Para vencer la timidez
por WebMaster em STUM WORLDAtualizado em 14/04/2014 10:29:02
por Clarice Barbosa - [email protected]
Traducción de Teresa - [email protected]
¿Te consideras tímido(a)? ¿Cuántas veces, al exponer tus ideas en una reunión o al presentarte a un desconocido has tartamudeado, con temblor de piernas o sudor frío?
Pues bien. Estas son algunas de las sensaciones que el tímido experimenta al depararse con situaciones a que ha de exponerse. Debido a ese malestar, con el del tiempo la persona tímida pasa a aislarse y a encerrarse en su propio mundo.
La timidez no es un defecto. Una persona puede ser tímida y administrar bien su timidez, pero si el exceso de timidez está perjudicando tu carrera profesional, tu vida social o afectiva, entonces es el momento de que hagas algo por ti.
En el aspecto conductual y emocional, la timidez se manifiesta de algunas formas.
Averigua lo que es más predominante en tu personalidad:
.Al hablar con las otras personas te consideras poco interesante, pues te parece que no tienes nada para añadir.
.Evitas mirar al interlocutor, tu voz es baja y siempre miras al suelo.
.Te da miedo exponer tus ideas, pues sientes vergüenza de parecer ridículo y del juicio ajeno.
.Tienes un concepto muy pesimista sobre ti mismo y tus pensamientos son derrotistas “No lo voy a conseguir”.
.Te concentras más en tus defectos, subestimando tus cualidades y habilidades.
Las personas tímidas se vuelven eficientes en evitar las situaciones en que no se sienten cómodas. Con esta actitud se protegen y permanecen en la zona de confort.
Para superar la timidez es necesario enfrentarse a las situaciones que dan miedo y que se vienen evitando desde hace mucho tiempo en la vida.
Reconocer las propias cualidades y entrenar las habilidades sociales aumentará la confianza.
Claves para entrenarse y superar poco a poco la timidez
.Cambia tu postura corporal: estira tu cuerpo, hombros abiertos, mira al horizonte y eleva la cabeza.
.Haz respiraciones profundas antes de enfrentarte a situaciones nuevas, esto calma y reduce la ansiedad.
.Camina por lugares públicos y mira a las personas a tu alrededor.
.Intenta elevar el tono de tu voz y habla mirando a los ojos a tu interlocutor.
.Saluda en el trabajo, escuela, reuniones sociales.
.Entabla conversación en el supermercado, la cola del banco, el autobús.
.Participa en actividades grupales como son: teatro, yoga, expresión corporal, danza, artes marciales.
.Reconoce tus cualidades y pon énfasis en tu lado positivo.
En fin, si no eres capaz tú solo, acude a la ayuda de un profesional.
Toma una decisión. ¡Desafíate!
¡Sólo tú sabes el valor de tus conquistas!
