LIBERTE-SE - 6
Autor Era Dourada - Expansão da Consciência
Assunto AutoconhecimentoAtualizado em 6/7/2014 9:42:11 AM
TOMANDO CONSCIÊNCIA DO ESTADO INTERNO
É bastante importante nos testemunharmos, principalmente quando observamos pensamentos persistentes e repetitivos e nas situações que interpretamos como desconfortáveis, “chatas”, desagradáveis, nas quais não nos sentimos à vontade, nas situações que nos causam estresse, ansiedade, nervosismo, irritação, impaciência, angústia, ou qualquer outro desconforto.Nestas situações é importante, também, não só prestarmos atenção aos nossos pensamentos, mas também, nas sensações que estes pensamentos provocam no nosso corpo e nas as cargas emocionais que estão correlacionados às sensações físicas e aos pensamentos, ou seja, tomarmos consciência do nosso Estado Interno.
Nestes momentos de estresse testemunhe o seu Estado Interno. Crie o hábito de perguntar a você mesmo: “O Que está acontecendo dentro de mim neste momento? Observe quais os pensamentos que passam pela sua mente, qual é a emoção relacionada a estes pensamentos e que sensações estes pensamentos e emoção provocam no seu corpo.
Algumas pessoas possuem dificuldade de sentir as suas emoções, por isso pode ser útil iniciar pelo desconforto ou tensão que elas sentem no corpo e, após, aprofundar-se na emoção contida neste desconforto para, então, identificar os pensamentos que estão relacionados com o desconforto e com a emoção. Se este for o seu caso, sinta o seu corpo, leve sua atenção para a área interna do seu corpo e identifique onde existe desconforto. Ao identificar a região onde se encontra o desconforto no seu corpo, mentalmente entre dentro desta região e observe-a no seu corpo, sinta-a no seu corpo. Identifique qual é a carga emocional que se encontra nesta região do seu corpo. Você pode perguntar para você mesmo: “O que eu estou sentindo? Medo, alegria, raiva, mágoa, tristeza, culpa? Qual é a emoção que se encontra dentro de mim neste momento?”
Para outras pessoas, talvez seja mais fácil tomarem consciência primeiro da emoção, depois do desconforto no corpo e, após, aos pensamentos correlacionados.
Nestes momentos você pode observar, também, se você está experimentando o papel de responsável ou de vítima na determinada situação. Relembrando que não é o objetivo julgar ou criticar o que você estiver testemunhando. Se aparecerem autojulgamentos ou autocríticas, observe-os e reconheça isso como mais uma das características do programa que está formatado em sua mente.
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Jorge Salum - Psicoterapeuta - www.eradourada.com.br
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