MOVIMENTOS FÍSICOS-MENTAIS e ESPIRITUAIS: O TIME DO PRAZER
Autor fatima bittencourt
Assunto Corpo e MenteAtualizado em 9/24/2010 11:44:10 PM
Os movimentos físicos tem por objetivo, manter o corpo com equilíbrio físico-mental e espiritual para se viver com mais prazer.A respiração é o primeiro movimento, onde em sintonia com o corpo, desenvolve a concentração e expande os espaços bloqueados internos para renovarmos as energias necessárias para que esse time corpo, mente e espírito funcione a favor dos ventos de nossos caminhos.Abaixo alguns desses movimentos:
Aeróbicos-São caracterizados por um esforço físico que pode ser suprido pela oxigenaçãonormal da nossa respiração.Trata-se de exercícios que podem ser acompanhados por músicas e graças ao aumento do metabolismo, acabam favorecendo a redução do percentual de gordura no organismo.Danças, capoeira, ginástica, sexo entre outros.
Anaeróbicos-São caracterizados por uma atividade de alta intensidade e curta duração, tais como: musculação, basquete, vôlei, tênis e handebol.Sistenciam manutenção, ganho de massa muscular, com objetivo de melhorar a qualidade de vida, inclusive na terceira idade.
Respiratórios-São os que melhoram a capacidade de oxigenação do corpo, bem como o transporte do oxigênio, contribuindo assim para prevenir, reverter e melhorar as disfunções cárdio-vasculares e promover melhor funcionamento do coração e do pulmão.A Yoga e natação oferecem esses benefícios.
Mentais-Tem por objetivo, aliviar a tensão e o estresse a que estamos submetidos nodia a dia.A Meditação e práticas de contemplação como fotografia entre outras.É provado que emagrecemos quando eliminamos as toxinas do stress.
Lazer- A diversão permite que tiremos o foco dos problemas que nos cercam, alivia o estresse emocional principalmente quando estamos com ela interagindo.Quando pintamos, dançamos, estamos simplesmente em contato com "frequências vibracionais equilibradas", e com isso, nossas emoções começam a fluir de outra maneira, levando-nos a relaxar e simplesmente viver o momento presente.Abrindo também canais sutís para espiritualidade.
Leitura- A leitura, além de aumentar o conhecimento e a formação do ser humano, atua diretamente nas emoções de um modo geral, permitindo que o livre fluxo de energia circule melhor em todo o sistema orgânico Rir, chorar, sentir emoções do conteúdo do livro, bem como a curiosidade, são reações normais que uma boa leitura traz movimento à nossa saúde.
Viagem - Os passeios são outro mecanismo ligado aos exercícios mentais em virtude da possibilidade de mudarmos o foco momentaneamente de nosso cotidiano. Caminhadas, Cooper, trilhas, etc.são componentes importantes para uma mente sã e um corpo sadio.
Terapêuticos- São exercícios que promovem uma melhor circulação de energia e sangue por todo o organismo, permitindo um melhor funcionamento de todos os órgãos do sistema neuro-osteo-muscular.Pilates, hidroterapia, bio-energéticos entre outros.
Arte Marcial- É uma arte tradicional taoísta, reverenciada pela cultura emedicina chinesas. Divide-se em arte marcial e terapêutica. Como propostaterapêutica, propõe uma melhor saúde e longevidade.Trata-se de um conjunto de movimentos lentos encadeados, circulares e espiralados, associados a uma respiração profunda, suave e ritmada, que trabalha de forma integrada na manutenção daharmonia física, mental e emocional do homem, objetivando, assim, sua interação com a natureza.Taichi, Judô, Aikendô entre outros.
Yoga-Pode ser entendido como exercício respiratório e energético, através daconcentração, da respiração, do movimento e da postura consciente. Proporciona uma melhor saúde e vitalidade para o corpo, serena e acalma a mente em virtude da meditação, fortalece o sistema imunológico, entre outros benefícios que traz à saúde.O objetivo deste exercício terapêutico é aliviar todas as tensões e desarmonias do corpo através de uma série de movimentos respiratórios, posturais e de meditação, levando, desta maneira, a uma melhor interação entre a Mente, o Corpo e o Espírito, através da circulação suave da energia .
Alongamento- É uma técnica na qual se utilizam movimentos para que o corpo ganhe mais flexibilidade e uma melhor postura, objetivando evitar lesões musculares, bem como dar ao organismo uma maior fonte de oxigênio e sangue estimulando toda a cadeia muscular, diminuindo tensões e estresse.Procure conhecer a “saudação ao sol”.
Como visto acima , se movimentar não se restringe apenas a uma academia de ginástica, temos várias situações que podem nos beneficiar e , para que esses movimentos nos façam bem existe apenas um importante item indispensável:que sejam feitos com prazer!
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Psicóloga há mais de 25 anos, Fundadora do Grupo Sanare, Casa Azul e Solar dos Budas. Sua base teórica e vivencial reúne a filosofia oriental, neurociência e psicologia integrada. Oferece consultoria e atendimento psicoterápico clínico. E-mail: [email protected] | Mais artigos. Saiba mais sobre você! Descubra sobre Corpo e Mente clicando aqui. |
