Você já teve Burnout?
Atualizado dia 7/21/2019 11:19:47 PM em Autoconhecimentopor Ana Caner
A síndrome de burnout envolve um estado de exaustão emocional e física causada por estresse excessivo e prolongado no âmbito profissional. Como o próprio nome diz, é uma síndrome, e não uma doença em si. Estima-se que 3 a cada 10 pessoas apresentem a síndrome.
Para que você tenha clareza sobre o que se trata, saiba que burnout é o termo usado exclusivamente para a síndrome resultante de altos níveis de estresse crônico em ambiente de trabalho. No entanto, ainda que causado por estresse em ambiente de trabalho, a síndrome de burnout traz consequências que afetam as outras esferas: social e familiar, e pode ter forte impacto na saúde física.
Caracteriza-se por:
Sensação de esgotamento: sentir-se drenado emocionalmente, incapaz de corresponder satisfatoriamente às demandas constantes;
Sentimentos negativos relacionados ao trabalho: perda de interesse e de motivação para exercer as funções requeridas;
Redução de produtividade: falta de energia, sentimentos de não possuir mais recursos a oferecer.
É importante que você saiba que se trata de um processo gradual. Os sinais e sintomas têm início de forma leve e se acentuam ao longo do tempo. Portanto, é extremamente importante que, logo aos primeiros sinais, se busque ativamente (sejam tomadas) medidas para redução do estresse.
Prestar atenção aos sintomas logo que eles se manifestem e partir para ação pode prevenir maiores consequências. Ignorar os sinais em geral tem um custo extremamente caro para a saúde e para a vida pessoal, familiar, social e profissional.
Sinais e Sintomas do Burnout: (Lembre-se que nem todos estes sintomas precisam estar presentes):
- Sentir-se cansado a maior parte do tempo;
- Dores de cabeça frequentes;
- Dores musculares;
- Alteração de apetite;
- Insônia;
- Redução de imunidade;
- Sentir-se desmotivado;
- Duvidar de sua própria capacidade;
- Sentir-se sozinho no mundo;
- Falta de satisfação com as conquistas e acontecimentos;
- Isolamento;
- Procrastinação;
- Busca por escapes em comida, drogas e álcool;
- “Descontar” a frustração em outras pessoas.
Seja em qual estágio da síndrome você se encontra, os passos a seguir lhe ajudarão a mudar a situação e impedir que se agrave:
- Reconhecer: dirigir sua atenção aos sinais que se apresentam, sem menosprezá-los. Seguir com suas atividades como se nada estivesse acontecendo só agravará o problema.
- Saber que HOJE é o melhor momento para tomar uma atitude no sentido de reverter a situação.
- Buscar ajuda profissional e formas de manejo de estresse. Estas envolvem alterações em estilo de vida, que incluem:
- Alimentação;
- Exercícios físicos;
- Incrementar ou modificar suas conexões sociais;
- Reavaliar suas prioridades e valores.
- Desenvolver Inteligência Emocional e Resiliência ao Estresse: Mindfulness é comprovadamente o método extremamente eficaz para redução de estresse e desenvolvimento de maior capacidade de adaptação ao estresse.
Para o acompanhamento passo a passo para desenvolver inteligência emocional, reduzir o estresse e obter todos os benefícios de uma vida com mindfulness, o Programa PGE: O Poder do Gerenciamento do Estresse está disponível para acesso imediato aqui.
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Ana Caner é psicóloga e traz seus 30 anos de experiência clínica para a direção do Inst. Fluir Evolução Humana. Como psicoterapeuta, auxilia pessoas em seus processos de transformação pessoal, manejo de stress e ansiedade por meio de mindfulness aplicada à psicoterapia e do programa MBSR - pioneiro em mindfulness para pessoas físicas e in company. E-mail: [email protected] | Mais artigos. Saiba mais sobre você! Descubra sobre Autoconhecimento clicando aqui. |
