S'exercer aux images mentales pour casser les comportements répétitifs
Dans la première partie, nous avons vu que nos croyances créent nos expériences. Et nous avons découvert que de s'exercer à des images mentales peut être un chemin efficace pour renverser nos croyances.
Dans la seconde partie, nous avons fait la connexion éternelle entre le corps physique, le cœur et le cerveau émotionnel, et nous avons vu que cette connexion peut être mise à l'évidence à travers les images qui nous reviennent à l'esprit lorsque nous sommes touchés à certains endroits de notre corps, à travers un goût ou une odeur, lorsque nous ressentons une émotion ou un sentiment, ou que nous nous rappelons un épisode significatif de notre vie ou un rêve, lorsque nous entendons une musique et beaucoup plus encore. Dans les thérapies de régression, cette connexion surgit lorsque le thérapeute fait en sorte que la personne brise ses résistances pour pouvoir accéder à ces mémoires.
Nous avons également vérifié qu'en étant OBSERVATEURS DE NOUS-MEMES, nous arrivons à appréhender ces réactions, en analysant amoureusement nos comportements, nos expériences et nos actions comme si nous n'en faisions pas partie, nous observant de l'"extérieur", avec l'intention d'éduquer notre système de croyances.
Dans cette troisième partie, nous allons poursuivre notre lutte contre notre système de croyances, en insistant particulièrement sur la déprogrammation de nos habitudes journalières.
Qu'est-ce que j'entends par là?
Je veux dire simplement que nous devons casser la routine de nos habitudes, ne plus avoir ni pratiquer le même système de comportement.
La clef est de s'exercer à tout moment, jour et nuit, à être présent dans le moment présent, celui qu'on reçoit à chaque instant, le présent d'être vivant pour renouveler, créer, corriger nos erreurs et aller vers une autre action qui sera saine.
Etre entièrement dans le moment que nous sommes en train de vivre, sans passé pour comparer ou sur lequel mettre la faute, sans futur pour essayer de prévoir. Le passé et le futur sont des temps qui n'existent pas. Et qu'existe-t-il alors? Uniquement le présent.
Et si nous restons dans le présent, nous éviterons les sentiments de culpabilité et d'anxiété.
Observez la rivière: elle court paisible entre les pierres. Elle n'est pas pressée car elle sait que son cours est dessiné dans la géographie de la planète. Elle devra lécher chaque pierre de son parcours, chaque branche tombée dans son lit. Et lorsque la tempête gronde, elle sait qu'elle doit alors aller un peu plus vite pour écouler le surplus d'eau.
Il existe une intelligence infini dans l'univers et vous faites partie de cette intelligence. Ne veuillez pas vivre du passé ni du futur, mais faites en sorte que l'action se passe au moment même où elle doit arriver. Il existe un dicton anglais que j'aime beaucoup et qui dit: "lorsque l'heure sonnera, nous saurons que faire".
Je vous propose d'intégrer cette façon de vivre dans votre jour à jour, et, pour vous aider, je vous suggère un exercice à faire dans les prochains 7 jours comme travail à faire à la maison.
Pour créer cet exercice, je vais utiliser une image que j'ai captée dans l'esprit d'une de mes patientes: regardez-la sauter au dessus de plusieurs tours avec une épée dans la main, luttant contre des ennemis invisibles. Ses yeux épient de tous côtés et sa respiration est haletante et nerveuse. Son corps est rigide et froid et son cœur bat la chamade. "Elle lutte contre le passé et le futur, contre les centaines d'hypothèses négatives et menaçantes, telles que: "si je ne fais pas...", "si je ne suis pas appelé(e)...", "si le téléphone ne sonne pas...", "s'ils découvrent...".
Je lui ai suggéré de s'exercer avec des images mentales afin de renverser ce tableau, et vous pouvez le faire aussi, tous les matins, au réveil.
Asseyez-vous, les yeux fermés, les paumes des mains sur les jambes, et respirez calmement trois fois, prêtant toute votre attention à l'intention de cet exercice qui ne dure que quelques secondes.
EXERCICE DU TEMPS PRESENT
Et imaginez-vous sautant de tour en tour à la recherche de réponses pour vos émotions. Sentez comme cette anxiété et ces doutes vous rendent inconfortable. Ressentez l'immense fatigue et l'inutilité de ces efforts sans fin. Pour plus que vous sautiez de tours, il en réapparaît encore autant.
Respirez profondément et imaginez un escalier de secours qui s'ouvre à vous. Quittez cet endroit au plus vite et courez vite jusqu'à ce que vous tombiez sur une plantation d'orchidées. Poussez la porte et admirez ces orchidées blanches. Faites arrêter le temps et fixez votre regard sur ce moment en goûtant la sagesse de ce présent.
Izabel Telles é terapeuta holística e sensitiva formada pelo American Institute for Mental Imagery de Nova Iorque. Tem três livros publicados: "O outro lado da alma", pela Axis Mundi, "Feche os olhos e veja" e "O livro das transformações" pela Editora Agora. Visite meu Instagram. Email: Visite o Site do Autor
Publicado por Izabel Telles
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