Que pensamento te faria sentir melhor?
Atualizado dia 4/18/2012 9:48:32 PM em Psicologiapor Keli Soares
Tem um provérbio chinês que diz o seguinte: "Impedir que urubus sobrevoem nossas cabeças não é possível, mas podemos impedir que façam ninhos em nossos cabelos". E é isso... Aprender a identificar e transformar estes pensamentos é crucial para nosso bem-estar. Ter pensamentos positivos favorece nossa saúde, cria bem estar e nos ajuda a realizar nossos desejos. Mas eu sei que muitas vezes nos parece difícil... O que fazer, então?
Há uma técnica que funciona muito bem, além de ser fácil, simples e agradável.
Pensamento gera sentimento e, portanto, quando nos sentimos mal é certo que a raiz deste mal-estar é um ou um conjunto de pensamentos negativos. Os pensamentos são reais e criam nossa realidade, estejamos conscientes disso ou não. Aprender a administrá-los e gerar pensamentos positivos pode contribuir muito para nossa felicidade.
A técnica é muito simples, sempre que perceber que está tendo um pensamento ou sentimento negativo, pergunte a si mesmo:
Que pensamento pode me fazer sentir melhor?
Por exemplo, você se percebe tenso, com a testa franzida, com uma sensação de que algo vai dar errado. Você se pergunta: o que estou pensando agora? Talvez venha uma resposta:
Você não vai conseguir passar no concurso porque é muito difícil ou
Você não vai conseguir o emprego ou você não terá dinheiro para fazer isso que quer ou você vai ficar sozinho sem ninguém ou você não é bom o suficiente...
Assim, com o pensamento identificado você faz a pergunta-luz:
Que pensamento pode me fazer sentir melhor?
E com consciência gere pensamentos mais positivos e que te façam sentir melhor.
Vamos seguir com os mesmos exemplos para ficar mais claro:
Você não vai conseguir passar no concurso porque é muito difícil...
Você tem chances de não passar mas tem também chances de passar, anime-se! (Diga a si mesmo em pensamento)... Muita coisa pode acontecer... É bom pensar que tenho possibilidades de passar...
Siga gerando novos e bons pensamentos e observe como seu corpo e sua mente agradecem relaxando...
Você não vai conseguir o emprego.
Um pensamento mais saudável seria... Se você quer, então você pode! Faça o seu melhor, confie na vida! Nunca desista... Persista, quem procura acha, quem deseja e permite realiza...
Você não terá dinheiro para fazer isso que quer.
Que tal pensar: eu não tenho dinheiro agora, mas com certeza o Universo conspirará a meu favor e terei dinheiro mais do que suficiente para fazer o que quero... Muita coisa pode acontecer... Meus pensamentos positivos podem me ajudar a atrair oportunidades de ganhar o dinheiro que preciso... Ou ... Se não tenho agora, vou poupar um pouquinho a cada mês e vou conseguir...
Você vai ficar sozinho sem ninguém.
Um bom pensamento é... Quem disse isso? Está registrado em algum cartório que vou ficar sozinho? (Rir de si mesmo ajuda muito)... Esse é só um medo, nunca estamos sós e vou encontrar alguém para compartir meu amor e isso vai acontecer naturalmente e sem esforço... Meu amor está irradiando e atraindo uma pessoa bacana agora...
Você não é bom o suficiente...
Agora, você pode se lembrar dessa conversa comigo quando estiver pensando que não é bom o suficiente... Você está preparado para assumir o fato de que você não é bom o suficiente em tudo? Tem coisas que você faz bem, tem coisas a que você se dedica e que é excelente e existem coisas que você não faz bem mesmo. Você tem direito de não ser bom o suficiente em algumas coisas, todos nós temos.
Vou dar um exemplo, eu sou excelente psicóloga, mas sou péssima cozinheira... Fazer o quê? O que estou fazendo agora... Aprendendo a cozinhar... E fico a vontade com o fato de que não sou boa o suficiente em um montão de coisas...
Então? Que pensamento te faria sentir melhor?
Estou torcendo para você usar a técnica e ser mais feliz.
Abraços
Keli Soares
Texto revisado
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Pós-graduada em Gestão de Pessoas; Graduada em Psicologia; Formação na Abordagem Ericksoniana, Abordagem Estratégica; PNL e Coaching. Psicoterapia, hipnoterapia, terapia breve. Analista de PI (Predictive Índex) – Arquitetura Humana – Brasil. Treinamento e consultoria na área de Gestão de Pessoas. E-mail: [email protected] | Mais artigos. Saiba mais sobre você! Descubra sobre Psicologia clicando aqui. |
