Serenando a mente caótica
Autor Regina Celia da Silva - Reiki.Maos Dadas
Assunto AutoconhecimentoAtualizado em 04/03/2019 21:45:14
Todos nós sabemos que não existe um botão mágico para desligar a mente e nos focarmos apenas em assuntos que nos interessa e nos dá prazer.
Essa mente que produz os pensamentos caóticos também conhecidos como cavalos selvagens, macaquinhos, mente tagarela etc...pode ser uma
“delinquente” quando não disciplinada e nossa amiga quando tem um limite de ação.
Esse limite de ação somos nós que promovemos quando temos a percepção que a mente está caoticamente no controle, ou seja,
estamos em um estado de ansiedade, stress e medo.
Consequentemente nosso sono foi afetado. Não dormimos direito e temos insônia. E o sono é um dos remédios naturais que possuímos.
Se não dormimos o suficiente...estamos doentes, mesmo que não percebamos. Se estamos ansiosos e estressados...também estamos doentes.
Se essa percepção nos levar a uma ação concreta em benefício de nós mesmos, é porque nosso grau de consciência está se elevando,
estamos à beira de uma salto qualitativo e de uma relação mais saudável com a “delinquente” da nossa mente.
Existem mil técnicas disponíveis na internet para você se ferramentar e seguir e se aprofundar.
Eu usei este caminho inicial que compartilho com você que está começando.
COMO ENTREI EM CONTATO CONSCIENTE COM A MINHA MENTE
1) Vontade de fazer algo em seu benefício 2) Ação/atitude 3) Observar
Em palavras simples, a mente tem sua rotina de falar, falar e falar. A chave é quebrar a rotina da mente fazendo algo diferente
e depois desfrutar do silêncio que a surpresa causa na mente. Se você está disposto a vivenciar essa experiência faça disso seu
“Momento Especial” que é um modo de dizer à sua mente: “Estou presente aqui e agora e estou criando a minha rotina”.
Deixe o mundo lá fora e se brinde com a mesma importância que dá aos outros. Você é o seu tesouro. Honre seu momento.
**OBS. Os minutos são apenas indicativos para um iniciante, porém fica mais leve e fluido se você fizer de um modo livre.
A. Celular no mudo e longe de você e roupa confortável são atitudes bem vindas.
B. Dois minutos: Sente-se confortavelmente e feche os olhos. Olhe esse espaço escuro à sua frente, sem julgamento apenas como um observador, uma testemunha.
Investigue como se estivesse em uma rua, olhe o movimento perto e à sua volta. Olhe para ambos os lados e veja as cores e os movimentos que se apresentam.
Depois olhe como se estivesse olhando uma praia....... olhe ao longe sempre observando e presente no que está fazendo. Bem vindo ao seu espaço interno.
C.Três minutos: Agora, ainda presente nesse espaço interno, respire conscientemente: inspire lentamente....e expire soltando o corpo,
principalmente os ombros, pescoço e mandíbula. Repita várias vezes desfrutando do relaxamento.
D. Cinco minutos: Coloque uma música calma e dance com ela, se mexa com movimentos (corpo, pernas, braços, mãos etc...)
longos, lentos e fluidos como uma prática de Tai chi.... Faça um doce balanço.
E. Dois minutos: Sente-se novamente confortavelmente, feche os olhos e observe seu espaço interno.
Observe as modificações de cor e de movimento sem nenhum julgamento, apenas testemunhando.
F. Três minutos: Mantenha-se no espaço interno e inicie a contagem da respiração conscientemente presente no ar que entra e que sai.
- Inspire lentamente e conte 1. Expire lentamente e conte 1.
- Inspire 2.... e expire 2.
- Conte até 10 (Se quiser pode fazer a contagem inversa quando chegar no 10: inspira 9..... expira 9. Inspira 8.... expira 8 etc...)
- Agora relaxe novamente no seu espaço interno e observe.
- Com a prática você desenvolve sua observação e sinalética e sabe se a prática trouxe mais ou menos serenidade no final.
- Tem dias que fazemos melhor outros nem tanto, porém sempre tem valor e agrega.
- Em outros você se surpreende em perceber como se sente bem e energizado, é a prática se qualificando.
Se fizer a prática completa por alguns dias até seu cérebro gravar a nova rotina, ouvi dizer que 21 dias é o tempo que o cérebro cria novas sinapses,
porém você é o dono da sua disciplina e ela será incorporada no seu dia a dia quando a ansiedade e o stress reinarem,
pois você se lembrará de usar as técnicas conforme a ocasião e o tempo disponível:
- Tem gente por perto? É só virar de costa fechar os olhos e relaxar no seu espaço interno por alguns minutinhos. Você volta mais calmo para a situação.
- Tem mais tempo e está mais ansioso? Relaxa no espaço interno e conta a respiração quantas vezes forem possíveis.
- Não está ansioso e está com tempo, porém não quer fazer a técnica toda? Faça o que mais gosta mais tempo, faça o doce balanço ou só conte a respiração.
O passo que você deu em direção a melhoria de si mesmo lhe trará boas novas.
Seja Feliz
Avaliação: 5 | Votos: 1
Regina Celia da Silva - Reiki é meu caminho de vida permeando tudo o que sou, tudo o que realizo e tudo com o que me relaciono Whatsapp: 41 9 9866-6356. E-mail: [email protected] | Mais artigos. Saiba mais sobre você! Descubra sobre Autoconhecimento clicando aqui. |
