LIBERTE-SE - 4
Autor Era Dourada - Expansão da Consciência
Assunto AutoconhecimentoAtualizado em 6/7/2014 9:46:48 AM
O ESTADO INTERNO
É muito comum as pessoas serem diagnosticadas ou se autodiagnosticarem como sofredoras de depressão, de ansiedade, de síndrome do pânico ou de outros desconfotos cujas causas não apresentam uma definição específica. Hoje, na mídia, existem muitas informações a respeito destes distúrbios e as pessoas se identificam com as informações e se autodiagnosticam com facilidade. Porém, as poucas informações que existem sobre as causas destes problemas são generalizadas e apontam o estresse como o responsável. Para chegarmos às causas do estresse, a única saída é a autoconsciência, a autopercepção, a auto-observação.
É bastante esclarecedor nos propormos a explorar mais profundamente nossa mente de modo que possamos personalizar os sintomas desses desconfortos. Podemos fechar os olhos e relembrarmos um momento ou situação do nosso dia-a-dia que mais sentimos, por exemplo, a ansiedade. Então, tomar consciência em que parte do corpo nós sentimos a ansiedade aflorar, a qual pode ser a região da cabeça, da garganta, do peito, do estômago, do ventre ou qualquer outra. Ao identificarmos a região do corpo, mentalmente podemos entrar nesta região e tomar consciência da emoção ou sentimento que está presente nesta região, que pode ser medo, raiva, tristeza mágoa, culpa ou outro. Após identificar a emoção e a parte do corpo relacionada com a ansiedade, podemos lembrar que pensamentos passam em nossa mente no momento que estamos sentindo a ansiedade.
Este exercício nos auxilia a entrarmos em contato com o nosso Estado Interno e percebermos qual é a realidade interna no momento em que vivenciamos, no caso, a ansiedade. Para algumas pessoas, ansiedade é medo, para outras é impaciência, irritação, preocupação, raiva, carência ou insegurança. Depois, juntando as informações dos pensamentos e das emoções, se, por exemplo, a emoção for o medo, podemos pesquisar de quê e por que estamos com medo. Algumas vezes conseguimos obter a percepção que este exercício propõe com facilidade e outras com maior dificuldade. É produtivo repetir este exercício em determinadas situações do dia-a-dia nas quais nós sentimos ansiedade de uma forma mais intensa, de modo que possamos obter mais informações sobre o nosso Estado Interno.
Este exercício possibilita-nos, aos poucos, tomarmos consciência da nossa realidade interna, das crenças e dos padrões de reação de nossa personalidade nas situações que nos causam estresse. Para que ele possa ser praticado é necessário pararmos em determinados momentos do dia-a-dia, desligar o piloto-automático e observar a nossa mente: pensamentos, emoções e sensações físicas.
Outro benefício desta prática é equilibrar o uso dos dois hemisférios cerebrais. Algumas pessoas tendem a ser racionais diante da vida e possuem pouca consciência de suas emoções e sentimentos, pois racionalizam suas experiências, o que pode limitá-las de vivenciar o prazer, a alegria e a espontaneidade em determinadas situações de suas vidas. Outras pessoas tendem a serem emocionais em suas experiências e se perdem nas emoções, principalmente naquelas que as levam ao sofrimento, perdendo, também, a clareza e a objetividade diante de muitas situações de suas vidas. Não existe uma atitude certa ou errada, o ideal é vivenciarmos com equilíbrio a razão e a emoção. Este tipo de prática poderá ajudar tanto as pessoas mais racionais, quanto as mais emocionais a encontrarem este equilíbrio.
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Jorge Salum - Psicoterapeuta - www.eradourada.com.br
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