Mujer, practica el ahora y sal de la ansiedad
por WebMaster em STUM WORLDAtualizado em 05/10/2018 08:47:03
por Adriana Mantana
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Traducción de Teresa
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Según un informe de la OMS de febrero de 2017, el Brasil es el país con la mayor tasa de personas con trastornos de ansiedad en el mundo. Y las mujeres son las que tienen el mayor porcentaje, en relación a los hombres, en este apartado.
Considerado el mal del siglo, muchas personas no saben siquiera lo grave que puede llegar a ser este trastorno, si no se trata. Antes de llegar a grados tan elevados, lo interesante sería actuar en la prevención. Abordaré en este artículo cómo puedes prevenir para no llegar a esos grados tan severos, pero recuerda que todo depende de tu empeño y dedicación.
Las mujeres, como he explicado aquí en otros artículos, tienen la manía de abrazar el mundo. O sea, su agenda no es la suya, sino la de otros (hijos, marido, amigas, y así sucesivamente), presentando además una gran dificultad para decir no. Siendo así, ¿cómo no tener ansiedad?
Ella ya se despierta con la lista interminable de quehaceres para el día. Y tiene el síndrome de lo que yo llamo: Síndrome del hada de la luz (pone a todos en primer lugar, poniéndose ella en el último).
Ansiedad es que estés todo el tiempo en el futuro, siempre preocupada por la siguiente hora, el siguiente día, el siguiente mes, y así sucesivamente. Es nunca estar presente para la situación actual, para lo que sientes en este momento.
Me gusta mucho el autor Eckhart Tolle; en el libro El Poder del Ahora (cuya lectura recomiendo), él trabajó precisamente esto. O sea, el dolor está en tu mente, que se queda en el pasado o en el futuro, ella se alimenta con esto. Y huye del momento presente, por ello practicar el ahora es un entrenamiento y requiere esfuerzo y disciplina para que surta efecto. Y ¿cuáles son los efectos? Reducción de la ansiedad, aumento de la calidad de vida, alegría de vivir, más salud y disposición.
Si estás leyendo este artículo y ya te encuentras en un grado más elevado de ansiedad, te sugiero buscar ayuda médica y terapéutica, ambas deben ir a la par. Además, por supuesto sería interesante que al mismo tiempo practicases la prevención que voy a sugerir ahora.
Vamos allá entonces, para prevenir te sugiero encarecidamente los siguientes pasos:
1. Adquiere el hábito de la gratitud, para sustituir la protesta y la queja.
2. Practica tu estado de presencia, o sea, al hacer cualquier cosa presta total atención y siente el ahora.
3. Baja alguna aplicación para practicar la respiración, sugiero el Prana Breath, aprende a respirar en los momentos de mayor tensión y estrés.
4. Haz una meditación diaria de un minuto, prestando atención solamente a tu cuerpo y a tu respiración.
5. Aprende a decir no.
6. Ponte en primer lugar en tu vida.
7. Evita en la televisión las noticias trágicas y negativas.
Recuerda, al darte prioridad, tendrás motivación y disciplina para poner estos siete pasos en práctica.
Tu salud física, emocional y psicológica lo agradece.
¡Hasta el próximo artículo, cuídate con amor!
Bibliografía sugerida: Practicando el poder del ahora. (Eckhart Tolle). Un nuevo mundo. El despertar de una nueva consciencia. (Eckhart Tolle). Gratitud Un estilo de vida (Louise Hay).
Sé feliz ahora ¡a tu manera!
Un fuerte abrazo.
Adriana Mantana
Orientadora de Mujeres y Terapeuta Cuántica, articulista del Jornal Diário da Manhã y columnista de la Revista Coach Me. Sitio: link
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