¡Y el Auto-masaje es estupendo para varios problemillas!
¿Cuál es el órgano más grande de tu cuerpo? La piel, claro. Todos sabemos que el contacto físico es casi siempre bueno (salvo entre los hinchas de equipos de fútbol enemigos – ¿alguien ahí sabe explicarme la estupidez de esas trifulcas?). Pero ¿sabías que la falta de contacto físico puede afectar a tu salud e incluso a tu supervivencia?
El texto que sigue es de un libro maravilloso – Amor y Supervivencia – escrito por un médico también fantástico: Dean Ornish.
Éste cita un problema grave ocurrido en diez instituciones que atendían a bebés: todos los niños de menos de dos años fallecieron en poquísimo espacio de tiempo, aunque estaban bien alimentados y vivían en ambientes sanitarios adecuados. Y el motivo fue prontamente descubierto: temiendo la propagación de enfermedades infecciosas, la dirección de esas instituciones había ordenado que cuidadoras y enfermeras debían evitar tomar a los niños en brazos, e incluso tocarles.
Otro estudio puso de manifiesto que niños prematuros que recibieron tres masajes cariñosos por día, durante diez días, ganaron peso en un 47% menos de tiempo que los no masajeados, y dejaron el hospital seis días antes.
Otra encuesta, llevada a cabo por un psicólogo que observó y registró cuántas veces las parejas que charlaban sentadas en un café se tocaban así casualmente durante una hora. ¿Quieres saber el resultado? En Puerto Rico, 180 veces, en París 110 (me parece que el psicólogo, incluso por el nombre – Jouard – era francés, porque mientras viví allá, entre 1975 y 1977, no vi nada de eso, ni mucho menos). Ahora, lo más chistoso: ¿sabes cuántos toques se daban los norteamericanos? Dos. Y los londinenses: Cero patatero…
(¿Y si hacemos esa encuesta en Brasil? Vosotros y yo contamos y vamos intercambiando los cromos).
Un comentario personal: nunca he sido muy fuerte en ese tema de los toques (salvo en la preparación para momentos íntimos). Y hasta hace poco tiempo decía que eso era culpa de mis padres, porque de niño (y tampoco de adolescente ni de adulto) nunca los he visto besarse ni siquiera tomarse simplemente de la mano (¡de eso pude ver mucho, y me sentí muy feliz, únicamente en sus Bodas de Oro!). Ahora ya no les echo la culpa, porque a los 69 años ya he tenido tiempo de sobra para superar ese ‘problemilla’ infantil. Incluso porque me encanta ser tocado, acariciado y también masajeado. Considero que todo el mundo debería recibir al menos un masaje en su vida (o muchos más, si es posible).
Y hablando de eso, se ha publicado recientemente una encuesta que indica que el masaje es tan eficiente para problemas musculares como los antiinflamatorios. Con la gran ventaja de que nunca tiene efectos colaterales negativos.
Entonces, os pasamos ahora algunos ejercicios de auto-masaje de Chi Kung, que son maravillosos también para nuestra salud.
Al despertar, estando todavía acostado, o mejor todavía, sentado en una postura cómoda, frota las manos hasta calentarlas un poquito y lleva los dedos índice y medio a la nariz y masajéala de arriba abajo 9 o 18 veces. Después, busca un ‘hoyito’ en la nariz un pelín más arriba de los huesecillos mayores (pasa los dedos índices delicadamente sobre las ‘alas’ de la nariz y encontrarás ese ‘hoyito’). Masajea ese punto durante algunos segundos y después solo apriétalo delicadamente algunos segundos más. ¡Y ya empezarás a sentir que la nariz se ha abierto un poco y la respiración ha mejorado mucho!
Ahora masajea y da pequeños pellizcos allá donde se termina la nariz, al lado de los ojos. Otras 9 veces. Ahora, localiza otro hoyito en el lado externo de las narinas y justamente debajo de ellas, ya en los labios. Masajea un ratito y después solo presiona, siempre delicadamente, otro ratito más.
Vamos a la mitad del labio superior, allí hay otra pequeña concavidad, justo en el centro del labio superior. Masajea y después presiona un poquito.
Ahora solo hay que masajear el ‘bigotito’, claro que es el labio superior. El dedo índice va hacia uno y otro lado también 9 o 18 veces. (Ese masaje también es bueno para los ojos, principalmente cuando masajeamos también la nuca, en sentido contrario al del dedo índice. Haz la prueba).
Ahora basta calentar otra vez las manos y frotarlas, siempre con delicadeza, de abajo a arriba, o sea, de la barbilla a la frente, varias veces. Ese pequeño masaje es estupendo también para conservar la salud y a belleza de la piel del rostro.
Antes o después de ese masaje, puedes hacer lo siguiente, para ‘despertar’ el cerebro y el cuerpo: frota las manos varias veces sobre el cuero cabelludo en todas las direcciones, porque la idea es de hecho despertar e integrar las varias partes de nuestro cerebro.
Ahora date pequeños golpecitos en la cabeza con las puntas de los dedos o los nudillos. Continúa por el rostro, cuello, garganta, y ve bajando, dando golpecitos en todo el cuerpo, al menos hasta donde alcances.
Y ahora claro, es momento de meditar un poco, ya que no hay nada mejor para nuestro cuerpo, nuestra mente y nuestro espíritu que la meditación.
por Roberto Inácio
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Sobre o autor
Roberto Inácio é jornalista, foi publicitário, radialista, é diretor-proprietário do Jornalternativo e é autor do livro Yoga para os Olhos e do DVD Yoga no Computador. É terapeuta energético e dá cursos de Pranaterapia e Radiestesia. Email: [email protected] Visite o Site do Autor
Publicado dia 3/30/2012 3:13:54 PM em STUM WORLD
