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Terapia Cognitivo-conductual y sus técnicas
por WebMaster
Autora Suéllen Santana de Oliveira
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Traducción de Teresa
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Hay una serie de técnicas cognitivas que son empleadas en TC, tales como identificación, cuestionamiento y corrección de pensamientos automáticos, re-atribución y reestructuración cognitiva, ensayo cognitivo y otros procedimientos terapéuticos de imágenes mentales.
Entre las técnicas conductuales están, por ejemplo, agendar actividades, evaluaciones de placer y habilidad, prescripciones conductuales de tareas graduales, experimentos de test de la realidad, juegos de rol, entrenamiento de habilidades sociales y técnicas de solución de problemas.
Primero presentaremos una pequeña muestra de técnicas cognitivas. El tratamiento inicial es enfocado en el aumento de la consciencia por parte del paciente respecto de sus pensamientos automáticos, y un trabajo posterior tendrá como foco las creencias nucleares y subyacentes. El tratamiento puede empezar identificando y cuestionando pensamientos automáticos, lo cual puede llevarse a cabo de diferentes maneras.
El terapeuta puede orientar a los pacientes a que evalúen sus pensamientos automáticos, principalmente cuando hay una excitación emocional percibida durante la sesión, simplemente preguntando: "¿Qué está pasando por tu mente?", o cualquier variación de esta pregunta.
Es posible descubrir distorsiones cognitivas preguntando, por ejemplo: "¿Cuáles son las evidencias de tu conclusión?" "¿Estás omitiendo evidencias contradictorias?". "¿Sigue lógicamente tu conclusión las observaciones que has hecho"?, "¿Hay explicaciones alternativas que pueden ser más precisas para explicar este episodio en especial?".
Cuando son solicitados para reflexionar sobre explicaciones alternativas, los pacientes pueden percibir que sus explicaciones iniciales de las situaciones han evolucionado a través de inferencias no válidas, lo cual les conduce al paso siguiente de hacer interpretaciones diferentes, dando, así, nuevas atribuciones y significados a las situaciones.
La mayoría de las personas no tiene consciencia de que pensamientos automáticos negativos preceden a sentimientos desagradables e inhibiciones conductuales, y que las emociones son consistentes con el contenido de los pensamientos automáticos.
Para aumentar la consciencia de esos pensamientos, los pacientes pueden aprender a rastrearlos y, con entrenamiento sistemático, localizar exactamente qué tipo de pensamientos ocurrieron inmediatamente antes de una emoción, un comportamiento y una reacción fisiológica como consecuencia de ese pensamiento.
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