5 Estratégias para Superar Relacionamentos Tóxicos e Cultivar Relações Saudáveis
Atualizado dia 3/17/2024 9:33:06 PM em Psicologiapor ROBERTO DANTAS
Neste artigo, vamos explorar cinco estratégias eficazes para ajudá-lo a dar os primeiros passos em direção à esta jornada rumo a uma vida mais feliz da qual você tem o direito.
"Relacionamentos são espaços para exercitar a felicidade e crescer enquanto indivíduos."
Então, se você já identificou que pode estar vivendo em um relacionamento tóxico, veja algumas dicas de como começar a mudar a sua realidade.
1. Foque no seu Autoconhecimento:
É importante focar em você e descobrir seus próprios valores, entender suas necessidades e seus limites.
Pesquise e procure identificar padrões de comportamento ou pensamentos que lhe são prejudiciais em seus relacionamentos passados, procure identificar também se eles estão se repetindo em seu relacionamento atual ou afetando seu presente.
2. Estabeleça Claramente Seus Próprio Limites:
Seus limites são sua proteção, você precisa aprender a identificá-los e determiná-los. Ninguém vive sem vínculos, sem outras pessoas, mas também existem coisas que são pessoais e que mesmo em um relacionamento íntimo, precisamos guardar só para nós mesmos.
Não tenha medo de comunicar seus limites de forma assertiva e com respeito. Às vezes, é preciso fazer escolhas difíceis, mas proteger seu bem-estar emocional é sempre o mais importante.
Algumas vezes estabelecer limites significa estabelecer distância do relacionamento.
3. Busque Apoio Externo:
Outra estratégia importante é buscar apoio social, ou seja, de amigos, familiares ou grupos de apoio que lhe ofereçam suporte emocional. A sua jornada de restabelecimento e desligamento de um relacionamento tóxico, é sempre um período desafiador e todo apoio é bem vindo.
Considere iniciar a sua terapia individual ou em grupo. Nela você poderá explorar questões mais profundas e desenvolver habilidades para lidar com relacionamentos tóxicos.
4. Dedique-se ao Cuidado Consigo Mesmo(a):
Procure fazer coisas que o fazem feliz, priorizando a sua saúde física, mental e emocional. Faça exercício, meditação, pratique atividades das quais gosta mas abriu mão por causa do relacionamento, ou simplesmente descanse curta a si mesmo.
5. Reflita sobre os Aprendizados que a Experiência lhe deu:
Ao invés de ficar sofrendo ou se culpando pela experiência vivenciada no relacionamento tóxico, reflita e assimile-a como um aprendizado.
Toda experiência, boa ou ruim, traz embutida algum aprendizado e portanto, assimilá-lo é aproveitar a oportunidade de crescimento pessoal que a vida está lhe oferecendo.
Identifique lições importantes e aplique essas lições em seus relacionamentos daqui pra frente.
Conclusão:
É sempre um desafio superar um relacionamento tóxico, mas com apoio adequado e também com o tempo, os danos de um relacionamentto tóxico pode ser revertido e superado.
As estratégias que apresentei acima são básicas, mas se você as aplicar em sua vida, estará dando os primeiros passos para a superação.
Lembre-se de que todo ser humano merece amor, respeito e felicidade e os relacionamentos existem para oferecer a oportunidade de viver isso tudo.
Então, aja, tome para si a responsabilidade de mudar e dê o primeiro passo lembrando que você é quem está no controle de sua própria jornada de cura.
Se você se identificou com este texto, pode ser que você esteja sofrendo e não saiba como buscar ajuda terapêutica.
Lembre-se que buscar ajuda profissional é um caminho possível e mais assertivo para superar este sofrimento mais rapidamente.
Você é o diretor da sua própria vida.!
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Conteúdo desenvolvido por: ROBERTO DANTAS Roberto Dantas, escritor e psicólogo, especialista em saúde mental, vínculos afetivos e relacionamentos. Atua há 26 anos na clínica. [email protected] - Whatsapp: 11 9 8155-9952 E-mail: [email protected] | Mais artigos. Saiba mais sobre você! Descubra sobre Psicologia clicando aqui. |
