Aromaterapia e Ansiedade
Atualizado dia 16/03/2007 09:36:15 em Autoconhecimentopor Marcia vizenttini
Para muitos de nós o estresse e a ansiedade que ele provoca são uma parte inevitável da vida diária. Um nível de estresse baixo, é de fato, necessário para motivar-nos, é importante manter o seu impacto dentro de um nível que você possa tolerar.
Se você não conseguir controlar o seu estresse com certeza passará a sentir uma forte ansiedade, que poderá acarretar prejuízos à sua saúde de um modo geral.
As doenças mais comuns relacionadas ao estresse e ansiedade são depressão, dores de estômago, gastrites, mal estar geral, com tonturas, palpitações, fadiga mental, e física, com dores generalizadas, enxaquecas, etc.
Na aromaterapia, conseguimos um ótimo resultado usando óleos essências próprios para ansiedade e estresse.
Os óleos mais caros como o de rosa, neroli e melissa são os mais indicados, entre os mais baratos que são tão eficazes como os mais caros estão:
Esclaréia, gerânio, camomila romana, junípero, lavanda, sândalo, manjerona e ilangue- ilangue.
Tratamento: se o seu estado físico e mental começa a apresentar problemas por causa do estresse você deverá procurar um Aromaterapeuta para um tratamento completo.
Estilo de vida: Faça caminhadas ao ar livre e pratique técnicas de relaxamento.
Dieta: faça uma dieta equilibrada, saudável, com frutas, fibras, legumes, vegetais, sucos naturais, beber no mínimo 2 litros de água por dia, evitar: café em excesso, refrigerantes cafeinados e chá preto, se possível pare de fumar ou diminua a quantidade de cigarros por dia.
Inalação: para alívio do estresse e ansiedade, borrife 4 gotas de lavanda em uma gase e inale, respirando fundo.
Banho: adicione 2 gotas de gerânio, 2 gotas de lavanda, 2 gotas de sândalo, 1 gota de ilangue- ilangue.
Use óleos no banho ou na massagem, conforme indicado.
Massagem: Coloque a mistura acima em 15 ml ou 2 1/2 colher de chá de óleo veículo ex: óleo de semente de uva, amêndoas, germém de trigo etc.
Faça a massagem em seus pés, pernas, ombros, braços, ou peça a um massoterapêuta estar realizando a massagem.
Você também pode usar a mistura acima em um vaporizador para ajudar ao relaxamento antes do sono.
Na próxima página escreverei sobre AROMATERAPIA E DEPRESSÃO.
Texto revisado por: Cris
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Terapêuta holística e naturopata. E-mail: [email protected] | Mais artigos. Saiba mais sobre você! Descubra sobre Autoconhecimento clicando aqui. |
