ANÁLISE DO TESTE : SUAS ESCOLHAS ALIMENTARES ESTÃO ADEQUADAS?
Autor Pollyanna Patriota
Assunto AutoconhecimentoAtualizado em 23/01/2016 11:04:02
Você já teve tempo para refletir sobre suas escolhas alimentares atuais e escolheu alternativas que mais se assemelharam a sua realidade. Vamos agora analisar um pouco o perfil dessas escolhas?
1) Se você escolheu, majoritariamente, a alternativa com letra A você possui semelhanças com o perfil NÃO TENHO TEMPO.
Este perfil de escolhas alimentares revela alguém que não parece preocupado em cuidar da saúde, sempre tem algo “mais importante” para fazer. Acredita que concentrando a alimentação em poucas refeições estará se protegendo do excesso de peso. Esta crença é um equivoco que pode causar sérios danos à saúde. Pular refeições é um ato que prejudica em muito o metabolismo energético, ao invés de contribuir para regulação do peso, ajuda a aumentar seu peso, por vários fatores que vão desde a regulação adequada do apetite, quanto da utilização dos nutrientes de forma adequada. O tempo, realmente refletirá em dinheiro no futuro, mas na perda deste. Não cuidar da saúde agora, através de uma alimentação equilibrada trará uma série de prejuízos à saúde tais como obesidade, diabetes, hipertensão, depressão, distúrbios neurológicos (Isso mesmo! Detalharemos isso em outra oportunidade), distúrbios hormonais e envelhecimento precoce, são apenas alguns dos prejuízos que citaremos aqui. Assim, o tempo economizado agora para fazer suas refeições de forma adequada, impactará em dispêndios com profissionais de saúde, medicamentos e outros tratamentos por longos anos, muitas vezes para o resto da vida. Vamos repensar? Alimentar-se não gasta tanto tempo assim. São apenas alguns minutos. Planejando-se bem verá que os ganhos serão imensuráveis, para sua saúde, seu bem-estar e sua qualidade de vida e os resultados são vistos em curto, médio e longo prazo. Com a saúde bem cuidada, obterá resultados também em sua produtividade, ganhará melhor concentração e disposição para suas atividades diárias.
2) Se você escolheu, majoritariamente, as alternativas com a letra B você possui semelhanças com o perfil SIGO OS MODISMOS.
Este perfil de escolhas alimentares revela alguém que busca ficar “antenado” em tudo que envolve moda, saúde, fitness e procura todas as novidades em sites, revistas, programas televisivos e segue o que os famosos relatam que fizeram para eliminar alguns quilos, reduzir a cintura, ficar com a pele mais bonita , etc. É uma pessoa preocupada com a estética e sua saúde. Suas intenções são boas, mas tem ido beber na fonte errada. Quando falamos de cuidados com a saúde, cuidados estes que acabam refletindo na aparência externa (pele, cabelos, unhas...), devemos procurar informações sérias. Estas informações devem ser fornecidas por profissional qualificado e não por “famosidades”, ainda que estas aleguem que estão sendo orientadas pelo profissional A ou B. Sabe o por quê? Orientações nutricionais, principalmente relacionadas a suplementos (alimentares ou medicamentosos) só devem ser prescritos de forma individualizada. Cada caso é um caso. Além do que estes suplementos só devem ser prescritos em caso de deficiência comprovada, na forma adequada para que seja realmente utilizado pelo organismo e na combinação adequada com outros nutrientes, com a mesma finalidade. Isso quer dizer que se encher de suplementos ou ingerir diversos nutrientes não te garante um aporte adequado dos mesmos. Na maioria das vezes você estará apenas jogando dinheiro no lixo e sobrecarregando seu organismo para metabolizar e excretar os excessos, o que pode implicar em doenças graves no futuro. Uma informação importante é que nenhum suplemento ou medicamento substitui um alimento. O alimento trás os nutrientes na forma natural e que será completamente aproveitada por seu organismo, sem causar sobrecargas. A frase célebre de Hipócrates “Que teu alimento seja teu remédio e teu remédio seja teu alimento”, continua sendo a máxima verdade para o bem–estar e qualidade de vida.
3) Se você escolheu, majoritariamente, as alternativas com a letra C você Possui semelhanças com o perfil GOSTO DE COMIDA DE VERDADE. O SAUDÁVEL.
Este perfil é de alguém que busca o equilíbrio ao alimentar-se, busca realmente ter uma vida saudável, preocupa-se com seriedade com sua saúde e bem-estar. Suas escolhas alimentares levam consigo as marcas de sua cultura, sua história de vida, as informações sérias sobre nutrição, a não adesão aos modismos alimentares estimulados pela mídia e determinados soberanamente pelas indústrias farmacêuticas e de alimentos. A natureza está ao seu dispor e procurar utilizar-se bem disso. Não procura alimentos salvadores ou vilões, pois sabem que não existem e sabe que o que comemos exageradamente é o que pode nos causar prejuízos. Você está no caminho certo. Recorra sempre ao nutricionista e leia boas publicações sobre alimentação para manter este comportamento saudável.
4) Se você escolheu, majoritariamente, as alternativas com a letra D você possui semelhanças com o perfil MONOTONIA ALIMENTAR.
Este perfil é de alguém que apesar de que na maioria das vezes, tem tempo disponível, não valoriza o ato de alimentar-se. Tem medo de ficar com fome e por isso inclui em suas refeições alimentos muito concentrados em calorias. Não quer ganhar peso, nem adoecer, mas não faz nada para melhorar o quadro. Está acomodado em consumir, sem raciocinar bem sobre o que está escolhendo. Costuma abrir um pacote de biscoitos e comer o pacote inteiro sem prestar atenção. Quando se dá conta já está com excesso de peso, desenvolveu doenças crônicas não transmissíveis e mesmo assim ainda diz que “comer é bom” e não vai se privar deste prazer. Aconselho um momento de reflexão bem sincero, avaliando se essas justificativas para não melhorar suas escolhas alimentares não representam apenas uma autossabotagem à sua qualidade de vida. Sempre é tempo de mudar. Com boas orientações e boas atitudes, você poderá obter excelentes resultados para sua qualidade de vida.
5) Se você escolheu majoritariamente as alternativas com a letra E, você possui semelhanças com o perfil CONSUMIDOR DE ULTRAPROCESSADOS.
Este perfil é de alguém que claramente não tem preocupações em manter-se saudável ou desconhece completamente como cuidar de sua saúde. Alimentos ultraprocessados são formulações industriais prontas para consumo feitas por diversos componentes, entre eles substâncias sintetizadas em laboratório com base em matérias orgânicas (corantes, aromatizantes, realçadores de sabor e diversos outros aditivos). Esta classe de alimentos geralmente possui pouco ou nenhum nutriente bom em sua forma natural e, frequentemente, quando suplementado, não representa uma boa forma do nutriente em questão para uma boa absorção. Nesta categoria de alimentos estão inclusos: biscoitos doces ou salgados, salgadinhos tipo chips, barras de cereais, cereais matinais, guloseimas em geral, sorvetes, lanches do tipo fast food, macarrão instantâneo, vários tipos de pratos prontos e semiprontos, refrigerantes, sucos artificiais, bebidas energéticas, bebidas lácteas e pães adicionados de gorduras hidrogenadas, emulsificantes, açúcar, entre outros aditivos para torná-lo mais atrativo.
Essas escolhas alimentares deterioram a saúde por diversas formas e, normalmente, as pessoas as escolhem por terem sido influenciadas pela mídia e por falta de conhecimento sobre alimentação saudável. Como a regra de ouro é que tudo em exagero faz mal, verifique que este tipo de alimentação é bem mais cara e muito agressiva a sua saúde. Sempre é hora para mudar, não é mesmo?
Minha gratidão por seu interesse em cuidar da saúde e até a próxima.
Avaliação: 5 | Votos: 9
Diététicienne, Master of Science en Santé Maternel-infantile , PhD en Nutrition. Elle a été publié articles scientifiques, livres et chapitres de livres. Elle collabore avec certains sites internet, magazines et journaux.Conférencière avec une expérience nationale et internationale. Evénements et/ou Conférences : evidencenutri@gmail. E-mail: [email protected] | Mais artigos. Saiba mais sobre você! Descubra sobre Autoconhecimento clicando aqui. |
