Folia com saúde
Atualizado dia 2/24/2011 10:38:49 AM em Espiritualidadepor Roberto Debski
Como exemplo, podemos citar transtornos digestivos como dores abdominais, má digestão, alterações do trânsito intestinal, prisão de ventre ou diarréia, infecções gastrintestinais, náuseas e vômitos, fadiga e indisposição, dificuldade de concentração e memorização, alterações do sono e de humor, dentre várias outras.
Para manter a saúde preventivamente, ou caso os excessos ocorram, devemos retomar uma alimentação saudável, importante para "desintoxicar" o organismo e fazê-lo voltar ao funcionamento normal. Ingerir alimentos energéticos como os carboidratos, preferencialmente os cereais integrais (arroz integral, aveia, pão integral etc.), frutas, ricas em fibras que corrigem o trânsito intestinal e também os alimentos antioxidantes que nutrem as células e combatem os radicais livres, que são moléculas nocivas à saúde.
Como fonte de proteínas devemos optar pelas carnes magras, queijos com baixo teor de gordura e oleaginosas como as castanhas. Ingerir muita água, sucos de frutas naturais e chás, evitando o excesso de chá preto, mate ou verde que contém cafeína, também são hábitos importantes.
Para nos precavermos mais ainda, devemos evitar o consumo de refrigerantes, alimentos gordurosos, frituras, salgadinhos, balas e biscoitos, que são ricos em açúcar branco, farinha refinada branca, gorduras saturadas e trans e excesso de sódio (sal) além de evitarmos o abuso de álcool.
É necessário ter cuidado com a manipulação dos alimentos lavando sempre as mãos ao prepará-los e ingeri-los. Também é preciso cuidar da procedência dos alimentos, bebidas e até mesmo do gelo que utilizarmos, além de lavarmos as latinhas de bebidas com água e sabão antes de abri-las. Não consumir alimentos e bebidas de procedência desconhecida e expostos ao ambiente e sem refrigeração, o que favorece o crescimento de bactérias que causam diversas infecções. De preferência, comer porções menores a cada 3 a 5 horas.
Além disto, lembrar-se de manter uma rotina de atividades físicas, proteger-se com filtro solar até mesmo para sair na rua durante o dia, usar óculos de sol com proteção UV e preservar o horário do sono para não desregular nosso relógio biológico.
Com estas medidas, iremos aproveitar com saúde os feriados e, na volta à rotina do dia a dia, não sentiremos qualquer desconforto ou problemas de saúde, só as consequências benéficas da alegria, das boas lembranças e do bem-estar.
Dr. Roberto Debski, Médico Clínico Geral, especialista em homeopatia, acupuntura, saúde e bem -star. Psicólogo, coach e trainer internacional em PNL.
Site:www.serintegral.com.br
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O Dr. Roberto é médico (CRM SP 58806) especialista em Acupuntura, Homeopatia e tem formação em Medicina Ortomolecular. Também é psicólogo (CRP 06/84803), Coach e Master Trainer em Programação Neuro-Linguistica. Formador e facilitador em Constelações Familiares Sistêmicas Acompanhe nossos próximos eventos! https://www.facebook.com/debskiroberto/ E-mail: [email protected] | Mais artigos. Saiba mais sobre você! Descubra sobre Espiritualidade clicando aqui. |
