TESTE: SUAS ESCOLHAS ALIMENTARES ESTÃO ADEQUADAS?
Autor Pollyanna Patriota
Assunto AutoconhecimentoAtualizado em 1/22/2016 7:29:01 PM
Orientações ao teste: Trata-se de uma avaliação simples e rápida para que você possa refletir sobre a qualidade de suas escolhas alimentares. Escolha a alternativa que MAIS se ASSEMELHA com suas atitudes frentes aos alimentos, na maioria das vezes. USE DA SINCERIDADE ao escolher suas alternativas para cada questão. Este teste não é um JULGAMENTO sobre suas escolhas, mas uma publicação orientativa. Somente você saberá o resultado de seu teste e poderá tomar atitudes para que possa melhorar seus hábitos alimentares. Trata-se de uma oportunidade de REFLEXÃO para auxiliar na tomada de decisões sobre seus hábitos alimentares.
Vamos ao teste?
1) O que você costuma comer no início da manhã?
a) Não costumo alimentar-me neste horário.
b) Prefiro algo bem simples e rápido como uma bebida/ Shake ou suplementos dietéticos.
c) Procuro ter um café da manhã composto de alimentos variados (lácteos ,frutas, raízes ou tubérculos, ovos ou queijos).
d) Geralmente, tomo uma xícara de café acompanhado com pão e manteiga.
e) Gosto de uma refeição farta e neste horário costumo comer um sanduíche com ovos, bacon e /ou presunto.
2) O que você costuma comer na metade da manhã?
a) Não tenho tempo para comer nada neste horário, estou sempre muito ocupado (a).
b) Eu tenho sempre comigo uma bebida pronta ou barra protéica, suplementada em nutrientes ou uma bebida energética que reduz o apetite e fornece os nutrientes que eu preciso.
c) Geralmente como uma fruta neste período.
d) Costumo tomar uma xícara de café com um pãozinho.
e) Normalmente tomo uma bebida adocicada (refrigerante ou refrescos artificiais) acompanhado de algum produto de pastelaria (empadas, empanados, coxinhas, salgados com recheio diversos).Gosto muito de comprar lanches em Fast-Foods.
3) O que vocês costuma comer no seu horário de almoço?
a) Procuro saciar minha fome neste momento. Como o que estiver disponível. Sempre faço um prato bem cheio para que a fome demore a voltar.
b) Dou preferência às preparações que tenham componentes diets ou lights, sempre com uma salada verde. Minha escolha freqüente é uma sopa dietética que me dá saciedade e ajuda a emagrecer.
c) Costumo planejar meu almoço e sempre acrescento em meu prato uma porção de vegetais, carnes magras, leguminosas e se possível,na sobremesa, escolho uma fruta da época.
d) Prefiro preparações mais completas e que me dêem mais saciedade. Carnes gordurosas e massas com molhos gordurosos são minhas escolhas favoritas. Mas sempre escolho um refrigerante dietético para reduzir as calorias da refeição.
e) Não tenho muito tempo. Prefiro comer um prato pronto, destes que vão direto ao Microondas ou um macarrão instantaneo.
4) O que você costuma comer no meio da tarde?
a) Não faço tantas refeições assim. Comer tantas vezes ao dia vai me fazer ganhar peso.
b) Levo comigo sempre um chocolate (diet/ zero/light) ou outra opção como uma barra de cereais ou um suplemento nutricional.
c) Costumo fazer um lanche composto por frutas, iogurte ou oleaginosas (exemplos: castanhas, amendoim, amêndoas, nozes, etc.).
d) Um cafezinho com pão ou pão de queijo é a minha escolha mais freqüente.
e) Prefiro um produto de pastelaria frito ou assado ao forno com bebidas adocicadas ( refrigerantes, refrescos artificiais, etc.).
5) O que você costuma comer no horário do jantar?
a) Não mantenho um padrão sobre meu jantar, depende muito onde farei esta refeição pois minha vida é muito corrida.
b) Prefiro substituir o jantar por um Shake ou uma sopa dietética que me ajude a emagrecer.
c) Costumo comer um prato semelhante ao que comi no almoço, mas em porções menores.
d) Prefiro uma refeição semelhante ao café da manhã, incluindo a possibilidade de ter preparações como uma tapioca ou cuscuz, raízes ou leguminosas, acompanhados de uma fonte protéica como queijo, ovos ou carnes magras.
e) Prefiro um sanduíche com hambúrguer, presunto, queijo, maionese ou outros molhos semelhantes.
6) Você costuma fazer alguma refeição após o jantar?
a) Não. Meu jantar já acontece muito tarde. Logo após eu costumo dormir.
b) Depende do que o meu apetite determinar. Costumo assistir TV ou ficar na internet até tarde e frequentemente tenho uma fome incontrolável.
c) Um chá calmante ou um leite morno são minhas escolhas preferidas.
d) Normalmente procuro comer sobremesas doces e chocolates neste horário.
e) Umas fatias de pizza que encontrei no refrigerador me caem muito bem neste horário.
7) Em relação as suas escolhas alimentares como você se considera?
a) A minha vida é muito corrida, não costumo planejar o que vou comer em cada refeição. Escolho sempre o mais prático.
b) Sou cuidadoso (a). Busco sempre manter a boa forma e por isso fico atento (a) às dicas que leio em Revistas e sites sobre moda, famosos ou fitness. Costumo comprar muitos suplementos e alimentos dietéticos.
c) Busco um estilo de vida saudável. Procurei orientação de nutricionista e conheço bem o Guia Alimentar do meu país para compreender como me alimentar melhor e prevenir doenças. Mantenho uma alimentação variada composta por frutas, feijões, cereais, vegetais em geral, carnes magras. Óleos vegetais e açucares são utilizados por mim em pequenas quantidades.
d) Eu não presto muita atenção nas minhas escolhas alimentares. Como sempre o que estiver disponível. Costumo fazer duas ou três refeições por dia, no máximo. Não quero ganhar peso.
e) Sinto-me bem e saudável. Gosto de praticidade e procuro ter sempre alimentos prontos ou semi-prontos ou que sejam preparados de forma rápida. Compro sempre pratos congelados, conservas, enlatados ou alimentos de preparo instantâneo.
8) Sobre bebidas em geral, analise suas escolhas mais freqüentes:
a) Durante o dia minha bebida preferencial é o café. Durante a noite, costumo ingerir bebidas alcoólicas para relaxar.
b) Não costumo tomar água pura. Prefiro as bebidas energéticas, chás prontos ou termogênicos.
c) Água pura é minha bebida preferida. Tomo-a em pequenos goles, várias vezes ao dia e de acordo com o meu peso.
d) Gosto muito de suco de caixinha ou refrigerante. Na minha casa não falta. É bastante prático e saboroso. Esqueço de tomar água.
Vamos refletir? Você está no caminho adequado para ter uma vida saudável e com qualidade?
Acesse aqui a análise dos perfis de escolhas alimentares: https://www.somostodosum.com.br/clube/artigos.asp?id=45903
*Não divulgue ou republique este teste sem informar a autoria do mesmo.
Avaliação: 5 | Votos: 13
Diététicienne, Master of Science en Santé Maternel-infantile , PhD en Nutrition. Elle a été publié articles scientifiques, livres et chapitres de livres. Elle collabore avec certains sites internet, magazines et journaux.Conférencière avec une expérience nationale et internationale. Evénements et/ou Conférences : evidencenutri@gmail. E-mail: [email protected] | Mais artigos. Saiba mais sobre você! Descubra sobre Autoconhecimento clicando aqui. |
