Desarrollando la Confianza en Sí Mismo - Perdónate
por WebMaster em STUM WORLDAtualizado em 01/02/2012 15:11:55
por Andre Lima - [email protected]
Traducción de Teresa - [email protected]
Este es el quinto artículo de una serie sobre la confianza en sí mismo. El material está siendo escrito de forma que cada artículo pueda leerse con independencia del orden, sin comprometer la comprensión.
En esta serie sobre confianza en sí mismo, he hablado en el último artículo acerca de liberarse del pasado, eliminando los sentimientos de enojo, resentimiento y cualquier otra cosa negativa vinculada a personas o acontecimientos del pasado que nos perjudicaron. Ahora quiero hablar sobre los sentimientos negativos que guardamos con relación a nosotros mismos después de pasar por fracasos y de cometer errores, y como la *EFT (técnica para auto-limpieza emocional, véase al final del artículo cómo recibir un manual gratuito) puede ayudarnos a limpiar todo.
Hay otras ataduras que es preciso eliminar para adquirir más confianza en nosotros mismos. En este caso, quiero hablar de los sentimientos de enojo, decepción, frustración que nos quedan después de pasar por fracasos o situaciones adversas en la vida.
Es muy interesante ver cambiar los sentimientos mientras aplico la EFT a los clientes. Supongamos una situación en la cual alguien ha sido engañado por su socio, y por eso se siente muy indignado. Empezamos a aplicar la EFT, los sentimientos se van haciendo menos intensos a cada ronda, y van también cambiando de calidad.
Inicialmente se empieza con indignación hacia el otro; después de algunas rondas se convierte en enojo; algunas rondas más y el sentimiento se muda en resquemor; y finalmente la persona ya no siente nada en relación a su socio. Ese cambio se va verificando gradualmente, ronda tras ronda, y normalmente dentro del tiempo de una misma sesión cuando todo va bien conducido.
En ese momento yo me detengo y pregunto al cliente si todavía siente algo, y a menudo él me dice que no. Pero yo sé que, probablemente, él ya no siente nada más con relación al otro, pero sí siente algo con relación a sí mismo. Solo hay que preguntar, y llega la respuesta. Surgen entonces sentimientos de culpa, frustración, tristeza, enojo, decepción y vergüenza de sí mismo por haberse dejado engañar, por no haberse dado cuenta antes.
Esa carga emocional nos lleva al desánimo e incluso a la auto-punición, reduciendo nuestra confianza en nosotros mismos para nuevas situaciones. Cuando no somos capaces de hablar abiertamente de errores cometidos en el pasado, normalmente es un indicio de que guardamos alguna culpa, vergüenza o amargura por lo que hicimos.
Entonces, quedan pensamientos del tipo de: “Cómo pude no haberlo visto antes…”, “Me siento como un idiota…”, “Me da vergüenza de la gente por haber sido ingenuo…”, “Me siento triste por haber permitido llegar a donde llegó y haber perdido tanto…”, “Mi vida sería otra si yo hubiese tomado otra actitud…”, etc.
Rumiar esos pensamientos y apegarse a ellos solo trae consecuencias negativas, impidiéndonos intentar cosas nuevas. La actitud más saludable estaría resumida en el siguiente pensamiento: “Tras cada error que cometo o cada derrota que paso, aprendo lo que puedo, me perdono y lo dejo pasar”. Repite esto siempre que cometas un error o que fracases en algo. No será tan fácil sentir realmente lo que dice esa frase, pero la EFT puede ayudarnos mucho en ello.
Para llegar al estado emocional de dicha frase, yo continúo aplicando la EFT a los sentimientos que restan con relación a la propia persona. Ejemplos de frases que podrían emplearse (estas frases forman parte del proceso de aplicación de la EFT, que combina el hablar sobre una cuestión emocional mientras se desbloquean los meridianos con golpecitos dados con las yemas de los dedos):
“Aunque sienta vergüenza de haber sido engañado, yo me acepto profunda y completamente”.
“Aunque me sienta culpable por no haberme dado cuenta antes, yo me acepto…”
“Aunque me dé rabia haber sido tan torpe…”
“Aunque ya no pueda dar marcha atrás y remediar lo que hice o dejé de hacer…”
“Aunque me sienta decepcionado por mi propia ingenuidad…”
“Aunque me sea difícil perdonarme por esto…”
“Aunque me pese haber actuado como lo hice…”
“Aunque me sienta frustrado por haberme equivocado…”
“Aunque tenga miedo de equivocarme nuevamente…”
Estas frases solo son ejemplos. Tú debes formular las frases adecuadas para lo que sientes, y enunciarlas de la manera más específica posible. De esa manera los sentimientos negativos van siendo eliminados uno a uno; perdonarte a ti mismo se va haciendo cada vez más fácil, y el acontecimiento se va convirtiendo realmente en una página pasada.André Lima - EFT Practitioner. *EFT - Emotional Freedom Techniques –
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