7 Passos para Vencer a Autossabotagem e Avançar com seus Projetos

Se a sua resposta for Sim, saiba que você não está sozinho e pode estar se autossabotando.

A autossabotagem é um padrão comportamental complexo que, muitas vezes sem percebermos, nos impede de avançar e alcançar nossos objetivos pessoais e profissionais, mesmo quando desejamos ardentemente o sucesso. Ela se manifesta de diversas formas, em áreas como a obesidade, o endividamento, os relacionamentos tóxicos, a saúde, os estudos, o trabalho e muitas outras.

Mas a boa notícia é que você pode vencer a autossabotagem e começar a construir uma vida mais produtiva, equilibrada e realizada.

Neste artigo, vou lhe apresentar 7 passos básicos e práticos para lhe ajudar evitar e superar a autossabotagem, trilhando um caminho de disciplina, progressos e realizações.

Em termos bem simples você precisa entender o seguinte, a autossabotagem acontece quando você diz que quer uma determinada coisa, mas na prática você age como se o seu objetivo fosse o contrário. Continue lendo, veja os exemplos e pense se você tem atualmente alguma atitude sabotadora.

1. Reconheça a Autossabotagem:

O primeiro passo é identificar a autossabotagem em sua vida. Observe seus padrões de comportamento, reações, pensamentos e escolhas. Você se sabota quando diz que seu objetivo é X, mas na prática age como se quisesse se afastar desse objetivo. Veja alguns exemplos comuns:

- Obesidade: Você diz que quer emagrecer e idealiza sua nova vida saudável, com mais disposição e em boa forma, mas busca dietas mirabolantes na internet, não se exercita e não procura um profissional qualificado para lhe orientar. Antes que termine o primeiro dia da dieta você já não se aguenta mais de tanta fome, corre para a geladeira e encontra a sua espera uma ampla gama de guloseimas sortidas e difíceis de resistir. A balança então continua subindo e seu projeto fitness vai por água abaixo.

É importante seguir um plano estrategicamente preparado para você, de forma que ao mesmo tempo te fortaleça para resistir as tentações, respeite seus limites, necessidades e realidade atual e também lhe proporcione prazer suficiente para você querer continuar no processo, vivendo um dia de cada vez.

- Endividamento: Você decide que vai sair das dívidas, começa a poupar dinheiro e reduzir seus gastos. Porém, você tem um perfil altamente consumista, gosta de fazer compras, isso lhe dá prazer. Daí, ao invés de evitar o contato com a tentação e tomar medidas protetivas como por exemplo, deixar o cartão em casa, você decide justamente ir passear no shopping para arejar a mente e ver as vitrines. O resultado é que você não resiste e aí bye bye economias e olá novas dívidas no cartão.

Saber equilibrar momentos de alívio, prazer e disciplina são essenciais para o sucesso.

- Relacionamentos Tóxicos: Você é uma boa pessoa, que sonha em construir uma família feliz, porém você não consegue ficar muito tempo sozinha. A carência bate, a ansiedade fala alto e diversas outras questões empurram você para novos relacionamentos sem o devido filtro. Você acaba se envolvendo em relacionamentos que te machucam, focando talvez em uma única qualidade da outra pessoa e ignorando todos os pontos negativos e alertas que recebe. A cada nova experiência você promete que a próxima será diferente, mas continua agindo impulsivamente, sem filtros e revivendo as mesmas histórias.

Desenvolver o amor próprio, autocuidado e autocontrole emocional podem nos dar o tempo que precisamos para pensar com clareza, analisar as possibilidades e tomar melhores decisões com mais consciência e sabedoria.

Descobrir seus próprios padrões sabotadores é o primeiro passo para evitá-los, resistir, se libertar e avançar.

2. Entenda os Mecanismos da Autossabotagem:

A autossabotagem muitas vezes está ligada à associação de prazer e dor à um mesmo objetivo ou tarefa, porém existem outros fatores, como os padrões mentais e emocionais que nos levam a tomar decisões prejudiciais ao nosso projeto principal, mesmo que pareçam benéficas em outras áreas.

Em síntese, a autossabotagem pode ter múltiplas origens, incluindo a busca por prazer imediato, medos, ansiedade, perfeccionismo, traumas e neurodivergências. A confusão e dúvidas geradas por diferentes necessidades internas também contribui para a paralisia e incapacidade de seguir em frente.

Além disso, objetivos alinhados com seus Fatores Geradores de Estresse (FGE) e distantes de seus Fatores Geradores de Prazer (FGP) também contribuem para esse comportamento autodestrutivo e de fuga.

3. Identifique Seus Gatilhos:

Quais são os gatilhos emocionais que te levam a agir de forma autossabotadora? Estresse, ansiedade, tristeza, baixa autoestima?

Identificar esses gatilhos é crucial para lidar com eles de forma eficaz. Observe se esses gatilhos estão mais ligados aos seus FGEs ou seus FGPs.

4. Repense seus Pensamentos:

A autossabotagem se alimenta de pensamentos negativos e crenças limitantes. Comece a desafiar esses pensamentos e a mudar sua perspectiva. Troque a autocrítica excessiva e o perfeccionismo por autocompaixão e autocuidado. Cultive a inteligência emocional para entender e gerenciar suas emoções.

Você não precisa deixar de comer o que gosta para conseguir emagrecer, isso é contraproducente. O que você precisa é reduzir a quantidade de calorias ingeridas, aumentar seu gasto calórico diário e trocar alimentos de baixa qualidade nutricional por alimentos alto valor nutritivo. Além disso você precisa de um planejamento de ações que ao mesmo tempo lhe dê prazer e lhe ajude a manter a disciplina e o foco nas conquistas desejadas.

5. Construa uma Rotina Saudável:

Uma rotina equilibrada, com tempo para o trabalho, o lazer e o cuidado com a saúde mental, emocional e física, é fundamental. Estabeleça horários para dormir, se alimentar, praticar exercícios e realizar atividades que te trazem prazer (FGPs) de forma harmoniosa e produtiva.

6. Enfrente Seus Medos:

O medo é um grande sabotador. Identifique seus medos e comece a enfrentá-los de forma gradual, responsável e segura. Você não precisa ter medo de iniciar novos relacionamentos ou de usar o cartão de crédito, o que você é adotar medidas que lhe protejam dos seus sabotadores e lhe permitam viver de forma prazerosa e benéfica para os seus projetos e objetivos.

7. Entre em Ação Agora:

Não espere o momento perfeito para começar. A ação é o antídoto para a inércia. Comece pequeno, defina um objetivo e dê o primeiro passo. Foque em objetivos alinhados com seus valores, necessidades e que lhe gerem prazer de forma sustentável e saudável para seus planos de curto, médio e longo prazos.

Está pronto para dar o primeiro passo, superar a autossabotagem e a procrastinação e começar a transformar seus projetos em realidade?

Convido você a clicar no link abaixo, conhecer o Programa Tempo de Ação, deixar para trás os dias de frustração e estagnação e iniciar uma nova fase de realizações, progressos e conquistas.

>>> Quero me Inscrever no Programa Tempo de Ação! <<<

Agora que lhe apresentei estes 7 passos básicos para lhe ajudar a enfrentar, resistir e vencer a autossabotagem, responda o seguinte:

Das opções abaixo, qual você acredita que melhor pode lhe ajudar a destravar seu potencial e conquistar seus objetivos?

A) Estudar sozinho

B) Deixar para amanhã

C) Buscar ajuda profissional

Se você entende que suas melhores chances de sucesso envolvem você buscar ajuda e orientação profissional, continue lendo e conheça a ferramenta que preparei especialmente para você.

O Método T.D.I. e o Programa Tempo de Ação:

Como vencer a autossabotagem, superar a procrastinação e transformar suas ideias em ação, progresso e realizações?

Para te ajudar a dar esse passo fundamental, desenvolvi o Método T.D.I. (Trilha do Desenvolvimento Interior), um sistema completo de Gestão Emocional e Produtividade Saudável que te capacita a ter mais clareza mental, foco, determinação e controle sobre sua saúde mental e equilíbrio emocional para alcançar seus objetivos.

O Método T.D.I. foi cuidadosamente desenvolvido com base em estratégias e ferramentas de Gestão Emocional, Psicologia Positiva, Inteligência Emocional, Coaching e Análise de Perfil Comportamental. Ele se baseia em fundamentos sólidos e cientificamente comprovados para proporcionar resultados tangíveis e mensuráveis. Ele te ajuda a identificar seus FGEs e FGPs, alinhando seus objetivos com seus valores e necessidades e assim se protegendo de padrões sabotadores.

E para te ajudar a dar o primeiro passo, criei o Programa Tempo de Ação, uma solução exclusiva do Método T.D.I. que te ajuda a vencer a procrastinação, superar a autossabotagem e ir da ideia à execução em até 3 dias!

>>> Quero me Inscrever no Programa Tempo de Ação! <<<

O Programa Tempo de Ação te ajuda a:

- Superar a procrastinação e o medo de errar.

- Construir a autoconfiança e a disciplina para alcançar seus objetivos.

- Criar um plano de ação estratégico e eficiente para você sair da inércia e ir da ideia à execução.

Veja alguns exemplos de como o Programa Tempo de Ação pode transformar sua vida:

- Ana sempre sonhou em abrir sua própria loja online, mas ficava presa na idealização e no medo de falhar. Com o Programa Tempo de Ação, ela conseguiu definir um plano estratégico e começar a construir sua loja, lançando seu primeiro produto em apenas 3 dias!

- João queria escrever um livro, mas se perdia em pesquisas, planejamentos e reescritas infinitas, sem conseguir finalizar o projeto. O Programa Tempo de Ação ajudou João a definir o MVP (versão mínima viável) do seu livro, começar a escrever e a publicar seu primeiro capítulo em 3 dias!

- Maria desejava se inscrever em um curso online, mas a falta de tempo e a procrastinação a impediam de dar o primeiro passo. Com o Programa Tempo de Ação, Maria conseguiu organizar sua rotina, definir um tempo específico para estudar e se inscrever no curso em 3 dias!

O Programa Tempo de Ação te ajuda de forma rápida e objetiva a identificar os principais sabotadores que estão atrasando ou impedindo o seu progresso e conquistas e te leva para a prática, de forma estratégica e sustentável, respeitando sua essência, suas necessidades e sua realidade atual.

Está pronto para começar a transformar suas ideias e projetos em realidade em apenas 3 dias? Aproveite a oportunidade e junte-se a nós nesta jornada de superação, disciplina e realizações.

>>> Quero me Inscrever no Programa Tempo de Ação! <<<

Em muitos casos, o que parece ser autossabotagem é na verdade um desalinhamento entre suas necessidades, objetivos e valores motivacionais. Com as ferramentas de autoconhecimento profundo do Método T.D.I., é possível descobrir de forma assertiva esses pontos de ajuste e promover as mudanças necessárias para alcançar uma vida mais autêntica e realizada.

Conclusão:

A jornada para superar a autossabotagem requer autocompaixão, autocuidado e inteligência emocional. O Método T.D.I. e o Programa Tempo de Ação podem te guiar nesse processo, ajudando você a transformar seus desafios em oportunidades de crescimento e a construir a vida que você sempre idealizou.

Se você vem tendo dificuldades em tirar seus projetos do papel devido a questões como perfeccionismo, excesso de autocrítica e autoexigência, medos, traumas e falta de disciplina, habilidades de planejamento, organização e execução, saiba que o Programa Tempo de Ação foi preparado especialmente para lhe ajudar.

Espero que as informações e orientações que compartilhei até aqui tenham lhe ajudado de alguma forma e caso tenha ficado com alguma dúvida e queira falar comigo, acesse meu site no link abaixo e entre em contato.

Para finalizar, deixo aqui meu mantra pessoal, que muito me ajuda a enfrentar e vencer a autossabotagem e seguir com disciplina e foco na busca dos meus objetivos e realização dos meus projetos.

"Tudo que você iniciar, conclua. É libertadora a sensação de missão cumprida. Isso praticamente lhe dá uma permissão para seguir em frente."

Um forte abraço e até breve.

Leandro Lima

- Criador do Método T.D.I. de Gestão Emocional e Produtividade Saudável

- Autor dos eBooks "Como Equilibrar Produtividade e Saúde", "Valores Motivacionais em Ação" e "Resiliência"

- Coautor em 7 livros de Desenvolvimento Pessoal

- Mentor, Master Coach, Analista de Perfil Comportamental

- Professor Graduado em Educação Física e Desportos pela UERJ

Contatos:

Leandro Lima Site

@MentorLeandroLima