Terapia del ahora, solo existe el presente
por WebMaster em STUM WORLDAtualizado em 22/03/2018 10:12:00
por Andre Lima - [email protected]
Traducción de Teresa - [email protected]
Vivir el presente momento a todo instante parece algo obvio, pero no es lo que ocurre con la mayoría de nosotros en buena parte de los momentos. La mente busca todo el tiempo ocuparse en cosas del pasado y del futuro, originando preocupaciones, tensión y ansiedad.
Observa bien lo que son los traumas. Cosas que han ocurrido en el pasado, que ya no están presentes en la vida de la persona, pero que causan sufrimiento y modifican nuestro comportamiento. Pensar en el pasado origina pensamientos malos. Y ¿qué son las pre-ocupaciones? Cosas que aún no han sucedido, y que a lo mejor ni siquiera van a suceder, pero que generan ansiedad.
Pensar en el examen que aún no se ha hecho, en la pérdida del empleo que aún no se ha producido, en el día difícil que va a ser mañana, en la reunión desagradable de trabajo la semana que viene, en el futuro pesimista de la economía, en la posible escasez de recursos futuros, en la vejez que aún no ha llegado, en la enfermedad que todavía no existe, en las posibilidades de fracaso en determinada área, en la violencia que no hubo.
Todo esto es vivir ahora un sufrimiento por algo que aún no existe y que quizá ni siquiera llegue a concretizarse. Es totalmente ilógico, si nos paramos a pensarlo, pero así es como funciona nuestra mente. Siempre anda a la búsqueda de motivos para preocuparse. Cada vez que tenemos algún plan surgen pensamientos que generan ansiedad: ¿Y si no sale bien? ¿Qué va a pasar? ¿Cómo lo voy a solucionar? Quizá me juzgue la gente, quizá esto, quizá aquello.
Sería bueno que pudiésemos planificarlo todo de la mejor forma posible, ejecutarlo de la mejor forma posible, y dejar el enfrentarnos a los posibles "problemas" para cuando éstos lleguen a ocurrir, sin necesidad de sufrir con ansiedad anticipada. Y cuando esos "problemas" surgen, si son resueltos en el momento, haciendo todo cuanto puede hacerse de la mejor forma posible, sin preocuparse con lo que vendrá después, tampoco habrán de causar sufrimiento.
El pasado también queda grabado, provocando sufrimiento en el presente. Los clientes que llegan traen un bagaje emocional lleno. En buena parte de las veces, las situaciones de sufrimiento relatadas ya ni siquiera forman parte de la vida actual (están en la infancia, adolescencia o meses atrás), sin embargo el sufrimiento se siente en el presente (de forma directa por los recuerdos o por influencias en el comportamiento actual de la persona), como si aún formase parte de la vida de la persona.
La mente queda prisionera fuera del presente. Cuanto más pienso sobre esta cuestión, más curioso me parece el funcionamiento de la mente. Debería hacérsenos extraño el comportamiento de sufrir por cosas del pasado o del futuro. A fin de cuentas solo existe el presente, más precisamente el ahora, el eterno exacto momento en que vivimos. El ayer ya no existe, el mañana no ha llegado aún.
Hay personas más libres que viven más el presente (hasta cierto grado) y otras que están extremadamente apegadas al pasado y a las preocupaciones por el futuro. No es preciso ser un genio para adivinar cuál de esos comportamientos trae más sufrimiento.
Observa el acto de permanecer lamentándose por lo que pasó. La persona está buscando vivenciar el pasado que ya no existe. Rumia un acontecimiento que no puede cambiar y que ya se ha acabado. Es la no aceptación de lo que sucedió (resistencia totalmente inútil que comenté en el artículo anterior). Es el propio pasado manifestándose, que trae sufrimiento, por la propia voluntad (consciente o inconsciente) de la persona.
Si viviésemos siempre el momento presente, solo habría algún sufrimiento en el momento en que estuviésemos padeciendo algún dolor físico intenso, o torturados, algo de esa naturaleza. El 99,9% de nuestra vida no está compuesta de momentos de amenaza grave. Cuando esto ocurre, normalmente son acontecimientos aislados, pero pueden dejar marcas para toda una vida.
Podemos hacer un esfuerzo consciente por vivir el presente todo el tiempo. Es un ejercicio diario enfocarnos en el ahora. Prestar atención a todo cuanto se está haciendo en el momento, sea fregar cacharros, leer un libro, trabajar, practicar ejercicios. La mente viaja todo el tiempo, entonces te das cuenta y la traes de vuelta para el ahora. Ella visita preocupaciones futuras, momentos del pasado, entonces te das cuenta y la traes de vuelta para enfocarla en el presente. Vale la pena ejercitarlo.
Hay forma de facilitarnos ese trabajo, disolviendo emociones guardadas. Cuando aplicamos la *EFT (técnica para auto-limpieza emocional, véase cómo recibir un manual gratuito al final del artículo) para las preocupaciones por el futuro y para los traumas del pasado, vamos a percibir que la mente perderá totalmente el interés por visitar los pensamientos y hechos que han sido tratados. Cuando disolvemos las emociones negativas asociadas, la mente se calma. Cesan las lamentaciones, el temor al mañana deja de tener sentido.
La sensación que muchas personas relatan es que el recuerdo negativo tratado con la EFT se vuelve distante, incluso difícil de recordar en detalles. En ese momento se produce una liberación del pasado. La persona deja de sufrir por lo que fue. Siendo así, sin hacer esfuerzo, el individuo permanece más en el presente. Por lo menos aquella situación tratada ya no será motivo para sacarlo del ahora. Es preciso entonces tratar muchas situaciones y emociones negativas para que el efecto sea más profundo.
Lo mismo ocurre cuando tratamos con EFT los sentimientos asociados a preocupaciones por el futuro. Los pensamientos de miedo, las preguntas, cuestionamientos y suposiciones que hace la mente pierden su fuerza, se calman, dejan de formar sentido y la persona deja de vivir en el futuro y está más en el presente.
Cuanto más limpiamos con la EFT la carga emocional guardada, asociada a recuerdos del pasado y a preocupaciones y temores por el futuro, más nos liberamos de la ilusión de vivir pasado y futuro. La mente se vuelve cada vez más serena y presente en el ahora, lo cual trae más concentración, satisfacción, capacidad de producir.
Consiguientemente, la vida va desdoblándose de una forma más fácil, fluida y suave, ya que tú estás haciendo todo cuanto es posible hacer en el ahora, en vez de permanecer paralizado por los sentimientos negativos. Sabemos cuánto el miedo, la ansiedad, pueden impedir, retrasar o desviar nuestros actos, originando un desdoblar de la vida más complicado.
Excelente libro recomendado sobre ese tema: "El poder del ahora" de Eckhart Tolle
André Lima - Práctico de EFT, Terapeuta Holístico, Maestro de Reiki e Ingeniero.EFT - Emotional Freedom Techniques - Es la auto-acupuntura emocional sin agujas. Enseña a desbloquear la energía estancada en los meridianos, de forma fácil, rápida y extremadamente eficaz, proporcionando rápida curación a cuestiones físicas y emocionales. Tú mismo puedes auto-aplicarte el método. Para recibir un manual gratuito de esa técnica y empezar ya a beneficiarte, accede a: link y solicita tu manual. Infórmate también sobre cursos, atendimientos terapéuticos on-line y mucho más.
