COMO COMBATER A PROCRASTINAÇÃO?
Autor Flávia Fuzeti Fagali
Assunto PsicologiaAtualizado em 25/06/2017 20:12:41
Sempre que nos deparamos com uma tarefa com a qual não temos vontade de realizar ou que não vemos seu real sentido acabamos por procrastina-la. Algo que pode nos ajudar a combater a procrastinação é pensar no resultado daquela tarefa. A realização dela pode não nos fornecer prazer imediato, mas seu resultado sempre nos trará algum beneficio. Muitos são os fatores que podem nos levar a procrastinação: preguiça, distrações, falta de confiança em nossa capacidade de realizar determinada tarefa, medo de ser criticado pelos outros, desorganização, falta de prazo, insegurança, medo de fracassar e até mesmo o perfeccionismo como desculpa para nossa falta de ação. Por isso, o primeiro passo é identificar qual a causa de nossa procrastinação para então acabar com ela. Mas seguem algumas dicas: primeiro entenda que não existe momento ideal e nem perfeição. Segundo organize suas tarefas numa agenda e estipule prazos. Se empacar em uma das tarefas e não estiver conseguindo realiza-la passe para próxima. E finalmente pare de se comparar a outras pessoas quando perceber que isso atrapalha sua autoestima ao invés de ajuda-lo. O trabalho de autoconhecimento realizado em psicoterapia pode ajuda-lo com isso. Em um dos casos que atendi em meu consultório, um paciente relatou ser um procrastinador profissional. Ele tinha muitos planos de mudança para sua vida, mas nunca conseguia coloca-los em pratica. Começava na idealização de seus projetos. Na hora de dormir sua mente não desligava queria resolver e executar tudo naquele momento, mas como não era possível, permanecia acordado pensando em suas tarefas futuras, o que gerava muita ansiedade e acaba por provocar diversas crises de insônia. Por conta disso, acabava sempre por perder a hora, se atrasar para o trabalho, o que provocava um efeito dominó. Consequentemente saia mais tarde do trabalho, cansado, achava suas series no Netflix e as redes sociais mais atraentes que todo resto e assim procrastinava a academia que gostaria de começar, o curso que poderia melhorar seu CV e com isso a oportunidade de promoção ou de um novo emprego com um salario melhor. Isso sem contar na organização de sua casa... Olha os sabotadores de plantão ai minha gente! Casos como este são mais frequentes do que imaginamos. Se não tomar consciência de seu processo como um auto sabotador, a pessoa pode passar anos colocando a culpa de não fazer as coisas na insônia, no cansaço e etc. Enquanto a vida de muitas pessoas progride, a de outras fica estagnada justamente devido ao ato de procrastinar e os sabotadores. Não deixe que qualquer que seja o motivo o empesa de seguir adiante... Está com preguiça? Levante agora do sofá e vá realizar aquilo que está adiando há anos... 3,2,1... Vá!
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