Depressão, tristeza e baixa auto-estima, como superar?
Autor Dra. Mirhyam Conde Canto
Assunto AutoconhecimentoAtualizado em 09/11/2020 10:57:49
Como aliviar a depressão e tristeza?
É essa atmosfera deletéria no trabalho?
Esta enésima discussão com o cônjuge?
A carga mental diária?
Os fatos estão aí, nos sentimos mal, estamos mal.
“Sinto-me mentalmente exausto”,
“Não quero mais nada”,
“Choro sem motivo”,
“Tenho dificuldade em me levantar de manhã”,
“Não durmo bem”…
O que fazer sobre essa tristeza desconhecida, esse desconforto que parece se instalar, essa melancolia persistente e até mesmo essas dores crônicas que pesam sobre o nosso *animo?
Uma simples tristeza sazonal, um "esgotamento" ou uma depressão real?
Então, como sair desse círculo vicioso?
Em primeiro lugar, é necessário identificar esse estado emocional que repercute na autoestima e pode deteriorar nossa vida social e familiar.
É uma tristeza (depressão) temporária devido à mudança das estações, depressão pós-parto (a famosa tristeza que pode ocorrer após o nascimento de um bebê e a grande perturbação hormonal que a acompanha)? É a menopausa e suas oscilações de humor? Ou uma depressão real que requer cuidados médicos, tratamento com antidepressivos e psicoterapia ao longo do tempo?
Acima de tudo, devemos reconhecer os 10 sinais de uma melancolia repentina:
1- Não queremos mais fazer as coisas que amamos.
2- Ruminamos pensamentos negativos.
3- Falta energia.
4- Pensamos mais devagar.
5- Devemos nos forçar a agir.
6- Temos a impressão de que não estamos avançando.
7- Temos menos autoconfiança.
8- Dormimos com uma qualidade de sono ruim.
9- Nos sentimos menos felizes.
10- Hesitamos antes de tomar uma decisão.
Portanto, para evitar que uma "simples depressão" piore, tomamos as rédeas nas mãos.
Para sair desse pessimismo e voltar a subir a ladeira, procuramos ajuda.
Em primeiro lugar, pensamos natural e optamos pela oligoterapia.
Dependendo dos oligoelementos escolhidos, você pode intervir nos neurotransmissores que regulam o humor e as emoções, como a serotonina, ou nas células nervosas envolvidas no funcionamento adequado do cérebro.
O primeiro dos oligoelementos a serem indicados para sair da depressão é o lítio . Usado em altas doses em psiquiatria para tratar transtornos bipolares, ele regula nosso humor, atua no nível celular para facilitar a passagem do sódio e permite que a serotonina atue por mais tempo. Um bom equilíbrio de lítio é garantia de longevidade!
Geralmente está associado ao Magnésio, um relaxante muscular que atua no equilíbrio nervoso, melhora a dor crônica e diminui o estresse e a ansiedade.
Graças a esta perfeita sinergia de ação, o combo Magnésio Lítio será seu aliado contra a melancolia ou tristeza sem motivo. Tome magnésio pela manhã e lítio à noite antes de ir para a cama, pois também o ajudará a ter um sono reparador.
Você também deve tomar uma série de medidas de estilo de vida saudável: exercícios - para fazer endorfinas - ver o mundo, treinar-se para pensar positivamente, reservar um tempo para si mesmo, relaxar e repensar. seus hábitos.
Na verdade, ter uma alimentação saudável e um estilo de vida saudável entram em um processo de bem-estar que atua em nossa mente.
Além disso, certos alimentos, como peixes gordurosos ricos em ômega 3, ovos ou chá verde, ajudam a regular as emoções.
De qualquer forma, converse com seu médico, pois um estado depressivo de longa duração pode ter consequências graves e pode ser necessária terapia comportamental e cognitiva.
Texto traduzido de link
Demais esclarecimentos, estou a disposição para esclarecer!!
Presencialmente ou via whatsapp.
Entre em contato pelo (11) 98489-3858
Feliz Vida!!
com carinho,
dra Mirhyam Conde Canto
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Conteúdo desenvolvido pelo Autor Dra. Mirhyam Conde Canto Cirurgiã-Dentista, Massoterapeuta, Acupunturista, Mestre em Reiki, Radiestesista, Terapeuta Holística, Oligoterapeuta E-mail: [email protected] | Mais artigos. Saiba mais sobre você! Descubra sobre Autoconhecimento clicando aqui. |
