Yoga Gestacional: para mães e bebês

   

Autor Renilson Alves Durães

Yoga Gestacional: para mães e bebês

 

A gravidez é um período de importantes transformações físicas, emocionais e mentais. A gestante, não raras vezes, é tomada sentimentos e emoções contraditórias: alegria, inquietação, entusiasmo, apreensão. É uma fase que precisa ser bem acompanhada, analisada e compreendida.

Algumas gestantes enfrentam dificuldades muito específicas. Algumas podem sofrer com questões emocionais como traumas e bloqueios, ansiedades, não aceitação da gravidez, solidão e diversas emoções confusas em função, muitas vezes, da própria alteração hormonal; outras passam por sofrimentos físicos como dores diversas, inchaço, sobrepeso, insônia.

Por isso se apregoa que a mãe precisa estar física, mental e emocionalmente preparada para encarar o período de gestação e o parto com a maior serenidade possível. Tal tranquilidade resultará em benefícios futuros como maior vínculo com o bebê, fluidez e organização para com as tarefas do pós-parto.

É aconselhável que a gestante continue a praticar atividades físicas que lhe trarão inúmeros benefícios. A atividade precisa, antes de tudo, proporcionar prazer e sensação de bem-estar, produzindo fortalecimento com equilíbrio e serenidade. Ao mesmo tempo, precisa reduzir alguns desconfortos da gravidez, como edemas nas pernas, dores nas costas e articulações, intestino lento.

As opções são inúmeras, mas é necessário escolher com cuidado, considerando a segurança da mãe e do feto. Sugerimos o Yoga por ser uma atividade eficiente em seus propósitos, mas de baixo impacto e que, poderá ser direcionada de acordo com as necessidades e recomendações médicas para a gestante e seu bebê.

Para trabalhar com a gestante, o Yoga utiliza todas as suas técnicas básicas como assanas, respiratórios e relaxamento. Os benefícios vão desde maior disposição física e fortalecimento muscular (pernas, braços e região pélvica), importante para sustentar o natural aumento do peso, maior flexibilidade e força, evitando que os movimentos fiquem muito limitados no final da gravidez, aumento da resistência e capacidade respiratória.

Com exercícios específicos e técnicas apropriadas, a atividade relaxa e acalma, reduz o estresse e ansiedade, minimiza o cansaço físico e melhora o sono. Durante a prática, diversas mães percebem a “participação” do seu bebê, fortalecendo a interatividade entre ambos. Por outro lado, há depoimentos afirmando que as crianças que fazem yoga na fase uterina são mais tranquilas, centradas, talvez beneficiadas pela melhoria do estado emocional alcançado pelas mães. Como o Yoga ajuda a desenvolver maior consciência corporal, a gestante acaba por compreender-se melhor, bem como às transformações pelas quais passa.

Evidentemente, como qualquer outra atividade física, há restrições. Inclusive é importante ressaltar que na fase inicial os exercícios precisam ser mais leves. Também no final da gestação os cuidados têm que ser redobrados, pois às vezes a mulher está mais cansada ou com dificuldade de se movimentar, momento em que precisa de muito amparo e cuidado.

As aulas poderão ser praticadas na turma regular ou, havendo interesse ou necessidade, a gestante poderá fazer aulas individualizadas. A aula individual é mais interessante porque cada gestante apresenta uma particularidade, merece uma atenção específica. Contudo, estando uma gravidez tranquila, não há problema em praticar juntamente com a turma. De qualquer forma, a experiência costuma ser muito acolhedora.

Assim, de posse destas informações, cabe à gestante, juntamente com o seu médico, decidir de que forma poderá trazer conforto e alegria a este importante momento da vida.

RENILSON DURÃES

Avaliação: 5 | Votos: 6

     

Conteúdo desenvolvido pelo Autor Renilson Alves Durães    Visite o Site do autor e leia mais artigos..    Saiba mais sobre você! Descubra sobre Corpo e Mente clicando aqui.