Como mindfulness pode te ajudar a dormir melhor?
Autor Ana Caner
Assunto AutoconhecimentoAtualizado em 8/5/2019 5:08:18 PM
Quanto maior o esforço para dormir, maior a probabilidade de não conseguirmos dormir. Como então fazer para nos livrar dos pensamentos que não param? Como ter uma noite de descanso, de paz, em que você acorda reenergizado, sentindo-se descansado, pronto para um novo dia?
Já ouvi muitas vezes comentários do tipo: “É claro que mindfulness ajuda a dormir: é só eu sentar para meditar e me dá um soooono!” Sim! É verdade que manter-se acordado enquanto medita pode ser um desafio. Sentar-se e respirar pode não ser o convite mais empolgante, mas essa não é a história toda. Mindfulness pode, sim, te ajudar a dormir bem sempre.
Hoje se sabe que pouco tempo de prática já é suficiente para que os benefícios sejam percebidos. As práticas contínuas, regulares, permitem que tenhamos maior clareza, passemos a ver as circunstâncias da vida exatamente como são. Desenvolvemos assim maior discenimento. Desenvolvemos uma atitude investigatória em relação aos nossos próprios pensamentos, opiniões, e tudo o que emerge em nossa mente. Desenvolvemos maior abertura e curiosidade.
E o que isso significa?
Ao identificar o que nos preocupa, começamos a diferenciar o que é pré-ocupação da mente e o que realmente está acontecendo. Em geral, nos ocupamos de tantas coisas, pensamentos não páram: Sobre memórias do que já aconteceu, ou sobre o que temos que fazer, com coisas que vão acontecer, e mesmo as que nunca acontecerão.
Reconhecer, aceitar e não ser tomado pelo medo, pela corrente de pensamentos, poder escolher deixá-los por enquanto, deixar ir. Desenvolvemos a habilidade de trazer para a nossa mente o que está de fato acontecendo neste momento, em nosso corpo, em nossa respiração. Sabendo que com esforço fica tudo mais difícil. Mindfulness é sobre permitir-se um estado de tranquilidade em que o sono pode enfim emergir. Acredite: Você pode!
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Ana Caner é psicóloga e traz seus 30 anos de experiência clínica para a direção do Inst. Fluir Evolução Humana. Como psicoterapeuta, auxilia pessoas em seus processos de transformação pessoal, manejo de stress e ansiedade por meio de mindfulness aplicada à psicoterapia e do programa MBSR - pioneiro em mindfulness para pessoas físicas e in company. E-mail: [email protected] | Mais artigos. Saiba mais sobre você! Descubra sobre Autoconhecimento clicando aqui. |
