MEDITAÇÃO PARA RELAXAR FÍSICA E MENTALMENTE para a habilidade de receber, de ouvir e não reagir
Autor Maria Pagano - Amrit
Assunto AutoconhecimentoAtualizado em 6/5/2014 4:04:25 PM
Sente-se confortavelmente com olhos fechados focalizando o ponto do terceiro olho, entre as sombrancelhas
- Feche a narina direita com o polegar direito
- Inspire em 10 tempos profundamente(conte mentalmente) não fragmente a respiração, apenas inspire contando até 10
- Segure o ar também contando até 10 tempos
-Expire prolongadamente por 10 tempos
Duração: de 11 a 31 minutos
Você pode expandir a contagem até 20 assim que conseguir
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iNFORME-SE: [email protected]
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