O AQUIETAMENTO DAS ONDAS MENTAIS É POSSÍVEL ...
Atualizado dia 07/05/2009 12:39:08 em Corpo e Mentepor Krishnaya - Terapias e Cursos Livres
MEDITAÇÃO DIRIGIDA
A mente é como um animal selvagem que precisa ser domado para obedecer.
Texto revisado por Cris
Você tem dificuldade em se concentrar? Está passando por sérios problemas? Dificuldade em controlar o mau humor? Sofre de ansiedade? Depressão? Pânico? Não consegue firmar o pensamento? Sente-se cansado, esgotado, no limite? Vive sob forte pressão, tensão e stress? Sente que não tem sido uma boa companhia para os outros e nem para si mesmo?
Permita-se vivenciar essa experiência. Você vai se surpreender com o resultado!
A meditação consiste na prática de focar a atenção frequentemente formalizada em uma rotina específica. Há dados históricos comprovando que ela é tão antiga quanto a humanidade. Não sendo exatamente originária de um povo ou região, desenvolveu-se em várias culturas diferentes e recebeu vários nomes, floresceu no Egito (o mais antigo relato), Índia, entre o povo Maia, etc.
Apesar da associação entre as questões tradicionalmente relacionadas à espiritualidade e essa prática, a meditação pode também ser praticada como um instrumento para o desenvolvimento pessoal em um contexto não religioso.
A palavra meditação vem do Latim meditare, que significa "voltar-se para o centro" no sentido de desligar-se do mundo exterior e voltar a atenção para dentro de si.
Existem muitos tipos de meditação.
Não existe o melhor nem o pior.
Existe aquele com que você se adapta, então esse é o melhor.
Não se preocupe em saber a perfeição de como deve ser o ponto a ser atingido ou qualquer outra situação. Apenas permita-se estar em paz, com a mente quieta, com o coração tranquilo e em completo silêncio interior por alguns instantes, focado(a) na orientação da terapeuta para a direção do relaxamento mental e corporal.
Cada pessoa deve praticar a meditação respeitando seus limites, ou seja, começar praticando técnicas dirigidas e à medida que passa a se concentrar com mais habilidade passa a particar individualmente, mantendo, se possível, o hábito saudável de fazer parte de um grupo de meditação.
Ao praticar a meditação entenda que seu único objetivo deve ser silenciar a mente, parar com a agitação mental e com a sucessão de pensamentos que normalmente ocorre. Você não entrará em outro estágio que não o da consciência. Você permanecerá lúcido(a), porém, em estágio meditativo. Quanto mais se pratica a meditação, mais a mente vai se aquietando e mais perto estaremos de alcançar a tranquilidade e a paz interior.
Costumo dizer aos meus clientes e alunos que o maior crime que alguém pode cometer contra si próprio é permitir que a insatisfação seja a protagonista da sua história.
Dê o primeiro passo. Junte-se a um grupo de meditação e participe das reuniões mensais. Depois, quinzenais. Depois, semanais. E depois comece praticando individualmente todos os dias.
Quanto tempo se leva entre o 1º passo e a prática diária?
Isso é muito singular... é o tempo da resistência ao novo que cada um se impõe...
"Viver é afinar um instrumento... de dentro pra fora, de fora pra dentro..."
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