MEDO E ANSIEDADE
Autor Marcia vizenttini
Assunto AutoconhecimentoAtualizado em 12/18/2008 11:12:08 AM
O medo é um sentimento natural do ser humano, uma emoção que em certa dose é normal, mais que hoje em dia passou a incomodar um maior número de pessoas do que no século passado.
O medo não se reflete apenas na esfera comportamental ele é psicofísico.
Assim dizemos que o medo é irmão da ansiedade, ele afeta diferentes indivíduos das mais diversas maneiras, portanto tudo vai depender do tipo de pessoa que você é, e das suas crenças morais.
Juntamente com o medo a ansiedade, também tem causas psicofísicas e com varios sintomas no corpo físico; descrevo alguns sintomas presentes tanto no medo como na ansiedade.
Sintomas físicos: tremores, tensão ou dor muscular, palpitações, sudorese, mãos frias e úmidas, vertigens, tonturas, náuseas, diarréia, calafrios, aumento na quantidade de urina, bolo na garganta.
Sintomas emocionais: irritabilidade, emotividade, impaciência, falta de ar, memória ruím, insônia ou dificuldades com o sono.
Por isso dizemos que quando os sentimentos de ansiedade são excessivos podem expressar-se em episódios de medo e pânico.
Tanto a ansiedade como o medo podem ser sintomas primários de problemas médicos como tpm, pré menopausa, hipertireoidismo, hipoglicemia e stresse, bem como outras questões relacionadas com a saúde.
Medos profundos podem estar relacionados ao medo do abandono, rejeição, medo de não ser amado, medo do fracasso, medo de enfrentar situações estressantes e mesmo o medo da morte.
Este distúrbio pode acontecer com igual frequência entre homens e mulheres.
Os exercícios podem ser um poderoso antídoto contra o medo e ansiedade, uma sugestão seria :
- caminhar 30 minutos 5 vêzes por semana ao ar livre em uma praça, praia ou parques.
- Exercícios na água como natação ou hidroginástica são excelentes para aliviar as tensões, e dores em geral.
- Escolha uma atividade física que lhe dá prazer, não uma que piore sua ansiedade ou que não goste.
- Faça exercícios de visualização, usando as cores como na cromoterapia.
- Ouça músicas relaxantes.
- Procure dormir com roupas confortáveis, se possível coloque uma lâmpada azul em seu abajur , esta cor lhe trará um sono mais tranquilo.
- Você pode estar pingando 2 gotas de óleo essêncial de lavanda em seu travesseiro, a lavanda é um ótimo calmante.
- Coloque 10 gotas de óleo essêncial de lavanda em 20 ml de óleo de semente de uva e use no banho.
- Nas crises use o floral de bach Rescue, pingue 4 gotas embaixo da língua 4 vêzes ao dia, ou tome 10 gotas pela manhã e 10 à noite.
Por fim sempre que achar necessário procure a orientação de um profissional de saúde.
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Terapêuta holística e naturopata. E-mail: [email protected] | Mais artigos. Saiba mais sobre você! Descubra sobre Autoconhecimento clicando aqui. |
