.com/Headline/anti-aging-foods-healthy-antioxidants/2013/10/21/id/532101?ns_mail_uid=79237547&ns_mail_job=1542558_10212013&promo_code=153DC-1

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