Técnica de Relaxamento concentrando-se numa MANDALA
Autor Silvana Giudice
Assunto AutoconhecimentoAtualizado em 4/27/2008 3:13:20 PM
Os caminhos que levam ao relaxamento são numerosos, e voce pode precisar de algum tempo para encontrar aquele que melhor combine com sua imaginação criadora.
O Dr. Herbert Benson chama isso de resposta de relaxamento."Quando essa resposta é evocada, as batidas do coração e a pressão sanguínea diminuem. O ritmo da respiração e o consumo de oxigênio reduzem-se por causa da menor exigência de energia...O fluxo sangúineo para os músculos diminui; produzindo uma sensação de calor e um estado de alerta mental repousado."
Fixar os olhos em uma mandala, enquanto respira é algo que pode ajudá-lo a se sintonizar com os pensamentos do lado direito do cérebro.
Uma mandala, como esta ao lado é um desenho simétrico, cujo foco é o centro.
As mandalas são figuras comuns na arte, arquitetura e no simbolismo religioso, como os vitrais coloridos de uma muitas igrejas.
Concentrar a visão em uma mandala ajuda a relaxar porque o lado esquerdo do cérebro não consegue entender sua natureza puramente espacial, visual. É especialmente útil para aquietar o diálogo interior que interfere no relaxamento. Lembre-se que o lado esquerdo do cérebro quer estar no comando o tempo todo (lógico-analítico).
Voce pode perceber que este lado do cérebro fica analisando a mandala, dividindo-a em círculos, losangos....
Voce pode evitar que isso aconteça, concentrando-se no centro do desenho e procurando enxergar tanto quanto possível os desenhos AO REDOR sem ANALISÁ-LOS.
Dessa maneira, o lado esquerdo, vai se deixar dominar poelo direito - objetivo deste exercício- trabalhar o lado intuitivo, meditativo, criativo e amplo do cérebro.
Silvana Giudice
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