Como emagrecer utilizando recursos de PNL
Autor Cristina Longhi
Assunto Corpo e MenteAtualizado em 10/8/2012 7:04:30 PM
Algumas pessoas me pediram para ensinar recursos de PNL para ajuda-las a emagrecer.
Fiz um vídeo que está no youtube: (no link abaixo ou procure por "Como emagrecer recursos de PNL com Cristina Longhi"
https://www.youtube.com/watch?v=A-8YSuI24Iw&feature=channel&list=UL
Mas estou resumindo aqui o processo sugerido no vídeo.
Existem diversas abordagens de PNL que podem ser usadas em casos de emagrecimento, resolvi escrever aqui sobre associações negativas.
Na minha opinião, associar o fato "gordura" a sentir-se mal é o suficiente para criar uma alavanca de mudança.
Aqui estão alguns exercícios que podem fazer a diferença!
Exercício da geladeira
Nesta técnica é preciso fazer uma colagem da seguinte forma. Procure uma foto sua em que está gordo (a) e outra em que está magro (a).
A foto não desejada (seu estado atual) é preciso ser branco e preta e ser pequena (menor que a outra foto)
A outra foto (estado desejado), você em uma época que estava com seu peso certo, é preciso que a foto seja colorida, e maior que a outra. Caso não tenha uma foto com o corpo que deseja ficar, pegue um gravura que represente isso e cole seu rosto na gravura.
Escreva em cima ou entre as fotos: Onde quero chegar?
Exercício da visualização
Neste exercício fará uma mentalização todas as noites antes de dormir da seguinte forma.
Imagine a imagem não desejada, e imagine que ela está se apagando..do colorido ficando preto e branco e depois desbotando. Durma com a sensação de que esse você não existe mais.
Ao acordar pense na sua imagem desejada, colorida, bem iluminada e você muito feliz e satisfeito com esse novo você.
Exercício das pulseiras
Este é um exercício no qual será necessário confeccionar ou comprar pulseiras. Pode fazer de barbante, ou comprar aquelas infantis de plástico (não pode ser das bonitinhas..).
É preciso combinar previamente consigo mesmo que passará a comer menos, para isso deve "medir" a quantidade daquilo que come. Então terá que comer somente a metade daquilo que comeria normalmente.
Todas as vezes que não conseguir fazer isso colocará uma pulseira. A pulseira deve lembrar você o quanto está se afastando de seu próprio objetivo. Como o tempo olhará para as pulseiras e lembrará de colocar a metade.
Outra dica: Caderno da resistência
Faça um caderno em forma de diário no qual todas as noites escreverá tudo que conseguir resistir em troca de sentir-se melhor.
Para mais artigos como este: https://cristinalonghi.blogspot.com.br/
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Sou Terapeuta, Programadora Neurolinguista, Escritora e Comunicadora da Rádio Mundial. Atuo como terapeuta nas questões relacionadas a baixa estima, medos, ansiedades, traumas e questões relacionadas a relacionamentos no geral. Atendo adultos, adolescentes, casais e crianças. Autora do livro Anjos e Mentores, Lei da Atração para Crianças e outros. E-mail: [email protected] | Mais artigos. Saiba mais sobre você! Descubra sobre Corpo e Mente clicando aqui. |
