Estrés x Calidad de Vida - Una receta sencilla y apetecible

Publicado dia 11/1/2013 10:52:01 AM em STUM WORLD

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por Marcelo Hindi - [email protected]

Traducción de Teresa - [email protected]

Es innegable que la vida está repleta de estímulos, hechos, circunstancias que revelan en nosotros el estrés. Podemos afirmar que, sea cual fuere nuestra rutina, el estrés está presente. Hay siempre algo ocurriendo; algo que requiere nuestra atención, nuestra energía, nuestra creatividad. Y con la increíble velocidad con que nuestra sociedad se va haciendo más y más compleja, establecer la paz interior y mantenerla parece una tarea imposible. El estrés, de modo simplificado, puede ser entendido como la respuesta de adaptación a los incesantes estímulos con que nos deparamos en la vida. Tiene su utilidad, pero eso no significa que no podamos hacer nada para sentirnos más pacificados y en sintonía fina con la vida, y con menor desgaste, ¿no es cierto? Y por medio de varias técnicas empleadas en las Terapias Holísticas es posible reducir la carga de estrés, proporcionando inmediato alivio y la consiguiente mejora en la calidad de vida. De hecho, a lo largo de los varios años que llevo trabajando como Psicoterapeuta Holístico, he podido constatar la eficiencia del método empleado, y lo más gratificante es que el propio individuo aprende a lidiar con su estrés, habilitándose para cuidar su calidad de vida y duplicar, para los que le rodean, los medios de vivir mejor. Veamos algunas claves para que puedas empezar ya:

Determínate a lidiar con los acontecimientos que pueden ser modificados por la fuerza de tu voluntad y tus acciones; y con igual disposición, acepta los acontecimientos sobre los cuales no puedes influir, ni modificarlos con tu deseo y tus actitudes. Es una habilidad a desarrollar: no consumas tu energía en aquello que no puede ser modificado. Y la preocupación es un medio muy fuerte de consumir la energía psíquica. Cambia lo que puede ser cambiado y acepta lo que no puede. Luchar con una sombra es, cuando menos, improductivo.

Haz pausas estratégicas a lo largo de tu día. Considéralo una inversión en tu salud y bienestar. Prueba durante cinco días seguidos (si te gusta, continúas). Percibirás que esas pausas pueden revolucionar tu vida. ¿Cómo funciona la pausa? Durante 15 minutos por la mañana y 15 minutos por la tarde, deja lo que estés haciendo y respira profundamente algunas veces; a continuación, percibe, de ojos cerrados, qué poblada está tu mente de pensamientos y barullo mental. Imagina un espacio vacío, limpio, aireado, agradable (puede ser también un jardín, la playa, el campo). Fija esa imagen en tu mente. Enfócate en ella. Concéntrate en el escenario elegido. Deja que el bienestar te invada. Ya está. Continúa después con tus quehaceres.

Ten algún contacto con la naturaleza. Disfruta de un jardín, camina por una plaza, atiende al canto de los pájaros, pisa la tierra, camina por un parque siempre que puedas, párate a cielo abierto y percibe que hay mucho más que el espacio conocido. ¿Quieres una muestra, para empezar? Hazte con una plantita y cuida de ella. Tócala diariamente, observa sus hojas, ramas, flores (no se trata sólo de regarla y mantenerla viva; haz de ella una amiga). Ya es un buen comienzo.

Cada día, reserva un momento para escuchar tu música preferida, sonríe, canta, estírate. Al menos pon en movimiento los músculos de la cara, sonríe, encuentra belleza en algo. Mira a tu alrededor, y descubre belleza en pequeñas cosas. En aquello que parece tan obvio y elemental, percibe belleza, quizá incluso armonía. Maravíllate. Es el placer de la simplicidad y de la existencia.

Mira las personas cercanas a ti de un modo como nunca antes lo habías hecho, de forma única - por ejemplo, algún detalle bello, algún aspecto admirable o incluso alguna simple actitud que hace de aquella persona alguien único - y reconoce que vale la pena que sientas alivio, bienestar, paz de espíritu. Esto hará tan fácil manifestar el cariño, la amistad, el amor que sientes por ellas, que llegará un momento en que ellas empezarán a sentirse contaminadas por tu tranquilidad y bienestar, y tú te darás cuenta de que no estás solo y de cuán bueno es amar y ser amado. Naturalmente. Las personas a que te has acostumbrado, al ser percibidas nuevamente, revelarán lo indispensables y maravillosas que son.

Rescata la fe en la vida. Cuando un individuo está sobrecargado, desgastado, estresado, es muy frecuente que olvide la esperanza, el sentimiento de confianza en perspectivas positivas; es como ignorar todo lo que es bello, suave, inspirador y permanecer con los ojos vueltos únicamente hacia aquello que no tiene color, que es rígido, negativo, duro, pesado. La esperanza es un ingrediente de bienaventuranza, es parte del "Elixir de Larga Vida" y, por eso mismo, jamás podemos distraídamente olvidarla por el camino. La esperanza puedes traerla desde lo más íntimo de tu ser, y aquello que parecía no tener fin, se muestra temporal. En este campo, ejercita tu fe en algo más grande, que entrevere tu vida y le dé sentido - puede ser Dios, GADU, Brahma, Leyes Universales, no importa el nombre. Es legítimo si te toca el corazón. Y recuerda que la fe es comprobadamente sanadora.

Estas son algunas claves de cómo puedes administrar bien tu estrés y vivir con más salud psíquica y calidad de vida. Cuenta con nosotros, y sobre todo, cuenta contigo: prueba las indicaciones que acabo de presentar, amigo lector, estoy seguro de que percibirás una enorme y agradable diferencia. Un gran abrazo.

Marcelo Hindi - Psicoterapeuta Holístico
por WebMaster

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