MEDITAÇÃO COM OS QUATRO ELEMENTOS: TERRA, FOGO, ÁGUA E AR
Autor Sissy Cisotto
Assunto AutoconhecimentoAtualizado em 22/09/2011 11:58:39
RESPIRAÇÃO DOS ELEMENTOS
A prática da respiração liberta-nos do estado mental tenso de crítica pessoal e transporta-nos ao estado relaxado de auto-observadores.
Desta maneira o praticante aprende a lidar melhor com sua vida, seus relacionamentos e suas emoções; e assim, mais harmônico sai do estado de stress.
As sequências de respirações movimentam as entradas energéticas de ar frio e quente ao mesmo tempo em que concentram totalmente nossa atenção, pois teremos que estar atentos à sequência da inspiração e expiração. As respirações com os elementos não deixam espaço para pensamentos inoportunos.
Vamos à elas então:
ELEMENTO TERRA
A respiração do elemento terra trabalha nosso corpo físico, nossas bases e direcionamentos na vida diária. Respiração que nos mantêm centrados, conectados com a terra, firmes em nossas ações.
Sente-se relaxadamente com as costas retas, mas sem forçar as musculaturas.
Inspire pelo nariz. Puxe o ar calmamente sem esforço durante o tempo que levar contando lentamente até 4, enchendo totalmente os pulmões.
Sustente o ar com os pulmões cheios contando até 2. Expire pelo nariz, soltando totalmente o ar enquanto conta até 4. Sustente os pulmões os pulmões vazios enquanto conta até 2.
Torne a inspirar, sustentar, expirar, sustentar....assim, sucessivamente, o tempo que desejar.
ELEMENTO AR
A respiração do elemento ar trabalha a mente, a clareza de pensamentos, a paz mental, as visões interiores. Esta respiração é indicada para desenvolver a vidência mental durante a meditação.
Sente-se relaxadamente com as costas retas, mas sem forçar as musculaturas do abdômen e das costas ou levantar os ombros.
Inspire pela boca. Puxe o ar calmamente sem esforço, durante o tempo que levar contando lentamente até 4, enchendo totalmente os pulmões.
Sustente o ar com os pulmões cheios contando até 2. Expire pela boca, soltando totalmente o ar enquanto conta até 4. Sustente os pulmões vazios enquanto conta até 2. Torne a inspirar, sustentar, expirar, sustentar....assim, sucessivamente, o tempo que desejar.
ELEMENTO ÁGUA
Esta respiração trabalha as emoções. Acalma o estado emocional conturbado, trazendo paz e tranquilidade.
Sente-se relaxadamente com as costas retas, mas sem forçar as musculaturas do abdômen e das costas ou levantar os ombros.
Inspire pelo nariz. Puxe o ar calmamente sem esforço, durante o tempo que levar contando lentamente até 4, enchendo totalmente os pulmões.
Sustente o ar com os pulmões cheios contando até 2. Expire pela boca, soltando totalmente o ar enquanto conta até 4. Sustente os pulmões vazios enquanto conta até 2. Torne a inspirar, sustentar, expirar, sustentar.... Assim, sucessivamente, o tempo que desejar.
ELEMENTO FOGO
Esta respiração trabalha a criatividade, o vigor, a vontade, a alegria de vida e a espiritualidade.
Sente-se relaxadamente com as costas retas, mas sem forçar as musculaturas do abdômen e das costas ou levantar os ombros. Solte os ombros e o pescoço.
Inspire pela boca. Puxe o ar calmamente sem esforço, durante o tempo que levar contando lentamente até 4, enchendo totalmente os pulmões.
Sustente o ar com os pulmões cheios contando até 2. Expire pelo nariz, soltando totalmente o ar enquanto conta até 4. Sustente os pulmões vazios enquanto conta até 2. Torne a inspirar, sustentar, expirar, sustentar...Assim, sucessivamente, o tempo que desejar.
Observe que dentro de qualquer um dos exercícios de respiração, a atenção tem um papel importante e que você não poderá respirar conscientemente e pensar nos problemas cotidianos ao mesmo tempo.
Portanto, se quiser mudar o foco de atenção, respire!
Por Sissy Cisotto
Reiki Máster, numeróloga
www.sissyterapeuta.com.br
Avaliação: 5 | Votos: 11
Larga experiência de Cursos de Reiki Usui ministrados no Rio de janeiro, São Paulo e Curitiba. Grupos grandes, médios e pequenos. Grupos da Melhor Idade, empresas e também individuais Especialmente de Reiki e também de um curso da minha autoria baseado nas técnicas prescritas pelo Dr. Usui. E-mail: [email protected] | Mais artigos. Saiba mais sobre você! Descubra sobre Autoconhecimento clicando aqui. |
