MOVIMENTOS FÍSICOS PRAZEROSOS
Autor fatima bittencourt
Assunto PsicologiaAtualizado em 28/12/2017 00:02:21
Os movimentos físicos tem por objetivo, manter o corpo com equilíbrio físico-mental e espiritual para se viver com mais prazer. A respiração é o primeiro movimento, onde em sintonia com o corpo, desenvolve a concentração e expande os espaços bloqueados internos para renovarmos as energias necessárias para que esse time corpo, mente e espírito funcione a favor dos ventos de nossos caminhos. Abaixo alguns desses movimentos:
Aeróbicos- São caracterizados por um esforço físico que pode ser suprido pela oxigenação normal da nossa respiração. Trata-se de exercícios que podem ser acompanhados por músicas e, graças ao aumento do metabolismo, acabam favorecendo a redução do percentual de gordura no organismo. Danças, capoeira, ginástica, sexo entre outros.
Anaeróbicos- São caracterizados por uma atividade de alta intensidade e curta duração, tais como: musculação, basquete, vôlei, tênis, handebol.
Musculares- A musculação é um tipo de exercício resistido com modificações de carga, amplitude, tempo de contração e velocidade controlável, visando a melhor resistência, manutenção, ganho de massa muscular, com objetivo de melhorar a qualidade de vida, inclusive na terceira idade.
Respiratórios- São os que melhoram a capacidade de oxigenação do corpo, bem como o transporte do oxigênio, contribuindo assim para prevenir, reverter e melhorar as disfunções cárdio-vasculares e promover melhor funcionamento do coração e do pulmão. A Yoga e natação oferecem esses benefícios.
Mentais -Tem por objetivo, aliviar a tensão e o estresse a que estamos submetidos no dia a dia. A Meditação e práticas de contemplação como fotografia entre outras. É provado que emagrecemos quando eliminamos as toxinas do stress. Fazer Terapia é um caminho único para o auto-conhecimento, fonte inesgotável de prazer.
Lazer- A diversão permite que tiremos o foco dos problemas que nos cercam, alivia o estresse emocional principalmente quando estamos com ela interagindo. Quando pintamos, dançamos, estamos simplesmente em contato com “outro plano”, e com isso, nossas emoções começam a fluir de outra maneira, levando-nos a relaxar e simplesmente viver o momento presente.
Leitura - A leitura, além de aumentar o conhecimento e a formação do ser humano, atua diretamente nas emoções de um modo geral, permitindo que o livre fluxo de energia circule melhor em todo o sistema orgânico. Rir, chorar, sentir emoções do conteúdo do livro, bem como a curiosidade, são reações normais que uma boa leitura traz movimento à nossa saúde.
Viagem - Os passeios são outro mecanismo ligado aos exercícios mentais em virtude da possibilidade de nos “desligarem” momentaneamente de nosso cotidiano. Caminhadas, Cooper, trilhas, viagens, etc., são componentes importantes para uma mente sã e um corpo sadio.
Terapêuticos- São exercícios que promovem uma melhor circulação de energia e sangue por todo o organismo, permitindo um melhor funcionamento de todos os órgãos do sistema neuro-osteo-muscular. Pilates,Hidroterapia, Bio-energéticos entre outros.
Arte Marcial- É uma arte tradicional taoísta, reverenciada pela cultura e medicina chinesas. Divide-se em arte marcial e terapêutica. Como proposta terapêutica, propõe uma melhor saúde e longevidade. Trata-se de um conjunto de movimentos lentos encadeados, circulares e espiralados, associados a uma respiração profunda, suave e ritmada, que trabalha de forma integrada na manutenção da harmonia física, mental e emocional do homem, objetivando, assim, sua interação com a natureza.Taichi,Judô, Aikendô entre outros.
Yoga- Pode ser entendido como exercício respiratório e energético, através da concentração, da respiração, do movimento e da postura consciente. Proporciona uma melhor saúde e vitalidade para o corpo, serena e acalma a mente em virtude da meditação, fortalece o sistema imunológico, entre outros benefícios que traz à saúde.O objetivo deste exercício terapêutico é aliviar todas as tensões e desarmonias do corpo através de uma série de movimentos respiratórios, posturais e de meditação, levando, desta maneira, a uma melhor interação entre a Mente, o Corpo e o Espírito, através da circulação suave da energia .
Alongamento- É uma técnica na qual se utilizam movimentos para que o corpo ganhe mais flexibilidade e uma melhor postura, objetivando evitar lesões musculares, bem como dar ao organismo uma maior fonte de oxigênio e sangue, estimulando toda a cadeia muscular, diminuindo tensões e estresse. Procure conhecer a “saudação ao sol”.
Como visto acima , se movimentar não se restringe apenas a uma academia de ginástica, temos várias situações que podem nos beneficiar ,e, para que esses movimentos nos façam bem existe apenas um importante item indispensável: que sejam feitos com prazer!
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Psicóloga há mais de 25 anos, Fundadora do Grupo Sanare, Casa Azul e Solar dos Budas. Sua base teórica e vivencial reúne a filosofia oriental, neurociência e psicologia integrada. Oferece consultoria e atendimento psicoterápico clínico. E-mail: [email protected] | Mais artigos. Saiba mais sobre você! Descubra sobre Psicologia clicando aqui. |
