AUTO HIPNOSE: Uma técnica eficaz
Autor Renato Liberman
Assunto AutoajudaAtualizado em 23/02/2008 18:42:15
Auto-hipnose é uma ferramenta extremamente útil e pode ser aprendida por qualquer pessoa que queira aprimorar suas qualidades.
Muitos me perguntam qual a diferença entre hipnose e auto-hipnose?
Na realidade não há grande diferença, pois toda hipnose é auto-hipnose. Porém na auto-hipnose, você não precisa de uma outra pessoa o tempo todo ao seu lado.
Após aprender a auto-hipnose, você pode se beneficiar desta técnica para o resto de sua vida e usá-la diariamente e a qualquer momento que você queira.
Através da auto-hipnose, você pode resolver questões do cotidiano e também, se for necessário, trabalhar conteúdos emocionais e até mesmo físicos.
Você pode usar auto-hipnose para:
Controle da ansiedade
Controle emocional
Relaxamento
Insônia, bruxismo
Dores e distúrbios físicos de causas não orgânicas
Vícios como fumo, bebidas e drogas
Compulsões
Memoria e concentração
Passar em exames (vestibular, OAB, concursos)
Timidez
Melhora nos relacionamentos
Melhora no desempenho escolar ou esportivo
Distúrbios sexuais (impotência, falta de libido, ejaculação precoce)
Etc.
Você pode aprender a auto-hipnose através de leitura ou com a ajuda de um hipnoterapeuta, que ao trabalhar alguns conteúdos internos, elimina as resistências inconscientes que dificultariam o aprendizado da técnica.
Veja anbaixo uma técnica muito simples para você começar a aprender a auto-hipnose:
Sente-se ou deite-se confortavelmente num lugar em que não será incomodado. Escolha um ponto fixo no teto ou na parede numa altura acima de seus olhos e olhe fixamente enquanto começa a contar a partir do número "1". A cada número, imagine sua palpebras pesadas e cansadas... em pouco tempo você sentirá um leve cansaço nos olhos e poderá sentir vontade de fechá-los... feche-os e relaxe todo seu corpo da cabeça aos pés... da sua maneira... sinta seu corpo mole e relaxado... livre das tensões e preocupações... pense que este momento é seu... nada pode incomadar... nada pode atrapalhar... concentre-se me sua repiração e perceba como ela acontece em você... não mude nada... não force nada... deixe acontecer... este é o segredo... deixar acontecer...e você pode imaginar um lugar agradável, gostoso, que lhe transmita paz.. muita paz... pode ser um lugar que você conheça ou um lugar que você crie... use a imaginação... fique neste lugar por um tempo... observe os detalhes... veja.. sinta... ouça...neste lugar, procure um cantiho para descansar e quando estiver relaxado(a)...imagine ou visualize uma imagem que pode ser, por exemplo, um objeto qualquer.. uma palavra escrita em letras grandes e coloridas... um símbolo que lhe agrade.. o que você quiser... este será seu SIGNO SINAL...mentalize que todas a s vezes que você quiser entrar em auto-hipnose, basta visualizar esta SUA imagem... e automaticamente você entrará num estado de total trelaxamento... e agora... pra retornar... diaga a si mesmo que irá terminar sua auto-hipnose sentindo-se calmo, tranquilo, alerta e muito bem disposto... conte até 5 e abra os olhos.
Nos próximos textos, colocarei algumas sugestões para você aplicar em si mesmo.
Bom transe !!!
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