O BEM DORMIR
Autor Katia Leoni
Assunto AutoconhecimentoAtualizado em 4/22/2020 9:40:43 PM
O BEM DORMIR...
Dormir é fisiológico. Os seres vivos apresentem rotineiramente um período de atividade, seguida de um período de declínio que culmina com o sono, até que recobramos nossas energias para voltarmos à atividade. Esse ciclo perfaz o ciclo de vinte e quatro horas que chamamos de dia.
Embora exista uma similitude na necessidade de sono e atividade, esse padrão guarda sua individualidade, existindo uma média de seis a oito horas de sono por noite para cada ser humano. Há que se considerar também variações referentes à idade e às atividades.
Entretanto, mesmo sendo fisiológico, alguns fatores podem interferir na quantidade e na qualidade do sono. Esses fatores podem ser internos, da natureza, da personalidade do ser humano, ou externos, referentes ao ambiente e situações problema.
Cada um de nós, de acordo com a construção da nossa personalidade, que é feita através das nossas vivencias, reage de forma diversa diante de cada situação. Então, fatores externos que independem da nossa vontade irão provocar respostas diferentes em cada um de nós.
Para um sono tranquilo, sem interrupções abruptas, que traga uma reparação energética satisfatória e um despertar agradável, é necessário que não carreguemos preocupações intensas para a cama. Ainda que tenhamos problemas sérios é importante que consigamos nos desvencilhar deles na hora do repouso.
O exercício do autoconhecimento, através da meditação, nos traz esse controle de distanciamento e a compreensão da importância do sono para um desempenho do raciocínio adequado nas horas de atividade.
Mas, como foi dito acima, isso é um exercício. E digo mais, um exercício intenso e que deve ser praticado rotineiramente. Aprendemos em nossa vida cotidiana, que pessoas preocupadas, responsáveis, quando tem problemas, dormem mal, ou nem dormem. Como vamos nos enquadrar como pessoas preocupadas, responsáveis e que mesmo com problemas consegue dormir? Difícil e conflituoso.
Quando falo problemas, estou me referindo a uma gama de situações que não conseguimos controlar seja situação econômica, saúde, relacionamentos familiares e de amizade, dentre tantos.
Na atual situação de pandemia do COVID19, onde o mundo inteiro está em sofrimento, passando pelas mesmas limitações econômicas, sociais e psicológicas, todos, de alguma forma, estão sendo afetados com relação ao seu sono. Poucas pessoas conseguem se desligar, relaxar e dormir tranquilamente. E o que fazer?
Primeiro é necessário conhecer o seu limite. Ficar se encharcando de notícias pode ser muito prejudicial. Tentar manter sua rotina, mesmo que você tenha condição de ficar em casa. Evite extrapolar seu horário de dormir e acordar. Busque se ocupar de algo que exija uma rotina de atividade. E, no dia que você não conseguir produzir nada, não se cobre tanto. Estamos vivendo uma situação especial e única.
Procure criar um ambiente emocional e físico adequado ao sono. Mantenha seu quarto de dormir limpo e organizado. Cuide da sua higiene antes de dormir, tome um banho, use um perfume suave e relaxante, evite filmes ou leituras que tenham muito suspense. Não coma muito carboidrato próximo da hora de dormir.
Se você tiver seu sono interrompido várias vezes durante a noite, não fique brigando com a cama. Tente fazer algo para preencher o tempo e logo que você relaxar o sono virá.
Mas, se ficar muito difícil, procure ajuda. Terapeuta, psicólogo, médico, são profissionais que poderão te ajudar a organizar o seu sono e passar por essa etapa difícil para to
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Conteúdo desenvolvido pelo Autor Katia Leoni Sou médica por graduação e Terapeuta por afinidade. Trabalho com Terapia Floral, Reiki e Tarot Cigano. Orientadora espiritual. E-mail: [email protected] | Mais artigos. Saiba mais sobre você! Descubra sobre Autoconhecimento clicando aqui. |
