En el artículo de la semana pasada, escribí sobre cómo comenzar a construir su autoestima de gente grande, gente importante, gente única que usted es. Las dos primeras etapas eran “CONOCER” y “RECONOCER”. Le sugiero que si no leyó aquel artículo, lo lea antes de continuar este, si no tendrá sólo una idea parcial.
Después de leer el artículo, algunas personas me escribieron esta semana, contándome sobre cuánto sufren por no poder sentirse a gusto consigo mismas. Me preguntaron qué consejo les podría dar para solucionar este problema y se sientan mejor consigo mismas. Mi respuesta va en estos dos artículos, pues aquí propongo una actitud práctica y eficiente de cómo cada uno puede comenzar a conocer (recordar) sus cualidades y conquistarse justamente por reconocerlas a través de recuerdos de experiencias vividas.
Sin embargo, me doy cuenta de que las personas insisten en creer que la autoestima debe ser un botón escondido en algún lugar de sus cuerpos y que yo – o cualquier otra persona que les parezca más sabia que ellas mismas – les indique el lugar donde está para que poder simplemente apretarlo y, como en un pase de magia, empiecen a sentirse bien, felices, satisfechas y autoamadas.
Lamento informarles que no es así como la reconstrucción de la autoestima sucede. No existe ningún botón. Analice conmigo: es verdad que todos los órganos de nuestro cuerpo deberían funcionar perfectamente, dándonos condiciones saludables de vivir, todos los días, no? Sin embargo, algunas veces, uno de esos órganos adolece y funciona de forma insatisfactoria. Cuando nos damos cuenta de esto, ya sea sintiendo algún dolor o cualquier otra reacción incómoda, inmediatamente marcamos una consulta, pasamos por el médico, hacemos exámenes, tomamos remedios y, si fuera necesario, hasta nos sometemos a una cirugía. Así, el órgano vuelve a funcionar adecuadamente.
No logro entender por qué muchas personas simplemente se rehúsan a pasar por un proceso de recuperación de su autoestima cuando se dan cuenta que, aunque deben amarse naturalmente, ese amor no ha aflorado... Parece que cuando se trata de sentimientos, la gente se queda esperando que todo se resuelva por sí sólo, sin que tengamos que cuidarnos, reposar, cambiar hábitos y hasta promover una cirugía interna subjetiva para que nuestra capacidad de amarnos vuelva a provocarnos alegría y ganas de vivir.
Nuevamente, lo invito a seguir las cinco etapas que propongo en este artículo. Si haciéndolo usted no consigue sentirse satisfecho consigo mismo, le propongo que busque ayuda. Ya sea haciendo terapia, tomando flores de Bach, practicando yoga, frecuentando una iglesia, invirtiendo y su fe, en fin, busque una manera de curarse, porque usted puede. Además, sólo usted puede!
Las tres últimas etapas:
3 - PLANIFICAR CAMBIOS: en las etapas anteriores, primero desarrolló su autoimagen. En seguida, se conoció y – espero! – se haya aceptado! Ahora, ante su análisis acerca de sus cualidades y limitaciones, es hora de planificar los cambios que desea promover en sí mismo. Qué es lo que no está bien? Cómo quiere quedar? Qué es necesario hacer para eso? De nuevo, tome papel y lápiz y escriba, tópico por tópico, lo que usted quiere cambiar en usted.
Puede inclusive separar por áreas: físico, estilo, psíquico, conocimiento, espiritual, social, etc. Por ejemplo, usted puede desear ponerse en forma para realizar las tareas cotidianas sin sentirse tan cansado. Para eso, tendrá que iniciar una actividad física que le dé esa condición. En cuanto a su estilo, puede desear ser más elegante, más clásico, más informal, más deportivo, defina lo que desea y lo que necesita hacer. Adquirir ropa nueva, aprender nuevas combinaciones, mirar revistas, observar a quien se viste de la manera que a usted le gusta, etc.
Con respecto a lo psíquico, puede desear ser menos ansioso, menos celoso o menos tímido. Para eso, puede hacer terapia, leer libros específicos, conversar con personas más viejas y que pueden enseñarle algo, etc.
Así, vaya planeando sus cambios por escrito, para conseguir tener una visión más amplia y organizada de lo que necesita hacer para transformarse. Esto es respetarse a sí mismo y sus características singulares y también autoconfianza, ya que para realizar algo tan importante, necesita creer que es capaz.
4 - TOMAR ACTITUDES: sobre esta etapa, no tengo mucho para escribir. Ahora la cosa es con usted! Actitudes, elecciones, decisiones, manos a la obra! Mi principal consejo es que usted arroje afuera, de una vez por todas, aquellas disculpas sin sentido del tipo “no tengo dinero para eso”, “no tengo tiempo”, “no tengo compañía”. Adapte sus objetivos a sus condiciones. No tiene dinero para ir al gimnasio?, camine por la calle o en parques públicos. No tiene dinero para comprar ropa nueva, descubra una nueva manera de usar las que usted ya tiene. El tiempo lo tenemos cuando realmente queremos tenerlo!!! Y la compañía es absolutamente dispensable. Piense en eso cuando vaya a tomar un jugo o una cerveza... Ahora, es usted consigo mismo, su historia, su vida, su auto-amor. Deje de vincular su felicidad a la de los otros. Vaya a la lucha y tengo plena certeza que usted no va a arrepentirse. Aquí, su gran aprendizaje es la autodisciplina, que también forma parte fundamental del amor propio.
5 – COSECHAR RESULTADOS: si usted realmente siguió las etapas anteriores, ahora es hora de disfrutar los resultados obtenidos. Gratitud es la palabra clave. Agradezca por todo lo bueno que usted tiene, por la capacidad que posee de conquistar lo que desea, claro está, dentro de sus posibilidades, porque es así con todos nosotros. Este es un momento especial de reconocer su merecimiento. Usted está en el mundo como semejanza del Divino, del Amor Mayor, no puede conformarse con la tristeza y la apatía. Necesita reconquistar lo que perdió a lo largo del camino. Volver a ser íntegro, a estar listo para las oportunidades que ciertamente la vida le trae.
No piense que por haber reconquistado su auto-estima no necesita hacer nada más. Como cualquier otro tipo de amor, lo que usted siente por sí mismo también precisa ser alimentado diariamente para continuar pulsando. Por tanto, anote ahí lo que hace el amor por sí mismo e invierta en cada uno de esos sentimientos:
Rosana Braga é Especialista em Relacionamento e Autoestima, Autora de 9 livros sobre o tema. Psicóloga e Coach. Busca através de seus artigos, ajudar pessoas a se sentirem verdadeiramente mais seguras e atraentes, além de mostrar que é possível viver relacionamentos maduros, saudáveis e prazerosos.
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Publicado dia 5/24/2005 4:33:50 PM em STUM WORLD
