É tempo de sentir-se bem, parar e relaxar
Atualizado dia 5/21/2011 4:59:27 PM em Corpo e Mentepor Lau Felipe Grams
Está cansado? Sente falta de energia?
Está triste ou deprimido? Sente-se nervoso ou ansioso?
Sente dificuldade em concentrar-se, distrai-se facilmente?
Tem dificuldade para dormir? Dorme demais? Pesadelos?
Constipação ou diarréia?
Musculatura dolorida?
Sintomas de resfriado, sinusite?
Come em excesso ou falta de apetite?
Respira com dificuldade? Suspiros?
Então é hora de ACORDAR!
Você não está adoecido, estressado.
Você está apenas DISTRAIDO!
ACORDE! É TEMPO DE SENTIR-SE BEM!
Desde a primeira infância, sentir-se bem é sinônimo de atenção. Ficamos felizes quando somos o foco das atenções, quando somos capazes de realizar coisas, quando recebemos elogios, quando conquistamos reconhecimento pelo que somos e fazemos. Aprendemos a nos basear no quanto agradamos nossos pais ou educadores para construir uma imagem positiva de nós mesmos. Se eles sorriram, é porque gostaram. Se gostaram, é porque sou bom, sou agradável, sou atraente. E então crescemos buscando essa auto-afirmação em tudo que fazemos, com todos com quem nos relacionamos. Ser bom, ser atraente, ser desejado e cobiçado, seja no sentido sexual, social ou profissional, é extremamente importante para todos nós. Necessitamos deixar a nossa marca nesta vida. Necessitamos de atenção, necessitamos que o foco das pessoas ao nosso redor nos ilumine.
Começamos nos orgulhando do que as pessoas a nossa volta; a família, os educadores e os coleguinhas valorizam. Primeiro a gente quer ser um bebê fofo. Depois, uma criança esperta. Mais tarde, um adolescente descolado. Em seguida, um jovem abonado, que tem carro, roupas caras, além de fazer sexo selvagem e inesquecível. Anos depois, um profissional com uma carreira brilhante, bem pago e reconhecido. Lá pelos 30 anos, um chefe de família equilibrado. O roteiro da felicidade está traçado. Mas em muitos momentos roteiro é difícil demais de seguir.
Não nos educaram para as frustrações. Não nos educaram como estudantes da escola da vida e sim como vítimas. Ao invés de aprender com as lições da vida e fazer o melhor, optamos por criar uma máscara de acordo com a imagem que nos foi induzida. Como vítimas procuramos os culpados. Amedrontados, nos protegemos aos olhos dos outros, por meio de máscaras. E assim frustrados, desmotivados nunca encontramos a chave do sentir-se bem.
Aquela atenção desde a primeira infância precisa ser reprogramada. Precisamos novamente nos conscientizar que recebemos um corpo que será nosso por toda a vida. Eu posso detestá-lo ou gostar dele. Se usar uma metáfora, digo que recebi uma Mercedes-Benz. Certamente vou tratá-lo muito bem. E darei a ele as coisas que mais precisa:
• Água limpa e fresca (Para controlar a temperatura e não fundir o motor);
• Ar fresco (Para entrar em reação com a gasolina do corpo e produzir energia);
• Alimentação adequada (gasolina);
• Exercício (O que não se movimenta enferruja);
Hoje, assim como minha Mercedes-Benz, preciso sentir que dentro de mim há um potencial gigantesco. O que eu mais quero com meu corpo é atenção. E é a atenção que me proporciona o sentir-se bem. Para isso é muito importante sentir:
• Atenção ao prazer do movimento com exercícios de pilates, academia, caminhadas e outros.
• Atenção ao prazer da respiração consciente com exercícios de Yoga, Meditação etc.
• Atenção ao prazer da alimentação adequada ao contrário da fast-food
• Atenção ao prazer de beber uma água limpa e fresca
• Atenção às nossas atividades ao invés de deixá-las no automático.
É sentindo-me no comando ou na direção da Mercedes-Benz que posso afirmar : HOJE SINTO-ME BEM!
E para sentir-se bem:
Crie o hábito de parar!
PAUSA. Isso mesmo! Nesse mundo corrido, acelerado, barulhento e exigente, você deve criar o HÁBITO DE PARAR. Pode ser uma pequena volta em um parque arborizado; um momento de oração; uma meditação; ou, simplesmente, atenção à sua respiração. Não importa a técnica, o horário, nem o tempo dedicado. Comece pela manhã, por alguns segundos. Ou, na hora do almoço, alguns minutos. E, quem sabe, algumas horas no final de semana. O essencial mesmo é se disciplinar e criar este hábito. Sem desculpas. -- Fernando Sarmento
Ponha sua energia no que você deseja!
Muitos de nós sabemos o que "NÃO" queremos:
- Não quero mais morar neste lugar!
- Não quero mais relacionamentos assim...
- Não quero este candidato!
- Não quero trabalhar aqui.
A questão é: O QUE VOCÊ REALMENTE QUER?
Defina seus objetivos de vida de forma POSITIVA e esqueça o que você NÃO QUER. Ponha energia somente no que DESEJA de fato! Vai fazer uma grande diferença! -- Fernando Sarmento
"Qual área da sua vida precisa de atenção imediata?".
Na pesquisa feita de 800 respostas, o resultado foi 38% Saúde, 14% Amor, 13% Trabalho, 11% Espiritualidade, 7% Aprendizado, 6% Família, 5% Lazer, 5% Finanças, 2% Amizade. Ou seja, a grande maioria não está conseguindo cuidar de sua SAÚDE como deveria...
Muitos dirão que é "falta de tempo" mas a questão é que isso NÃO EXISTE... ISSO MESMO! FALTA DE TEMPO NÃO EXISTE!!! Todos temos disponíveis 24h por dia... Todos igualmente. A questão aqui é o que se consegue PRIORIZAR dentro dessas horas.
Se cuidamos mais de um aspecto, certamente outro ficará "descoberto".
Fica a dica: crie o HÁBITO de separar um tempo semanal para (re)avaliar todos os aspectos de sua vida. Só o fato de se tomar consciência disso e criar o hábito periódico já fará uma grande diferença para você. Não espere SER OBRIGADO A "ARRANJAR TEMPO" para cuidar da sua Saúde ou de outro aspecto importante da sua vida! Pode ser que não dê mais TEMPO para isso... -- Fernando Sarmento.
É tempo de sentir-se bem! Adote o hábito da Terapia Relax Total:
• Massagem Relax Total;
• Técnicas de Respiração, Visualização e Relaxamento;
• Exercícios Terapêuticos;
• Dança Meditativa
Texto revisado
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Terapeuta Corporal - Especializado em: Medicina Alternativa e Massoterapia e Pós Graduação em Psicologia Transpessoal - A Arte da Cura Medicina Chinesa - Reiki - FEPLAM nº 187154- celular (51)99151408 E-mail: [email protected] | Mais artigos. Saiba mais sobre você! Descubra sobre Corpo e Mente clicando aqui. |
